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DeerGamer
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發起人
冇做開運動嘅話跑10K一般要幾耐跑完?
195 個回應
慢慢練啦。我37, 10幾年無運動。練下氣練下跑一個月左右。搏晒老命先跑到3:29/ 800米。:-( :-( :-(


一星期


前公司曾經要求所有同事參加10k,大部份冇練跑嘅同事,都可以喺1:30 - 1:50內完成

有練開大概1小時內


完全無練應該1.5個鐘左右


下點解我10k20分鐘就跑完:O


前公司曾經要求所有同事參加10k,大部份冇練跑嘅同事,都可以喺1:30 - 1:50內完成

有練開大概1小時內

咩公司咁痴線逼人跑步[sosad]


我有跑開10k
之前中興盃10k都跑左57分鐘咁上下:o)
天氣太熱啦
4個水站我都要停低晒飲水
平時跑10k都唔洗飲水
樓上冇跑開都45分鐘係咪咁堅:o) #adore#

45分鐘10K應該破紀錄。


下點解我10k20分鐘就跑完:O

渣馬你冠軍兼破世界紀錄。


下點解我10k20分鐘就跑完:O

渣馬你冠軍兼破世界紀錄。

距跑完噶意思可能系跑左20分鐘就上白車


80 分鐘內啦
唔好扯太恆會休克


下點解我10k20分鐘就跑完:O

路跑10k香港紀錄29分幾


無跑開的話應該跑唔到10k,除非跑下行下

我近呢幾個星期日都落公園跑,每次跑4-5 K 就
如果keep住每星期咁練嚟緊年頭玩渣馬10k有冇得諗?
定係再下一年


無跑開的話應該跑唔到10k,除非跑下行下

我近呢幾個星期日都落公園跑,每次跑4-5 K 就
如果keep住每星期咁練嚟緊年頭玩渣馬10k有冇得諗?
定係再下一年

跑到4-5K, 試下再放慢pacing少少慢長D, 每星期多10%里數 (唔好一下加長太多)
幾個月可以去到10K


下點解我10k20分鐘就跑完:O

咁你勁囉,世界級囉,威囉,型囉


唔好咁快
好易脫水加血尿


冇做開運動一定跑唔到10k,跑吓行吓你預2個鐘內,前題要冇中暑


無跑開的話應該跑唔到10k,除非跑下行下

我近呢幾個星期日都落公園跑,每次跑4-5 K 就
如果keep住每星期咁練嚟緊年頭玩渣馬10k有冇得諗?
定係再下一年

好易


跑左年幾都係5X分
幾時先去到45分內:-(


從來無跑過10k的話,hea跑一個半鐘內


冇做開運動一定跑唔到10k,跑吓行吓你預2個鐘內,前題要冇中暑

兩個鐘跑完應該係阿婆阿叔級別
普通壯年一個半乜都搞掂


行路最快步速做到7kmh ,
最合理咪少過1.5小時:D


前公司曾經要求所有同事參加10k,大部份冇練跑嘅同事,都可以喺1:30 - 1:50內完成

有練開大概1小時內

咩公司咁痴線逼人跑步[sosad]

[sosad] 要曬冷,但太肥嗰啲一睇就知會跑死你,咪唔洗你報...
仲揀左兩個星期六,全部人去練跑,cls公司


下點解我10k20分鐘就跑完:O

https://zh.wikipedia.org/zh-hk/%E7%94%B0%E5%BE%91%E4%B8%96%E7%95%8C%E7%B4%80%E9%8C%84%E5%88%97%E8%A1%A8
原來閣下不是人,欽敬欽敬#adore#


1.5 hr


Bmi輕微超標嗰啲, 要 1.5 hr以上啦


跑步好睇個體重

體重越重 越辛苦。


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