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DeerGamer
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發起人
盡每日有氧運動1.5小時+35分鐘重訓,對修身成效?
39 個回應
咁樓豬呢兩日做咗咩運動























咪𨶙俾我估中又係同張床褥搏鬥#cn# #cn# #cn# #ass# #ass# #ass#


係 但一唔做就肥返xx(fn


每日訓練的結果呢?_?bg


呢d月經post寶係講多過做,隔一個月又有人開一皮嘅post,講一樣嘅野


呢d月經post寶係講多過做,隔一個月又有人開一皮嘅post,講一樣嘅野


講到尾都係希望搵啲瞓住覺 暴飲暴食都減到肥嘅方法
#ass# #ass# #ass#


呢d月經post寶係講多過做,隔一個月又有人開一皮嘅post,講一樣嘅野


講到尾都係希望搵啲瞓住覺 暴飲暴食都減到肥嘅方法
#ass# #ass# #ass#

強化系無捷徑既道理,

一係直接抽脂啦唔駛煩


咁樣會唔會連肌肉一齊減埋[sosad]


有氣你做1.5個鐘唔好hard,好似等於無做過

減脂齋做重訓都夠啦
再唔係有氣重訓分開日數做,如果唔係會影響表現


有氣你做1.5個鐘唔好hard,好似等於無做過

減脂齋做重訓都夠啦
再唔係有氣重訓分開日數做,如果唔係會影響表現

帶氧消糖源之後脂肪

重訓直程要用曬d力


有氣你做1.5個鐘唔好hard,好似等於無做過

減脂齋做重訓都夠啦
再唔係有氣重訓分開日數做,如果唔係會影響表現

帶氧消糖源之後脂肪

重訓直程要用曬d力


想問重訓係咪即係筋肉訓練?#adore#

早幾個月前自己都去左減肥,又想順道練下筋肉,
每星期跑3次10k + 1個鐘筋肉訓練,無刻意控制食量
4星期由86kg減到77kg,體脂22減左少少至19.6左右;
減係減到,但肚腩都係會係到,同筋肉練極都唔多明顯:-(

睇返上面既回應,想練筋肉都係集中筋肉訓練而唔多駛跑步?


睇返上面既回應,想練筋肉都係集中筋肉訓練而唔多駛跑步?

你想練肌肉(大腿),就唔應該跑咁多長跑

你幾時見過啲馬拉松選手大腿係好粗壯?

想練肌應該將重心放喺重訓
如果唔想放棄跑步,就改為短跑,但你耐力夠好嘅話,跑長啲都OK
因為個重點係要高強度、爆發


睇返上面既回應,想練筋肉都係集中筋肉訓練而唔多駛跑步?

你想練肌肉(大腿),就唔應該跑咁多長跑

你幾時見過啲馬拉松選手大腿係好粗壯?

想練肌應該將重心放喺重訓
如果唔想放棄跑步,就改為短跑,但你耐力夠好嘅話,跑長啲都OK
因為個重點係要高強度、爆發

冇肚腩係食少澱粉,高蛋白,長期既事/你可以玩生酮既,仲快收但之後食番澱粉就唔知會點

要埋大隻就重訓慢落快上,用輕d唔好借力,早訓 ,don’t skip leg day!!

心態你要明白係冇一步登天


睇返上面既回應,想練筋肉都係集中筋肉訓練而唔多駛跑步?

你想練肌肉(大腿),就唔應該跑咁多長跑

你幾時見過啲馬拉松選手大腿係好粗壯?

想練肌應該將重心放喺重訓
如果唔想放棄跑步,就改為短跑,但你耐力夠好嘅話,跑長啲都OK
因為個重點係要高強度、爆發

冇肚腩係食少澱粉,高蛋白,長期既事/你可以玩生酮既,仲快收但之後食番澱粉就唔知會點

要埋大隻就重訓慢落快上,用輕d唔好借力,早訓 ,don’t skip leg day!!

心態你要明白係冇一步登天


謝兩位#adore#


睇返上面既回應,想練筋肉都係集中筋肉訓練而唔多駛跑步?

你想練肌肉(大腿),就唔應該跑咁多長跑

你幾時見過啲馬拉松選手大腿係好粗壯?

想練肌應該將重心放喺重訓
如果唔想放棄跑步,就改為短跑,但你耐力夠好嘅話,跑長啲都OK
因為個重點係要高強度、爆發

冇肚腩係食少澱粉,高蛋白,長期既事/你可以玩生酮既,仲快收但之後食番澱粉就唔知會點

要埋大隻就重訓慢落快上,用輕d唔好借力,早訓 ,don’t skip leg day!!

心態你要明白係冇一步登天


謝兩位#adore#

玩keto之前最好check下胰臟功能先[sosad] 為你好[sosad]


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