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發起人
高登健身POST 大集合
37 個回應
聽話的魯魯修

好似沒咩人講 試下開
GYM齡一年 唔計之前係康文HEA做果D時間
多多指教#yup#


#good2#5    #bad#5  
標籤:
好似沒咩人講 試下開
GYM齡一年 唔計之前係康文HEA做果D時間
多多指教#yup#

我就係係康文HEA做:o)


呢一年轉左出邊D GYM
唔洗等 地點又方便得多
#yup#


喺屋企跟youtube片練,唔知work唔 work


屋企做當然都得 但通常懶性太重就唔岩了[sosad]


海獅出沒注意

咩泥[bouncy]


好大浸gay味xx(lm


練強莊D就GAY?=.=


想去康文署,但要上個唔知咩課程,個永遠都full哂:o)

早啲去執雞是常識吧
有人缺席就可以俾你上

我試過執雞兩次失敗後, 最後都係Book, 寧願Book遠少少個期

其實除咗健身室簡介會
康文署仲有個健身班可以上,有教練教人操野.....
上完果個都可以用康文署健身室


我最初都係簡介會 然後JOIN康文
要等搭正夜晚1200 個系統REFRESH果時先報到名


尋日做深蹲機 上去果下CHUR到條腰[sosad] [sosad] [sosad]


袋底推胸#yup# #yup#
https://upload.hkgolden.media/comment/3vxdwsuu.sloqik4fggh.gqb5gukoscu.z0l.jpg

後入深蹲#yup# #yup#
https://upload.hkgolden.media/comment/qqd3ccfk.0sv4101wlgr.bgasmkrn3cp.hip.jpg


條鐵都生晒秀=.=


有冇人試過每日4分鐘tabata?


咩泥
依家主要練胸 背 手臂多
近排加左練腳日 :-(


LM#yup#lm #yup#lm

gym齡...1年啩
康文署hea做年幾,轉去朋友workshop做咗一年


有朋友真好
我都係睇台仔D做GYM片 然後自己試


Gym齡一年jj留名


#yup# #yup#
繼續堅持


德斌廣告隻蛋白粉有冇試過??_?


沒呀
蛋白粉都係去IHERB買#bye#


胸肌好難操, 做機做掌上壓都無咩效果, 究竟有咩秘訣?

夾出黎 , 兩隻手2頭向內夾, feel 下個胸, 做Machine fly 你慢慢放比佢充血

記得夾背做

多謝指導

上胸好難練 完全練唔到


夾完胸+推胸+再CABLE拉胸[bouncer] [bouncer]


1個鐘workout, 應該做負重先定cardio先?


重訓先#ass#


做gym團
1)凱屍

2) 海絲醬


去開邊度操


上網搵咗輪胸背一齊練 感覺上啲人彈多過讚
主要都係話拉完背推胸會唔穩定
而家分push leg pull, 見到之前金鐘國條片講胸背一日練想試下[sosad]

push leg pull 啦, 操夠5-6 日 , 一星期練到同一part 2次好好多

不過初階玩就分番肌背膊腳( 手 ) 咁樣 逐日練先, 摸熟肌肉感覺就 push leg pull rest 4日cycle


呢排懶左 淨係星期六日操
都係分一日操胸背手
另一日操下體:-(


星期6操野呀各位#yup# #yup# #yup# #kill# #kill# #kill#


原本樓下gym做
而家疫情轉咗home workout


HOME WORK好講自律性
話說停GYM果時買左健身彈力帶 最後都沒用過:-( :-(
始終去GYM ROOM 個氣氛唔同 同埋坐低就要做 逼到自己:)


同埋想問下多唔多人去247操
#yup#


同埋想問下多唔多人去247操
#yup#

見佢喺D屋邨商場開咗好多間


馬鞍山利安係 不過都算馬鐵站附近
我多數去石門#kill#


之前做深蹲機整親條腰 開始諗洗唔洗用腰帶好
:-(


以前有條好激嘅聖誕片,好多gag但佢自己刪咗:P
https://youtu.be/B1Ts6gBZd8I


想引人打J[???]


原本樓下gym做
而家疫情轉咗home workout


HOME WORK好講自律性
話說停GYM果時買左健身彈力帶 最後都沒用過:-( :-(
始終去GYM ROOM 個氣氛唔同 同埋坐低就要做 逼到自己:)

鍾意Home gym多d , gym room有時又要等 , 組間休得長d又俾睥住 , 最怕有d過份熱情既口水佬 xx( xx(


仲有hehe釣魚/搭嗲:-[lm :-[lm

講嘢就耳機防曬,hehe 真係好變態

唔知點解一定要望我個面,有啲顛d既係你沖涼個陣係出面「莊」條罅

CLS公司


兩年前仲喺康文署玩嗰陣,有hehe阿伯非禮後生(借啲意抽人水嗰隻)[sosad] [sosad]
舊年轉去pure 玩...就試過幾次有hehe埋嚟話教我做,沖涼試過有核突佬埋嚟fling J:)4fj [sosad]lm

當然唔係個個hehe都咁Hi Hi,都識到好幾個會一齊做,純友誼關係


之前去果間康文個沖涼房好多蟻 出面又尿兜 好向左走向右走臭xx( xx(


原本樓下gym做
而家疫情轉咗home workout


HOME WORK好講自律性
話說停GYM果時買左健身彈力帶 最後都沒用過:-( :-(
始終去GYM ROOM 個氣氛唔同 同埋坐低就要做 逼到自己:)

鍾意Home gym多d , gym room有時又要等 , 組間休得長d又俾睥住 , 最怕有d過份熱情既口水佬 xx( xx(


仲有hehe釣魚/搭嗲:-[lm :-[lm


我未遇過..可能自己太7#ng#


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