主頁 高登熱話 吃喝玩樂 科技消費 名人專訪 短片
現有會員可[按此]登入。未成為會員可[按此]註冊。
[公司模式 - 關]  [懷舊模式 - 開
[Youtube 預覽 - 關]  [大字型]  [小字型]

您現在聚腳在 旅遊台內。

請大家務必定期更改密碼

有見近日有會員懷疑自己帳號被盜用,我們在此向大家呼籲,為保安理由請定期更改密碼,並要為電腦安裝最新的網絡保安軟件,如無必要亦請不要在不屬於自己的電腦登入任何需要密碼的網站,謝謝各位。

香港高登管理員團隊
精選文章
DeerGamer
New App Android IOS
跳至第

發起人
覺唔覺踏單車係最好既減肥運動?
90 個回應
做帶氧運動之餘一定要做番d weight exercise 至可以O:-)


但係啲人話游水最容易減肥:o)


游水最難減肥,你諗吓要連續中快速游半個至一個鐘至有效

踩單車都冇乜用,因為主力祗係用大腿,身體大部份重量係部單車承受左

cross country ski 或者 cross trainer 太空漫步機呢啲最有效

游水要堅游先練到野.
勁游個類一般叫[浮水]...即係主要係俾d水浮住....跟住係咁依郁下, 真係無乜料到, 純自我感覺良好.

減肥係由飲食入手,
想減得有效益, 其實要練到野後(即速及耐力), 就可以倒水咁跌, 直到體脂低到15%下才有難度.


同要有恆心,唔好做 weekend warrior ,日日做半個鐘好過谷埋一次做三個鐘O:-)


NOT EXACTLY
人有儲備係身體上, 用到咁上下先容易燒脂, . 做半粒鐘的話燒脂率偏低, 半個鐘後先高...即係話啱啱高你又停機.

如果想易燒脂又做得短, 就較建議朝早空腹,運動時間按能力, 可以提高就盡量提至1小時.
因為本身儲備經一晚後唔多, 較易啓動燒脂.
我自己朝早可以空腹做帶氧個半鐘, 都係練返來, 但新手就算半個鐘都會有機缺糖頭暈, 做人最好遁序漸進.

而且最好力量帶氧2樣都做.

正經講, 想燒脂較理想. 帶氧方面要運動強度停留係65%~75%最高心跳, 哩個係普偏認為最有效的燒脂帶氧區. 再高就容易用其它方法, 例如燒肌肉來制造能量, 燒肌要盡量避免.
正常一個7沽6, 係唔知自己最高心跳, 就唔會知乜野65%~75%最高心跳…
有一套簡單化的計算(唔係220減年紀, 哩個非常唔準), 叫MAFFETONE METHOD, 就叫人係180減自己年紀哩個心率或以下去做帶氧運動, 哩個METHOD係教人練低強度帶氧, 係燒脂上一樣好啱使

睇你做乜運動唧,有d運動好快至可以提升至所需心跳,建議帶心跳帶做,效果好過用手帶或手錶

平時唔多做,谷埋響 weekend 做,係好易傷

唔係咁意思, 可以中庸之道.
純假日運動員好易出事(受傷), 確係事實.
只係想講, 如果想減下重, 做的時間長一點會比半個鐘優.
人到中年, 想減下重的新手(即10年的我), 比較建議一星期三日左右, 每次45分鐘至個半鐘, 做得一排先, 想加的至後才加次數或長度, 咁就最萬全.

依家有心跳度的錶可以好平, 又可以作記錄, 無得慳, 只係買平定貴.


踩單車踩10個鐘都唔知減唔減到兩餐飯

試下一腳過踩兩轉飛鵝山,睇下減唔減到


但係啲人話游水最容易減肥:o)


游水最難減肥,你諗吓要連續中快速游半個至一個鐘至有效

踩單車都冇乜用,因為主力祗係用大腿,身體大部份重量係部單車承受左

cross country ski 或者 cross trainer 太空漫步機呢啲最有效

游水要堅游先練到野.
勁游個類一般叫[浮水]...即係主要係俾d水浮住....跟住係咁依郁下, 真係無乜料到, 純自我感覺良好.

減肥係由飲食入手,
想減得有效益, 其實要練到野後(即速及耐力), 就可以倒水咁跌, 直到體脂低到15%下才有難度.


同要有恆心,唔好做 weekend warrior ,日日做半個鐘好過谷埋一次做三個鐘O:-)


NOT EXACTLY
人有儲備係身體上, 用到咁上下先容易燒脂, . 做半粒鐘的話燒脂率偏低, 半個鐘後先高...即係話啱啱高你又停機.

如果想易燒脂又做得短, 就較建議朝早空腹,運動時間按能力, 可以提高就盡量提至1小時.
因為本身儲備經一晚後唔多, 較易啓動燒脂.
我自己朝早可以空腹做帶氧個半鐘, 都係練返來, 但新手就算半個鐘都會有機缺糖頭暈, 做人最好遁序漸進.

而且最好力量帶氧2樣都做.

正經講, 想燒脂較理想. 帶氧方面要運動強度停留係65%~75%最高心跳, 哩個係普偏認為最有效的燒脂帶氧區. 再高就容易用其它方法, 例如燒肌肉來制造能量, 燒肌要盡量避免.
正常一個7沽6, 係唔知自己最高心跳, 就唔會知乜野65%~75%最高心跳…
有一套簡單化的計算(唔係220減年紀, 哩個非常唔準), 叫MAFFETONE METHOD, 就叫人係180減自己年紀哩個心率或以下去做帶氧運動, 哩個METHOD係教人練低強度帶氧, 係燒脂上一樣好啱使

睇你做乜運動唧,有d運動好快至可以提升至所需心跳,建議帶心跳帶做,效果好過用手帶或手錶

平時唔多做,谷埋響 weekend 做,係好易傷

唔係咁意思, 可以中庸之道.
純假日運動員好易出事(受傷), 確係事實.
只係想講, 如果想減下重, 做的時間長一點會比半個鐘優.
人到中年, 想減下重的新手(即10年的我), 比較建議一星期三日左右, 每次45分鐘至個半鐘, 做得一排先, 想加的至後才加次數或長度, 咁就最萬全.

依家有心跳度的錶可以好平, 又可以作記錄, 無得慳, 只係買平定貴.


而家一條 bt + ant polar 心跳帶, Amazon 賣 $5xx 港紙(免運費)平過香港三份一,好抵用,gym d 機器基本上都 support 又可以用 exercise app keep record 幾好用

如果真係再想平d就買個小米4手環,二佰蚊已可以用 app track 到心跳紀錄,重唔駛一定用小米個 app ,其他 app 都 support

O:-) O:-) O:-)


[/quote]

而家一條 bt + ant polar 心跳帶, Amazon 賣 $5xx 港紙(免運費)平過香港三份一,好抵用,gym d 機器基本上都 support 又可以用 exercise app keep record 幾好用

如果真係再想平d就買個小米4手環,二佰蚊已可以用 app track 到心跳紀錄,重唔駛一定用小米個 app ,其他 app 都 support

O:-) O:-) O:-)[/quote]
如果係玩得耐, 就當獎自己做運動咪鬼咁慳, 平錶APPS介面無咁好, CAP圖CAP數據呃LIKE差咁d, 我用開GARMIN, 又可以LINK埋FRIEND,大家交流.
自己玩一排, 又可以睇返比以前進步幾多, 自HIGH, 自HIGH就係動力.
此外
跑步L就用返跑步錶
三鐵及遊水L就用返三鐵錶
長途山L就用返長時間GPS的錶

今年學緊自由式, 睇中隻GARMIN945 $4xxx三鐵錶心郁郁, 但隻跑錶又未壞...


唔算太辛苦但係又出到汗
踏下踏下一個鐘又唔多覺
https://upload.cc/i1/2020/01/15/BqY97F.png
一個星期踏2-3次must

我以前好鍾意由中山北路一直上,去到天母,感覺環境好正。


做HIIT會唔會仲快 因為踩一個鍾真係好耐


太空漫步機更好,可以練到肩膀肌肉


游水係最好。不過唔係人人屋企隔離係沙灘泳池。
所以跑步係最好


蛙艇機先係


我都想喺屋企整個部單車機以前有一部但係踩到成身滴曬汗間屋臭曬


單車踩山先好玩


我都想喺屋企整個部單車機以前有一部但係踩到成身滴曬汗間屋臭曬


唔好做哩 D 傻的嗎野.
有FD買咗, 玩得一排用來掛衫用...

要玩出去戶外玩, 屋企玩得都係好有意志.
如果識玩想練到野及有趣, 都會買TRAINER + Zwift 哩類APPS來練, 唔太悶STH FUNNY先容易持續.


我都想喺屋企整個部單車機以前有一部但係踩到成身滴曬汗間屋臭曬


唔好做哩 D 傻的嗎野.
有FD買咗, 玩得一排用來掛衫用...

要玩出去戶外玩, 屋企玩得都係好有意志.
如果識玩想練到野及有趣, 都會買TRAINER + Zwift 哩類APPS來練, 唔太悶STH FUNNY先容易持續.

你就傻的嗎 不知幾好


太空漫步機更好,可以練到肩膀肌肉

太空漫步機最好係心跳上得快,以前玩跑步機要十幾分鐘至上所要心跳,所以跑一個鐘實得 45min ,轉玩太空漫步機後分零兩分鐘已上到所需心跳,玩35分鐘可以抵得住以前一個鐘

同如果姿勢正確,腳踭掂住個踏板,太空漫步機係唔會傷膝頭

重可以連埋胸肌,同對收緊pat pat肌肉好大幫助,做咗之後個pat pat都 firm 咗好多,成日怕比d基佬謀住


游水係最好。不過唔係人人屋企隔離係沙灘泳池。
所以跑步係最好

游水...其實非運動的時間成本高, 你要換衫, 去泳池.
去到泳池, 朝早阿婆阿伯超多, 佢地都好自我, 龜住咁游遁環線...
收工時間去, 私教的人多到嚇死你...如果係細池, 就好似特向左走向右走登塞住你, 趕9你走咁.
結果大池就塞滿人..

想游到順, 可能要屋苑有泳池先掂.
我窮西就食得紙...


我細個環島單車20日已經瘦左幾公斤[sosad]


我都想喺屋企整個部單車機以前有一部但係踩到成身滴曬汗間屋臭曬


唔好做哩 D 傻的嗎野.
有FD買咗, 玩得一排用來掛衫用...

要玩出去戶外玩, 屋企玩得都係好有意志.
如果識玩想練到野及有趣, 都會買TRAINER + Zwift 哩類APPS來練, 唔太悶STH FUNNY先容易持續.

你就傻的嗎 不知幾好

你不如GOOGLE下ZWIFT係乜先
仲單車機真係傻的嗎架#yup#


做gym減肥最有用




而家一條 bt + ant polar 心跳帶, Amazon 賣 $5xx 港紙(免運費)平過香港三份一,好抵用,gym d 機器基本上都 support 又可以用 exercise app keep record 幾好用

如果真係再想平d就買個小米4手環,二佰蚊已可以用 app track 到心跳紀錄,重唔駛一定用小米個 app ,其他 app 都 support

O:-) O:-) O:-)[/quote]
如果係玩得耐, 就當獎自己做運動咪鬼咁慳, 平錶APPS介面無咁好, CAP圖CAP數據呃LIKE差咁d, 我用開GARMIN, 又可以LINK埋FRIEND,大家交流.
自己玩一排, 又可以睇返比以前進步幾多, 自HIGH, 自HIGH就係動力.
此外
跑步L就用返跑步錶
三鐵及遊水L就用返三鐵錶
長途山L就用返長時間GPS的錶

今年學緊自由式, 睇中隻GARMIN945 $4xxx三鐵錶心郁郁, 但隻跑錶又未壞...[/quote]

以前都有幾隻 polar 運動錶,而家淨用 polar 心跳帶 + app 算,日日去開,一日唔去就會比 gym d friend 問,朋友真係動力泥


做gym減肥最有用


帶氧 + weight train + diet + 夜晚扑野


我都想喺屋企整個部單車機以前有一部但係踩到成身滴曬汗間屋臭曬


唔好做哩 D 傻的嗎野.
有FD買咗, 玩得一排用來掛衫用...

要玩出去戶外玩, 屋企玩得都係好有意志.
如果識玩想練到野及有趣, 都會買TRAINER + Zwift 哩類APPS來練, 唔太悶STH FUNNY先容易持續.

你就傻的嗎 不知幾好

你不如GOOGLE下ZWIFT係乜先
仲單車機真係傻的嗎架#yup#

你可唔可以一路睇股票一路踩單車?


我都想喺屋企整個部單車機以前有一部但係踩到成身滴曬汗間屋臭曬


唔好做哩 D 傻的嗎野.
有FD買咗, 玩得一排用來掛衫用...

要玩出去戶外玩, 屋企玩得都係好有意志.
如果識玩想練到野及有趣, 都會買TRAINER + Zwift 哩類APPS來練, 唔太悶STH FUNNY先容易持續.

你就傻的嗎 不知幾好

你不如GOOGLE下ZWIFT係乜先
仲單車機真係傻的嗎架#yup#

你可唔可以一路睇股票一路踩單車?

YOU WINO:-) O:-) O:-)




而家一條 bt + ant polar 心跳帶, Amazon 賣 $5xx 港紙(免運費)平過香港三份一,好抵用,gym d 機器基本上都 support 又可以用 exercise app keep record 幾好用

如果真係再想平d就買個小米4手環,二佰蚊已可以用 app track 到心跳紀錄,重唔駛一定用小米個 app ,其他 app 都 support

O:-) O:-) O:-)

如果係玩得耐, 就當獎自己做運動咪鬼咁慳, 平錶APPS介面無咁好, CAP圖CAP數據呃LIKE差咁d, 我用開GARMIN, 又可以LINK埋FRIEND,大家交流.
自己玩一排, 又可以睇返比以前進步幾多, 自HIGH, 自HIGH就係動力.
此外
跑步L就用返跑步錶
三鐵及遊水L就用返三鐵錶
長途山L就用返長時間GPS的錶

今年學緊自由式, 睇中隻GARMIN945 $4xxx三鐵錶心郁郁, 但隻跑錶又未壞...[/quote]

以前都有幾隻 polar 運動錶,而家淨用 polar 心跳帶 + app 算,日日去開,一日唔去就會比 gym d friend 問,朋友真係動力泥[/quote]

係呀, 玩乜都好易悶, 最好間唔中轉下. 亦有FD一齊玩, 間唔中同運動朋友玩完吹下水, 飲飲食食, 咁就好襟玩.


膝頭好易rip:-(

fitting啱嘅話其實唔會傷,除非你太肥同埋夾硬黎

同埋唔會好似跑步咁重覆衝擊膝關節 記住腳尖唔過膝頭#hoho#

9x9求其搵架唔啱size的車黎踩, 傷膝唔緊要, 最弊係連小弟弟傷埋都唔知 #hehe#


跳至第



  快速回覆 - 輸入以下項目

本討論區現只接受會員張貼文章,本站會員請先登入。非會員人仕,您可以按此加入為新會員,費用全免,並可享用其他會員服務。


上次光臨時間: 22/2/2020 0:10
今天貼文總數: 1,163 | 累積文章數目: 6,633,825

聯絡我們 | 服務條款 | 私隱政策 | 廣告查詢 | 職位空缺
Copyright © 2020 HKGolden.com. All Rights Reserved.