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發起人
冇做開運動嘅話跑10K一般要幾耐跑完？
195 個回應
跑步人士老話 ““沒有奇蹟 只有累積””

跑步唔使教 自己一個找個地方 慢慢練 急不來 初時三四個圈藍球慢跑就回家 只有自己才知自己咩狀態 慢慢產生興趣去增加里數

最重要“““輕鬆跑””” 不要有壓力 唔好同人比 無視別人挑釁 打贏自己就夠

#adore#


回想返當年 中一

間垃圾教會學校 迫中一生喺個活動街跑 5k

但根本唔係個個都適合跑步
當年邊有咁多中學生買得起跑步鞋
就咁著住對白飯魚 跑到扯哂氣 腳又痛
我好記得依 5k 真係跑到爭啲擺左我條命 xx( xx( xx(

自此我就好向左走向右走憎跑步。 :o) :o) :) :)

中學考體能校外跑圈xx(


智障教育局 有個叫咩 體適能
好似係跑 45 分鐘定咩 :o) :o)
勁Hi Hi


跑步人士老話 ““沒有奇蹟 只有累積””

跑步唔使教 自己一個找個地方 慢慢練 急不來 初時三四個圈藍球慢跑就回家 只有自己才知自己咩狀態 慢慢產生興趣去增加里數

最重要“““輕鬆跑””” 不要有壓力 唔好同人比 無視別人挑釁 打贏自己就夠


:o) 所以就好多人輕視左跑步 其實都好有學問， 唔係個個都啱跑 好多人姿勢錯都照死頂， 搞到一堆傷。


跑步人士老話 ““沒有奇蹟 只有累積””

跑步唔使教 自己一個找個地方 慢慢練 急不來 初時三四個圈藍球慢跑就回家 只有自己才知自己咩狀態 慢慢產生興趣去增加里數

最重要“““輕鬆跑””” 不要有壓力 唔好同人比 無視別人挑釁 打贏自己就夠


:o) 所以就好多人輕視左跑步 其實都好有學問， 唔係個個都啱跑 好多人姿勢錯都照死頂， 搞到一堆傷。

跑圈都有點歪風 好多人過度依賴跑鞋等裝備又或 各式各樣食物補品去強化體能

忘了初心 跑步應該輕鬆不應有壓力
搞到自己周身傷痛及精神壓力唔知為乜 又唔係運動員靠跑步吃飯


跑步人士老話 ““沒有奇蹟 只有累積””

跑步唔使教 自己一個找個地方 慢慢練 急不來 初時三四個圈藍球慢跑就回家 只有自己才知自己咩狀態 慢慢產生興趣去增加里數

最重要“““輕鬆跑””” 不要有壓力 唔好同人比 無視別人挑釁 打贏自己就夠


:o) 所以就好多人輕視左跑步 其實都好有學問， 唔係個個都啱跑 好多人姿勢錯都照死頂， 搞到一堆傷。

我每隔一兩個月就血尿:-(


跑步人士老話 ““沒有奇蹟 只有累積””

跑步唔使教 自己一個找個地方 慢慢練 急不來 初時三四個圈藍球慢跑就回家 只有自己才知自己咩狀態 慢慢產生興趣去增加里數

最重要“““輕鬆跑””” 不要有壓力 唔好同人比 無視別人挑釁 打贏自己就夠


:o) 所以就好多人輕視左跑步 其實都好有學問， 唔係個個都啱跑 好多人姿勢錯都照死頂， 搞到一堆傷。

我每隔一兩個月就血尿:-(

我反而認同族長講
男人跑你唔追時間因為你追唔到啫
我自己就係追唔到先唔追[sosad]


前公司曾經要求所有同事參加10k，大部份冇練跑嘅同事，都可以喺1：30 - 1：50內完成

有練開大概1小時內

咩公司咁痴線逼人跑步[sosad]

[sosad] 要曬冷，但太肥嗰啲一睇就知會跑死你，咪唔洗你報...
仲揀左兩個星期六，全部人去練跑，cls公司

通常有名氣公司先想員工參加公開活動,增加公司形像[sosad]

其實幾好,俾埋錢你參加\
自己又有得打咭,又有女昅

其實都係嫁，hea行已經可以完成
自己報都未必中到簽[sosad]


前公司曾經要求所有同事參加10k，大部份冇練跑嘅同事，都可以喺1：30 - 1：50內完成

有練開大概1小時內

咩公司咁痴線逼人跑步[sosad]

[sosad] 要曬冷，但太肥嗰啲一睇就知會跑死你，咪唔洗你報...
仲揀左兩個星期六，全部人去練跑，cls公司

你係tbb愛回家果間公司做？[sosad] [sosad]

唔係，但老細傻的嗎程度可以媲美愛回家[sosad]
其實好多公司都有參加corporate 跑步比賽...
贊助完就有位跑


慢慢練啦。我37, 10幾年無運動。練下氣練下跑一個月左右。搏晒老命先跑到3:29／ 800米。:-( :-( :-(

你幾廿年冇運動的話比多兩三個月慢慢操都ok啦#hoho#
同埋練氣同練速兩樣野
呢個年齡想身體健康的話揀練氣
keep住均速跑及將長跑時間一次比一次拉長少少就得
一般人keep住每星期跑半小時已經可以keep住健康

練速係進階版
一般人想身體健康的話真係冇咩必要特別練速
一陣格硬黎搞到膝頭過度勞損仲大鑊


前公司曾經要求所有同事參加10k，大部份冇練跑嘅同事，都可以喺1：30 - 1：50內完成

有練開大概1小時內

咩公司咁痴線逼人跑步[sosad]

[sosad] 要曬冷，但太肥嗰啲一睇就知會跑死你，咪唔洗你報...
仲揀左兩個星期六，全部人去練跑，cls公司

你係tbb愛回家果間公司做？[sosad] [sosad]

唔係，但老細傻的嗎程度可以媲美愛回家[sosad]
其實好多公司都有參加corporate 跑步比賽...
贊助完就有位跑


我幾贊成要逼下員工做運動（但要漸進同定期）
有做開運動同冇做開運動既人身體真係差好遠，到中年更明顯
10K又唔係咩過份要求


鐵則得一條
就係唔好受傷, 講咩都係假[sosad]


跑幾分鍾call黑車


今日中午跑完，HEA跑
跑齡5年以上
https://upload.hkgolden.media/comment/n0dcykko.ys0ywxrufdx.ued1japd1zs.j41.jpg


你依種人刷存在感既人 真係好向左走向右走Seven

人地講到明無做過運動
你就貼個你個跑齡 5 年既成績出嚟做正義的事咩 有咩參考性 ?
:o) :o) :o) 跑步向左走向右走真係好向左走向右走Seven閪煩

記得咪向左走向右走Seven跑單車徑, Hi Auntie

傻的嗎 俾個reference 出黎有咩問題[fuck]


今日中午跑完，HEA跑
跑齡5年以上
https://upload.hkgolden.media/comment/n0dcykko.ys0ywxrufdx.ued1japd1zs.j41.jpg


你依種人刷存在感既人 真係好向左走向右走Seven

人地講到明無做過運動
你就貼個你個跑齡 5 年既成績出嚟做正義的事咩 有咩參考性 ?
:o) :o) :o) 跑步向左走向右走真係好向左走向右走Seven閪煩

記得咪向左走向右走Seven跑單車徑, Hi Auntie

傻的嗎 俾個reference 出黎有咩問題[fuck]

人地都無跑開 點同你做 reference [sosad2]lm


慢慢練啦。我37, 10幾年無運動。練下氣練下跑一個月左右。搏晒老命先跑到3:29／ 800米。:-( :-( :-(

你幾廿年冇運動的話比多兩三個月慢慢操都ok啦#hoho#
同埋練氣同練速兩樣野
呢個年齡想身體健康的話揀練氣
keep住均速跑及將長跑時間一次比一次拉長少少就得
一般人keep住每星期跑半小時已經可以keep住健康

練速係進階版
一般人想身體健康的話真係冇咩必要特別練速
一陣格硬黎搞到膝頭過度勞損仲大鑊


我係9行 6K 大約 45分鐘。比正常人行得快少少

都行咗成年 開頭行 3k 真係散步。大約一個鐘。
之後覺得唔夠 行到 5k 之後越來越快，可能會想跑就跑 1-2百 再慢慢行

因為好耐之前見到靚女喺前面 想眅女跑就整到腳。:D
所以而家都係想行就行想跑就跑。最緊要唔會覺得聽日唔想再嚟

多數一至五晚都行一下 清吓個腦 唔諗野咁行 行夠就洗洗睡。好舒服

近一年都減到 10KG。<<<----- 仲有大包貨減 :)


跑幾分鍾call黑車

除非死得好明顯，即係飛甩個頭，燒到炭咁，否則要醫生決定係咪死左


慢慢練啦。我37, 10幾年無運動。練下氣練下跑一個月左右。搏晒老命先跑到3:29／ 800米。:-( :-( :-(

你幾廿年冇運動的話比多兩三個月慢慢操都ok啦#hoho#
同埋練氣同練速兩樣野
呢個年齡想身體健康的話揀練氣
keep住均速跑及將長跑時間一次比一次拉長少少就得
一般人keep住每星期跑半小時已經可以keep住健康

練速係進階版
一般人想身體健康的話真係冇咩必要特別練速
一陣格硬黎搞到膝頭過度勞損仲大鑊


我係9行 6K 大約 45分鐘。比正常人行得快少少

都行咗成年 開頭行 3k 真係散步。大約一個鐘。
之後覺得唔夠 行到 5k 之後越來越快，可能會想跑就跑 1-2百 再慢慢行

因為好耐之前見到靚女喺前面 想眅女跑就整到腳。:D
所以而家都係想行就行想跑就跑。最緊要唔會覺得聽日唔想再嚟

多數一至五晚都行一下 清吓個腦 唔諗野咁行 行夠就洗洗睡。好舒服

近一年都減到 10KG。<<<----- 仲有大包貨減 :)

Seven到喊，條女有冇指住你笑


今日中午跑完，HEA跑
跑齡5年以上
https://upload.hkgolden.media/comment/n0dcykko.ys0ywxrufdx.ued1japd1zs.j41.jpg


你依種人刷存在感既人 真係好向左走向右走Seven

人地講到明無做過運動
你就貼個你個跑齡 5 年既成績出嚟做正義的事咩 有咩參考性 ?
:o) :o) :o) 跑步向左走向右走真係好向左走向右走Seven閪煩

記得咪向左走向右走Seven跑單車徑, Hi Auntie

傻的嗎 俾個reference 出黎有咩問題[fuck]
玻璃心，我真是唔明有咩問題


跑步好開心嫁 一齊加入跑步邪教啦


慢慢練啦。我37, 10幾年無運動。練下氣練下跑一個月左右。搏晒老命先跑到3:29／ 800米。:-( :-( :-(

你幾廿年冇運動的話比多兩三個月慢慢操都ok啦#hoho#
同埋練氣同練速兩樣野
呢個年齡想身體健康的話揀練氣
keep住均速跑及將長跑時間一次比一次拉長少少就得
一般人keep住每星期跑半小時已經可以keep住健康

練速係進階版
一般人想身體健康的話真係冇咩必要特別練速
一陣格硬黎搞到膝頭過度勞損仲大鑊


我係9行 6K 大約 45分鐘。比正常人行得快少少

都行咗成年 開頭行 3k 真係散步。大約一個鐘。
之後覺得唔夠 行到 5k 之後越來越快，可能會想跑就跑 1-2百 再慢慢行

因為好耐之前見到靚女喺前面 想眅女跑就整到腳。:D
所以而家都係想行就行想跑就跑。最緊要唔會覺得聽日唔想再嚟

多數一至五晚都行一下 清吓個腦 唔諗野咁行 行夠就洗洗睡。好舒服

近一年都減到 10KG。<<<----- 仲有大包貨減 :)

Seven到喊，條女有冇指住你笑


未至於跑跑吓 pk係跑到一半拉到。 慢慢停無人發現:)

最慘係條女背多fun 前面唔得 果度唔抵:o)


俾我係跑唔完...:-(


俾我係跑唔完...:-(

身體健康唔懶得架風水大師:D2lm


跑步人士老話 ““沒有奇蹟 只有累積””

跑步唔使教 自己一個找個地方 慢慢練 急不來 初時三四個圈藍球慢跑就回家 只有自己才知自己咩狀態 慢慢產生興趣去增加里數

最重要“““輕鬆跑””” 不要有壓力 唔好同人比 無視別人挑釁 打贏自己就夠


:o) 所以就好多人輕視左跑步 其實都好有學問， 唔係個個都啱跑 好多人姿勢錯都照死頂， 搞到一堆傷。

我每隔一兩個月就血尿:-(


我自己就覺得單車先係最好既單人運動 :)


慢慢練啦。我37, 10幾年無運動。練下氣練下跑一個月左右。搏晒老命先跑到3:29／ 800米。:-( :-( :-(

你幾廿年冇運動的話比多兩三個月慢慢操都ok啦#hoho#
同埋練氣同練速兩樣野
呢個年齡想身體健康的話揀練氣
keep住均速跑及將長跑時間一次比一次拉長少少就得
一般人keep住每星期跑半小時已經可以keep住健康

練速係進階版
一般人想身體健康的話真係冇咩必要特別練速
一陣格硬黎搞到膝頭過度勞損仲大鑊


我係9行 6K 大約 45分鐘。比正常人行得快少少

都行咗成年 開頭行 3k 真係散步。大約一個鐘。
之後覺得唔夠 行到 5k 之後越來越快，可能會想跑就跑 1-2百 再慢慢行

因為好耐之前見到靚女喺前面 想眅女跑就整到腳。:D
所以而家都係想行就行想跑就跑。最緊要唔會覺得聽日唔想再嚟

多數一至五晚都行一下 清吓個腦 唔諗野咁行 行夠就洗洗睡。好舒服

近一年都減到 10KG。<<<----- 仲有大包貨減 :)

Seven到喊，條女有冇指住你笑


未至於跑跑吓 pk係跑到一半拉到。 慢慢停無人發現:)

最慘係條女背多fun 前面唔得 果度唔抵:o)

跑得多總會遇到既
尤其6點打後的運動場

btw你呢種快速步行係一種好有效減膽固醇的帶氧運動
長跑係減脂肪減糖
但講減膽固醇的效果係反而不及長時間快速步行


今日中午跑完，HEA跑
跑齡5年以上
https://upload.hkgolden.media/comment/n0dcykko.ys0ywxrufdx.ued1japd1zs.j41.jpg


你依種人刷存在感既人 真係好向左走向右走Seven

人地講到明無做過運動
你就貼個你個跑齡 5 年既成績出嚟做正義的事咩 有咩參考性 ?
:o) :o) :o) 跑步向左走向右走真係好向左走向右走Seven閪煩

記得咪向左走向右走Seven跑單車徑, Hi Auntie

傻的嗎 俾個reference 出黎有咩問題[fuck]


人地無練過喎 , ref 咩 ? [sosad] [sosad]
陣間樓豬畀佢誤導左 以為好簡單就跑到暈


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