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發起人
冇做開運動嘅話跑10K一般要幾耐跑完?
24 個回應
朴政佳

?_?


#good2#0    #bad#1  
標籤:
一個鐘多啲

#adore#


渣馬10k 跑吓行吓兩粒鐘內搞唔搞得掂?


無跑開的話應該跑唔到10k,除非跑下行下

我近呢幾個星期日都落公園跑,每次跑4-5 K 就
如果keep住每星期咁練嚟緊年頭玩渣馬10k有冇得諗?
定係再下一年


另外想問如果兩粒鐘跑唔完係咪冇牌攞[sosad] :o)


無跑開的話應該跑唔到10k,除非跑下行下

我近呢幾個星期日都落公園跑,每次跑4-5 K 就
如果keep住每星期咁練嚟緊年頭玩渣馬10k有冇得諗?
定係再下一年

照報啦
渣馬10k兩粒鐘時限行都行到
係睇你想做咩時間,純粹玩下hea住跑就得

我未玩過呢啲唔知到時咩環境
依家目標係限時內完成就ok,冇諗住鬥快嗰啲 [sosad]


另外想問如果兩粒鐘跑唔完係咪冇牌攞[sosad] :o)


你點解唔認真去 運動場跑一次
先決定報唔報?

我今日跑咗5k,不過中間有行路
唔記得留意時間[banghead]


無跑開的話應該跑唔到10k,除非跑下行下

我近呢幾個星期日都落公園跑,每次跑4-5 K 就
如果keep住每星期咁練嚟緊年頭玩渣馬10k有冇得諗?
定係再下一年

跑到4-5K, 試下再放慢pacing少少慢長D, 每星期多10%里數 (唔好一下加長太多)
幾個月可以去到10K

仲有你而家咁熱跑到4-5K, 去到1月天氣凍好多會再易D
夠時間練到2HR內完


我瘦底唔係太怕熱,不過跑2k到就要行吓再跑[banghead]


今日的起心肝落街跑
由北角跑去側魚涌公魚嗰邊,去到小食亭再回頭跑
中間跑吓行吓咁
https://upload.hkgolden.media/comment/gbvnkvfy.0hbyjfv4mvr.ps4hah3d0w5.dxe.png


今日的起心肝落街跑
由北角跑去側魚涌公魚嗰邊,去到小食亭再回頭跑
中間跑吓行吓咁
https://upload.hkgolden.media/comment/gbvnkvfy.0hbyjfv4mvr.ps4hah3d0w5.dxe.png

今日好曬xx(

我跑海邊有啲海風ok嘅


發覺跑街感覺好過公園跑圈:)2fn


有幾多院友聽日會報[sosad]


啱啱又跑完,今次由北角跑到筲箕灣回頭
中間去咗次廁所同水機飲水
跑到6k開始跑一段就要行吓[sosad]cl
最後順利完成10K :)
btw 中間有段好曬吓xx(
https://upload.hkgolden.media/comment/v1zgzxdq.jmp40fsyc1x.ipusv4kpamg.xr2.png


有冇人今日會出去跑?
本身諗住一陣去跑,但發覺出面好向左走向右走熱吓[sosad] :o)


有冇人今日會出去跑?
本身諗住一陣去跑,但發覺出面好向左走向右走熱吓[sosad] :o)

夜晚先啦,我驚你中暑@_@

今日最尾都係冇跑
留返聽日[sosad]


今日康民署泳池免費 梗係去浸吓水啦
兼且又熱又多人去睇煙花塞住條路
聽朝七點前冇咁熱先出跑好過
照睇樓主一個禮拜練兩轉
渣馬應該夠做到50-55左右
加油

其實一個禮拜一次[sosad]
報咗10k等抽籤,希望中啦


啱啱又跑完,同上次一樣路線
今次無去廁所同冇行路,跑到6k到去水機飲水
唔計停馬路燈基本上non stop咁跑
快過上次少少[sosad]
https://upload.hkgolden.media/comment/bf2tjkvt.ouhbxawqi2a.w153zmrwfxh.tsp.png


啱啱又跑完,同上次一樣路線
今次無去廁所同冇行路,跑到6k到去水機飲水
唔計停馬路燈基本上non stop咁跑
快過上次少少[sosad]
https://upload.hkgolden.media/comment/bf2tjkvt.ouhbxawqi2a.w153zmrwfxh.tsp.png

https://upload.hkgolden.media/comment/hx4z4vqg.cwfzjzxymvn.4ufj03brzox.cyk.png

中午咁熱都咁快#adore# #adore# #adore#

可唔可以教吓路 xx(

要成個鐘唔快啦[sosad]
可能我1點跑幾冇咁熱


啱啱又跑完,同上次一樣路線
今次無去廁所同冇行路,跑到6k到去水機飲水
唔計停馬路燈基本上non stop咁跑
快過上次少少[sosad]
https://upload.hkgolden.media/comment/bf2tjkvt.ouhbxawqi2a.w153zmrwfxh.tsp.png

掂啦, 烈陽神功都跑得完10K, 渣馬天氣再涼D實掂#hoho#


照計應該可以順利完成 [sosad] #hoho#
希望抽籤抽中


今日如果唔太雨又可以跑喇:P


十公里六組 (07:40) #bye#


如果我拍片跑十公里有無人睇?

跑邊到?


襯得閒又跑吓
https://upload.hkgolden.media/comment/bnf22tt2.55pzxjqrfom.fhsqdnf1ngv.hai.png


跑跑跑
https://upload.hkgolden.media/comment/uzyelqkt.poaagh0zcfj.lui0gxbx4fj.0va.png


跑跑跑
https://upload.hkgolden.media/comment/uzyelqkt.poaagh0zcfj.lui0gxbx4fj.0va.png

我都係跑開中環海濱
#hoho#
不過多數五點左右跑#cn#
中午太熱

今日幾曬吓[banghead]
朝早應該最舒服


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