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與時並進 重新出發

接手高登CEO至今已經有八年,一開始知道要代表高登出席唔同場合,都擔心會俾人起底,但最後決定豁出去以真面目示人。記得上任唔夠一年,就遇到高登歷年o黎最嚴重o既事件 — — 被告誹謗。最初我以為對方只係「嚇o下大家」,殊不知官司一打就打o左五年,最後打到上終審法院至告一段落。當時所受o既壓力大到難以形容,幸好得到好多會員o既支持,甚至有會員自發希望o係財政上給予支持,至今我仍然非常感激。不過,就呢單訴訟我o地花費o左超過7位數字o既律師費同賠償,換o黎法律上清晰釐定討論區要為會員發言負上o既責任。

除o左經常要處理關於誹謗問題o既律師信,高登最常要面對o既就係網絡攻擊問題。其實我o地一直有為伺服器作軟硬件上o既更新,奈何網絡攻擊o既「攻勢」日益增強同頻密,唔少時候大家鬧緊我o地Server超慢,背後其實都係因為伺服器受緊唔同程度o既攻擊,唔單只程式員要用大部分時間o黎處理相關問題,我自己有時都要半夜起身,甚至身處外地時都要處理。面對呢o的攻擊,我覺得冇可能每次都同大家講,否則有o的敏感時間每日要出十次八次公告,大家可能睇到麻木。 ......
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發起人
減肥day1 跑左兩KM 腰痛點搞
355 個回應
https://upload.hkgolden.media/comment/sinusp4s.s0bxzg0fbri.2m0omeruwih.25j.jpg
:-(

真係食Hi屎#adore#lm

:o)

過來人: 咁食法好快會Stop la反彈[sosad]

btw, 恭喜合格#yup#

Y 係頂唔到肚餓定點

你而家個胃係大左習慣分泌既胃液未調節
食既份量細左咁多就會極速消化哂

心理上咁食你饑餓感會好重
到左臨界點會狂食

生理上你身體未習慣你突然無左大量能量來源
身體會即時響起警號盡量儲存後備能量
所有攝入既食物都會極速轉為脂肪

正確係逐步減小等胃同身體適應

#adore# #adore#

今日磅重 83KG:-(

脂肪比呢?重唔一定唔健康最重要係脂肪比
搵日叫師兄妹幫你check下體脂啦


https://upload.hkgolden.media/comment/sinusp4s.s0bxzg0fbri.2m0omeruwih.25j.jpg
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Y 係頂唔到肚餓定點

你而家個胃係大左習慣分泌既胃液未調節
食既份量細左咁多就會極速消化哂

心理上咁食你饑餓感會好重
到左臨界點會狂食

生理上你身體未習慣你突然無左大量能量來源
身體會即時響起警號盡量儲存後備能量
所有攝入既食物都會極速轉為脂肪

正確係逐步減小等胃同身體適應

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今日磅重 83KG:-(

唔洗咁著眼於體重 應該努力增加自己既基慾量
你夠大隻 個日常消耗就會高 唔追求乾身既話其實食多少少都唔會反彈 好過成日限住限住 食都食得唔自在


https://upload.hkgolden.media/comment/sinusp4s.s0bxzg0fbri.2m0omeruwih.25j.jpg
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Y 係頂唔到肚餓定點

你而家個胃係大左習慣分泌既胃液未調節
食既份量細左咁多就會極速消化哂

心理上咁食你饑餓感會好重
到左臨界點會狂食

生理上你身體未習慣你突然無左大量能量來源
身體會即時響起警號盡量儲存後備能量
所有攝入既食物都會極速轉為脂肪

正確係逐步減小等胃同身體適應

#adore# #adore#

今日磅重 83KG:-(

唔洗咁著眼於體重 應該努力增加自己既基慾量
你夠大隻 個日常消耗就會高 唔追求乾身既話其實食多少少都唔會反彈 好過成日限住限住 食都食得唔自在

無錯 而且我見好多救護都好大隻
應該都係健開身你join其他同事一齊gym
會有效過一條友亂減


https://upload.hkgolden.media/comment/sinusp4s.s0bxzg0fbri.2m0omeruwih.25j.jpg
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真係食Hi屎#adore#lm

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Y 係頂唔到肚餓定點

你而家個胃係大左習慣分泌既胃液未調節
食既份量細左咁多就會極速消化哂

心理上咁食你饑餓感會好重
到左臨界點會狂食

生理上你身體未習慣你突然無左大量能量來源
身體會即時響起警號盡量儲存後備能量
所有攝入既食物都會極速轉為脂肪

正確係逐步減小等胃同身體適應

#adore# #adore#

今日磅重 83KG:-(

脂肪比呢?重唔一定唔健康最重要係脂肪比
搵日叫師兄妹幫你check下體脂啦

[sosad] 係邊度check到


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真係食Hi屎#adore#lm

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Y 係頂唔到肚餓定點

你而家個胃係大左習慣分泌既胃液未調節
食既份量細左咁多就會極速消化哂

心理上咁食你饑餓感會好重
到左臨界點會狂食

生理上你身體未習慣你突然無左大量能量來源
身體會即時響起警號盡量儲存後備能量
所有攝入既食物都會極速轉為脂肪

正確係逐步減小等胃同身體適應

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今日磅重 83KG:-(

唔洗咁著眼於體重 應該努力增加自己既基慾量
你夠大隻 個日常消耗就會高 唔追求乾身既話其實食多少少都唔會反彈 好過成日限住限住 食都食得唔自在

無錯 而且我見好多救護都好大隻
應該都係健開身你join其他同事一齊gym
會有效過一條友亂減

[sosad] 平時都忙到癲 唔想再留係公司


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食既份量細左咁多就會極速消化哂

心理上咁食你饑餓感會好重
到左臨界點會狂食

生理上你身體未習慣你突然無左大量能量來源
身體會即時響起警號盡量儲存後備能量
所有攝入既食物都會極速轉為脂肪

正確係逐步減小等胃同身體適應

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今日磅重 83KG:-(

脂肪比呢?重唔一定唔健康最重要係脂肪比
搵日叫師兄妹幫你check下體脂啦

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你自己問師兄妹啦[sosad]
應該好多區都會有例如物理治療


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食既份量細左咁多就會極速消化哂

心理上咁食你饑餓感會好重
到左臨界點會狂食

生理上你身體未習慣你突然無左大量能量來源
身體會即時響起警號盡量儲存後備能量
所有攝入既食物都會極速轉為脂肪

正確係逐步減小等胃同身體適應

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今日磅重 83KG:-(

脂肪比呢?重唔一定唔健康最重要係脂肪比
搵日叫師兄妹幫你check下體脂啦

[sosad] 係邊度check到

google body fat % 目測 [sosad]


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食既份量細左咁多就會極速消化哂

心理上咁食你饑餓感會好重
到左臨界點會狂食

生理上你身體未習慣你突然無左大量能量來源
身體會即時響起警號盡量儲存後備能量
所有攝入既食物都會極速轉為脂肪

正確係逐步減小等胃同身體適應

#adore# #adore#

今日磅重 83KG:-(

唔洗咁著眼於體重 應該努力增加自己既基慾量
你夠大隻 個日常消耗就會高 唔追求乾身既話其實食多少少都唔會反彈 好過成日限住限住 食都食得唔自在


我見我上年75kg[sosad] 一年重成8kg 但呢期有做運動


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Y 係頂唔到肚餓定點

你而家個胃係大左習慣分泌既胃液未調節
食既份量細左咁多就會極速消化哂

心理上咁食你饑餓感會好重
到左臨界點會狂食

生理上你身體未習慣你突然無左大量能量來源
身體會即時響起警號盡量儲存後備能量
所有攝入既食物都會極速轉為脂肪

正確係逐步減小等胃同身體適應

#adore# #adore#

今日磅重 83KG:-(

唔洗咁著眼於體重 應該努力增加自己既基慾量
你夠大隻 個日常消耗就會高 唔追求乾身既話其實食多少少都唔會反彈 好過成日限住限住 食都食得唔自在


我見我上年75kg[sosad] 一年重成8kg 但呢期有做運動

30係新陳代謝關口
大部份都係30開始減慢


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Y 係頂唔到肚餓定點

你而家個胃係大左習慣分泌既胃液未調節
食既份量細左咁多就會極速消化哂

心理上咁食你饑餓感會好重
到左臨界點會狂食

生理上你身體未習慣你突然無左大量能量來源
身體會即時響起警號盡量儲存後備能量
所有攝入既食物都會極速轉為脂肪

正確係逐步減小等胃同身體適應

#adore# #adore#

今日磅重 83KG:-(

唔洗咁著眼於體重 應該努力增加自己既基慾量
你夠大隻 個日常消耗就會高 唔追求乾身既話其實食多少少都唔會反彈 好過成日限住限住 食都食得唔自在


我見我上年75kg[sosad] 一年重成8kg 但呢期有做運動

30係新陳代謝關口
大部份都係30開始減慢

我同樓豬差唔多高但成個道友身型
好提子佢身形咁雍容華貴#adore#bg


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食既份量細左咁多就會極速消化哂

心理上咁食你饑餓感會好重
到左臨界點會狂食

生理上你身體未習慣你突然無左大量能量來源
身體會即時響起警號盡量儲存後備能量
所有攝入既食物都會極速轉為脂肪

正確係逐步減小等胃同身體適應

#adore# #adore#

今日磅重 83KG:-(

唔洗咁著眼於體重 應該努力增加自己既基慾量
你夠大隻 個日常消耗就會高 唔追求乾身既話其實食多少少都唔會反彈 好過成日限住限住 食都食得唔自在


我見我上年75kg[sosad] 一年重成8kg 但呢期有做運動

同你差唔多高, 我7年前58-59KG, 而家72-73KG :-(


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真係食Hi屎#adore#lm

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Y 係頂唔到肚餓定點

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食既份量細左咁多就會極速消化哂

心理上咁食你饑餓感會好重
到左臨界點會狂食

生理上你身體未習慣你突然無左大量能量來源
身體會即時響起警號盡量儲存後備能量
所有攝入既食物都會極速轉為脂肪

正確係逐步減小等胃同身體適應

#adore# #adore#

今日磅重 83KG:-(

唔洗咁著眼於體重 應該努力增加自己既基慾量
你夠大隻 個日常消耗就會高 唔追求乾身既話其實食多少少都唔會反彈 好過成日限住限住 食都食得唔自在


我見我上年75kg[sosad] 一年重成8kg 但呢期有做運動

30係新陳代謝關口
大部份都係30開始減慢

我同樓豬差唔多高但成個道友身型
好提子佢身形咁雍容華貴#adore#bg

雍容華貴 [sosad]
諗起楊貴妃 :P


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心理上咁食你饑餓感會好重
到左臨界點會狂食

生理上你身體未習慣你突然無左大量能量來源
身體會即時響起警號盡量儲存後備能量
所有攝入既食物都會極速轉為脂肪

正確係逐步減小等胃同身體適應

#adore# #adore#

今日磅重 83KG:-(

唔洗咁著眼於體重 應該努力增加自己既基慾量
你夠大隻 個日常消耗就會高 唔追求乾身既話其實食多少少都唔會反彈 好過成日限住限住 食都食得唔自在


我見我上年75kg[sosad] 一年重成8kg 但呢期有做運動

30係新陳代謝關口
大部份都係30開始減慢

我同樓豬差唔多高但成個道友身型
好提子佢身形咁雍容華貴#adore#bg

雍容華貴 [sosad]
諗起楊貴妃 :P

依個post表面係減肥post, 實質係中文學習post #adore#


https://upload.hkgolden.media/comment/sinusp4s.s0bxzg0fbri.2m0omeruwih.25j.jpg
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真係食Hi屎#adore#lm

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Y 係頂唔到肚餓定點

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食既份量細左咁多就會極速消化哂

心理上咁食你饑餓感會好重
到左臨界點會狂食

生理上你身體未習慣你突然無左大量能量來源
身體會即時響起警號盡量儲存後備能量
所有攝入既食物都會極速轉為脂肪

正確係逐步減小等胃同身體適應

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今日磅重 83KG:-(

唔洗咁著眼於體重 應該努力增加自己既基慾量
你夠大隻 個日常消耗就會高 唔追求乾身既話其實食多少少都唔會反彈 好過成日限住限住 食都食得唔自在


我見我上年75kg[sosad] 一年重成8kg 但呢期有做運動

30係新陳代謝關口
大部份都係30開始減慢

我同樓豬差唔多高但成個道友身型
好提子佢身形咁雍容華貴#adore#bg

雍容華貴 [sosad]
諗起楊貴妃 :P

依個post表面係減肥post, 實質係中文學習post #adore#

珍呀,禾最欣賞膏膏立立令#adore#cl #adore#cl #adore#cl


https://upload.hkgolden.media/comment/y05h1go0.202ljtvhqab.oduxpr1a3et.z2i.jpg
:)fn


over train


over train

有閪train過咩
1 day同day 1都分唔清


https://upload.hkgolden.media/comment/y05h1go0.202ljtvhqab.oduxpr1a3et.z2i.jpg
:)fn

其實你年紀唔應該cut肉
反而應該cut澱粉質
減一半麵換一隻蛋兩舊肉仲好


https://upload.hkgolden.media/comment/y05h1go0.202ljtvhqab.oduxpr1a3et.z2i.jpg
:)fn

其實你年紀唔應該cut肉
反而應該cut澱粉質
減一半麵換一隻蛋兩舊肉仲好

姐係減炭?


https://upload.hkgolden.media/comment/y05h1go0.202ljtvhqab.oduxpr1a3et.z2i.jpg
:)fn

其實你年紀唔應該cut肉
反而應該cut澱粉質
減一半麵換一隻蛋兩舊肉仲好

姐係減炭?




游完一千 :-(


https://upload.hkgolden.media/comment/y05h1go0.202ljtvhqab.oduxpr1a3et.z2i.jpg
:)fn

其實你年紀唔應該cut肉
反而應該cut澱粉質
減一半麵換一隻蛋兩舊肉仲好

姐係減炭?


如果我係跑狗, 一星期跑6日, 好需要carbs又應該點?:-(


搵條高既橫樑
離地放軟個身吊住
即係類似引體上升但唔升
條腰個位要放鬆
務求拉開夾住軟骨既骨頭
保持十幾秒之後慢慢落返地


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