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發起人
冇做開運動嘅話跑10K一般要幾耐跑完?
195 個回應
另外想問如果兩粒鐘跑唔完係咪冇牌攞[sosad] :o)


無跑開的話應該跑唔到10k,除非跑下行下

我近呢幾個星期日都落公園跑,每次跑4-5 K 就
如果keep住每星期咁練嚟緊年頭玩渣馬10k有冇得諗?
定係再下一年

照報啦
渣馬10k兩粒鐘時限行都行到
係睇你想做咩時間,純粹玩下hea住跑就得


另外想問如果兩粒鐘跑唔完係咪冇牌攞[sosad] :o)


你點解唔認真去 運動場跑一次
先決定報唔報?


唔好咁快
好易脫水加血尿

巴打都係散步算啦@_@ :~(


跑左年幾都係5X分
幾時先去到45分內:-(

我都係:-( :~( 同埋我想壓低心率都一樣做唔到:-(


唔好睇少長跑ok?


跑唔完[sosad]
如果行下跑下都計就個半鐘


永遠唔完,中途釘蓋


無跑開的話應該跑唔到10k,除非跑下行下

我近呢幾個星期日都落公園跑,每次跑4-5 K 就
如果keep住每星期咁練嚟緊年頭玩渣馬10k有冇得諗?
定係再下一年

照報啦
渣馬10k兩粒鐘時限行都行到
係睇你想做咩時間,純粹玩下hea住跑就得

我未玩過呢啲唔知到時咩環境
依家目標係限時內完成就ok,冇諗住鬥快嗰啲 [sosad]


永遠唔完,中途釘蓋

都有可能架

個氣氛會影響自己緊張

然後無練又跑咁耐
真係好危險


跑唔完[sosad]
如果行下跑下都計就個半鐘

純粹為完成攞牌,行下跑下咪得#yup#


無跑開的話應該跑唔到10k,除非跑下行下

我近呢幾個星期日都落公園跑,每次跑4-5 K 就
如果keep住每星期咁練嚟緊年頭玩渣馬10k有冇得諗?
定係再下一年

跑到4-5K, 試下再放慢pacing少少慢長D, 每星期多10%里數 (唔好一下加長太多)
幾個月可以去到10K

仲有你而家咁熱跑到4-5K, 去到1月天氣凍好多會再易D
夠時間練到2HR內完


渣馬10k 跑吓行吓兩粒鐘內搞唔搞得掂?

揸馬的話,未跑完就上巴士


另外想問如果兩粒鐘跑唔完係咪冇牌攞[sosad] :o)


你點解唔認真去 運動場跑一次
先決定報唔報?

我今日跑咗5k,不過中間有行路
唔記得留意時間[banghead]


10k 2個鐘真係行都行到
仲要無左西隧上斜[sosad] [sosad] [sosad]


無跑開的話應該跑唔到10k,除非跑下行下

我近呢幾個星期日都落公園跑,每次跑4-5 K 就
如果keep住每星期咁練嚟緊年頭玩渣馬10k有冇得諗?
定係再下一年

照報啦
渣馬10k兩粒鐘時限行都行到
係睇你想做咩時間,純粹玩下hea住跑就得

我未玩過呢啲唔知到時咩環境
依家目標係限時內完成就ok,冇諗住鬥快嗰啲 [sosad]

12分鐘一k,唔會完成唔到
小心啲留意會唔會比人撞安全至上就自然完到賽


10k 2個鐘真係行都行到
仲要無左西隧上斜[sosad] [sosad] [sosad]

用平時返工返學步速一定得,前題樓主唔係200磅肥佬


無跑開的話應該跑唔到10k,除非跑下行下

我近呢幾個星期日都落公園跑,每次跑4-5 K 就
如果keep住每星期咁練嚟緊年頭玩渣馬10k有冇得諗?
定係再下一年

跑到4-5K, 試下再放慢pacing少少慢長D, 每星期多10%里數 (唔好一下加長太多)
幾個月可以去到10K

仲有你而家咁熱跑到4-5K, 去到1月天氣凍好多會再易D
夠時間練到2HR內完


我瘦底唔係太怕熱,不過跑2k到就要行吓再跑[banghead]


前公司曾經要求所有同事參加10k,大部份冇練跑嘅同事,都可以喺1:30 - 1:50內完成

有練開大概1小時內

咩公司咁痴線逼人跑步[sosad]

[sosad] 要曬冷,但太肥嗰啲一睇就知會跑死你,咪唔洗你報...
仲揀左兩個星期六,全部人去練跑,cls公司

通常有名氣公司先想員工參加公開活動,增加公司形像[sosad]


冇做開運動格硬跑 可能會死


冇做開運動格硬跑 可能會死

仲有4個月,驚閪#yup# #yup# #yup#


前公司曾經要求所有同事參加10k,大部份冇練跑嘅同事,都可以喺1:30 - 1:50內完成

有練開大概1小時內

咩公司咁痴線逼人跑步[sosad]

[sosad] 要曬冷,但太肥嗰啲一睇就知會跑死你,咪唔洗你報...
仲揀左兩個星期六,全部人去練跑,cls公司

通常有名氣公司先想員工參加公開活動,增加公司形像[sosad]

其實幾好,俾埋錢你參加\
自己又有得打咭,又有女昅


冇做開運動格硬跑 可能會死

仲有4個月,驚閪#yup# #yup# #yup#

實抽到咩 可能抽唔到呢


行下跑下,個半鐘到


渣馬10k 跑吓行吓兩粒鐘內搞唔搞得掂?

你去地鐵尖東站/香港站轉車睇下
用嗰班社畜趕住行去轉線嘅步速
可以輕鬆2:00內行完10k


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