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DeerGamer
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發起人
覺唔覺踏單車係最好既減肥運動?
90 個回應
川普

唔算太辛苦但係又出到汗
踏下踏下一個鐘又唔多覺
https://upload.cc/i1/2020/01/15/BqY97F.png
一個星期踏2-3次must


#good2#4    #bad#0  
標籤:
台灣#yup# #good#


大稻埕幾好踏


我只係識踩四個碌單車#yup#


但係啲人話游水最容易減肥:o)


但係啲人話游水最容易減肥:o)

台北搵泳池比較難,收費又貴


出汗=/=消脂#no#


但係啲人話游水最容易減肥:o)

台北搵泳池比較難,收費又貴

去沙灘


出汗=/=消脂#no#
脂真係好難燒
講緊你做半粒鐘帶氧先係開始消化還原糖
你要消化埋還原糖先會將脂肪 轉返做糖繼續比你燒


踩單車踩10個鐘都唔知減唔減到兩餐飯


其實真係好多人以流汗=燒脂...
最易減肥...其實就係食野清D, 即係平時飲杯奶茶走糖及戒可樂已幫助好多.

想飲就運動時/完咗飲, 幫助已好大.

我踩單車的日子,..體重唔多郁
因為同人踩, 踩完大魚大肉加啤酒#love# #love# #love#
運動量其實一般的高
同樣玩跑/跑山, 玩完大魚大肉加啤酒, 跌磅.


減肥最有效係唔食飯,只食餸


打拳最快


踩單車踩10個鐘都唔知減唔減到兩餐飯

Hea踩[sosad] 要減好難唔辛苦


自從踩過電動單車,次次都租電動

應該減唔倒[sosad]


但係啲人話游水最容易減肥:o)


游水最難減肥,你諗吓要連續中快速游半個至一個鐘至有效

踩單車都冇乜用,因為主力祗係用大腿,身體大部份重量係部單車承受左

cross country ski 或者 cross trainer 太空漫步機呢啲最有效


膝頭好易rip:-(


做運動時一定要跟心跳率加強或減少喂


踩單車踩10個鐘都唔知減唔減到兩餐飯

你試下認真踩兩個鐘已經想死:o)


但係啲人話游水最容易減肥:o)


游水最難減肥,你諗吓要連續中快速游半個至一個鐘至有效

踩單車都冇乜用,因為主力祗係用大腿,身體大部份重量係部單車承受左

cross country ski 或者 cross trainer 太空漫步機呢啲最有效

唔好玩啦,踩單車用好多core,唯一練唔到係隻手


膝頭好易rip:-(

fitting啱嘅話其實唔會傷,除非你太肥同埋夾硬黎


但係啲人話游水最容易減肥:o)


游水最難減肥,你諗吓要連續中快速游半個至一個鐘至有效

踩單車都冇乜用,因為主力祗係用大腿,身體大部份重量係部單車承受左

cross country ski 或者 cross trainer 太空漫步機呢啲最有效

游水要堅游先練到野.
勁游個類一般叫[浮水]...即係主要係俾d水浮住....跟住係咁依郁下, 真係無乜料到, 純自我感覺良好.

減肥係由飲食入手,
想減得有效益, 其實要練到野後(即速及耐力), 就可以倒水咁跌, 直到體脂低到15%下才有難度.


膝頭好易rip:-(

fitting啱嘅話其實唔會傷,除非你太肥同埋夾硬黎

同埋唔會好似跑步咁重覆衝擊膝關節 記住腳尖唔過膝頭#hoho#


但係啲人話游水最容易減肥:o)


游水最難減肥,你諗吓要連續中快速游半個至一個鐘至有效

踩單車都冇乜用,因為主力祗係用大腿,身體大部份重量係部單車承受左

cross country ski 或者 cross trainer 太空漫步機呢啲最有效

游水要堅游先練到野.
勁游個類一般叫[浮水]...即係主要係俾d水浮住....跟住係咁依郁下, 真係無乜料到, 純自我感覺良好.

減肥係由飲食入手,
想減得有效益, 其實要練到野後(即速及耐力), 就可以倒水咁跌, 直到體脂低到15%下才有難度.


同要有恆心,唔好做 weekend warrior ,日日做半個鐘好過谷埋一次做三個鐘O:-)


但係啲人話游水最容易減肥:o)


游水最難減肥,你諗吓要連續中快速游半個至一個鐘至有效

踩單車都冇乜用,因為主力祗係用大腿,身體大部份重量係部單車承受左

cross country ski 或者 cross trainer 太空漫步機呢啲最有效

游水要堅游先練到野.
勁游個類一般叫[浮水]...即係主要係俾d水浮住....跟住係咁依郁下, 真係無乜料到, 純自我感覺良好.

減肥係由飲食入手,
想減得有效益, 其實要練到野後(即速及耐力), 就可以倒水咁跌, 直到體脂低到15%下才有難度.


同要有恆心,唔好做 weekend warrior ,日日做半個鐘好過谷埋一次做三個鐘O:-)


NOT EXACTLY
人有儲備係身體上, 用到咁上下先容易燒脂, . 做半粒鐘的話燒脂率偏低, 半個鐘後先高...即係話啱啱高你又停機.

如果想易燒脂又做得短, 就較建議朝早空腹,運動時間按能力, 可以提高就盡量提至1小時.
因為本身儲備經一晚後唔多, 較易啓動燒脂.
我自己朝早可以空腹做帶氧個半鐘, 都係練返來, 但新手就算半個鐘都會有機缺糖頭暈, 做人最好遁序漸進.

而且最好力量帶氧2樣都做.

正經講, 想燒脂較理想. 帶氧方面要運動強度停留係65%~75%最高心跳, 哩個係普偏認為最有效的燒脂帶氧區. 再高就容易用其它方法, 例如燒肌肉來制造能量, 燒肌要盡量避免.
正常一個7沽6, 係唔知自己最高心跳, 就唔會知乜野65%~75%最高心跳…
有一套簡單化的計算(唔係220減年紀, 哩個非常唔準), 叫MAFFETONE METHOD, 就叫人係180減自己年紀哩個心率或以下去做帶氧運動, 哩個METHOD係教人練低強度帶氧, 係燒脂上一樣好啱使


但係啲人話游水最容易減肥:o)


游水最難減肥,你諗吓要連續中快速游半個至一個鐘至有效

踩單車都冇乜用,因為主力祗係用大腿,身體大部份重量係部單車承受左

cross country ski 或者 cross trainer 太空漫步機呢啲最有效

游水要堅游先練到野.
勁游個類一般叫[浮水]...即係主要係俾d水浮住....跟住係咁依郁下, 真係無乜料到, 純自我感覺良好.

減肥係由飲食入手,
想減得有效益, 其實要練到野後(即速及耐力), 就可以倒水咁跌, 直到體脂低到15%下才有難度.


同要有恆心,唔好做 weekend warrior ,日日做半個鐘好過谷埋一次做三個鐘O:-)


NOT EXACTLY
人有儲備係身體上, 用到咁上下先容易燒脂, . 做半粒鐘的話燒脂率偏低, 半個鐘後先高...即係話啱啱高你又停機.

如果想易燒脂又做得短, 就較建議朝早空腹,運動時間按能力, 可以提高就盡量提至1小時.
因為本身儲備經一晚後唔多, 較易啓動燒脂.
我自己朝早可以空腹做帶氧個半鐘, 都係練返來, 但新手就算半個鐘都會有機缺糖頭暈, 做人最好遁序漸進.

而且最好力量帶氧2樣都做.

正經講, 想燒脂較理想. 帶氧方面要運動強度停留係65%~75%最高心跳, 哩個係普偏認為最有效的燒脂帶氧區. 再高就容易用其它方法, 例如燒肌肉來制造能量, 燒肌要盡量避免.
正常一個7沽6, 係唔知自己最高心跳, 就唔會知乜野65%~75%最高心跳…
有一套簡單化的計算(唔係220減年紀, 哩個非常唔準), 叫MAFFETONE METHOD, 就叫人係180減自己年紀哩個心率或以下去做帶氧運動, 哩個METHOD係教人練低強度帶氧, 係燒脂上一樣好啱使

睇你做乜運動唧,有d運動好快至可以提升至所需心跳,建議帶心跳帶做,效果好過用手帶或手錶

平時唔多做,谷埋響 weekend 做,係好易傷


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