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發起人
一個正常男人,二頭彎舉(bicep curl)要舉到幾多?
80 個回應
原來咁多人睇開Jeff[sosad]

Jeff根本唔係教健美, 佢真正係健身訓練運動員
佢教人改善做既時候痛既動作好有用
我跟佢做Reserve lunge 同bulgarian split squat#yup#

另外同佢一樣最愛face pull#yup#


有冇好怕有一日佢所有片都無哂或者比錢先有得睇:~(

美好既嘢好難有永恆:~( :~( :~(

希望有人backup 哂


原來咁多人睇開Jeff[sosad]

Jeff根本唔係教健美, 佢真正係健身訓練運動員
佢教人改善做既時候痛既動作好有用
我跟佢做Reserve lunge 同bulgarian split squat#yup#

另外同佢一樣最愛face pull#yup#

今日Hi完腳都特登做返兩set face pull#yup#


想問下chicken legs 點好?

利申:去康文署gym 得dumbbell 無barbell


想問下chicken legs 點好?

利申:去康文署gym 得dumbbell 無barbell


胸唔駛點練都有個shape 蘿友都ok 但腳真係好幼:~( :~(


想問下chicken legs 點好?

利申:去康文署gym 得dumbbell 無barbell


胸唔駛點練都有個shape 蘿友都ok 但腳真係好幼:~( :~(

我都係康文向左走向右走 (以前, 而家傷完無再入過gymO:-) )

如果你隻腳唔太勁, clean對dumbbell上膊/攞住兩隻dumbbell做

唔夠重既, 轉做BSS/Reverse lunge
BSS有feel到喊. Leg press 做到300磅, 初時攞兩隻6kg dumbbell做BSS都想做到想死O:-)


原來咁多人睇開Jeff[sosad]

Jeff根本唔係教健美, 佢真正係健身訓練運動員
佢教人改善做既時候痛既動作好有用
我跟佢做Reserve lunge 同bulgarian split squat#yup#

另外同佢一樣最愛face pull#yup#

今日Hi完腳都特登做返兩set face pull#yup#

有無試過Jeff教個招face full 再向上舉#hehe#


想問下大家有無做push up?

推到2x30kg dumbbell 10RM, 但push-up (膊闊, 手肘30度夾角向後, 落到心口掂地, 上到lock elbow) 做12x5已經想死O:-) (65kg bodyweight)

唔明點解有人話push-up無料到又可以做幾百下O:-)

有無人都覺得push-up好難:-(


想發洩一下 有好多男人舉就舉好重啦但做到錯哂,deadlift 同squat 都做唔岩,腰個位置做到錯哂,重量唔係一切,真係建議啲人舉返輕啲考慮清楚係咪做岩先,唔好ego lifting


好多時做到就係佢舉得重因為用好多唔應該用既肌肉,到最後做到傷哂同無效果

成個身chok住咁做2頭#yup#

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d人舉二頭玩向左走向右走到勁向左走向右走重 個身都扯埋上去[sosad] 我二頭好向左走向右走廢


想發洩一下 有好多男人舉就舉好重啦但做到錯哂,deadlift 同squat 都做唔岩,腰個位置做到錯哂,重量唔係一切,真係建議啲人舉返輕啲考慮清楚係咪做岩先,唔好ego lifting


好多時做到就係佢舉得重因為用好多唔應該用既肌肉,到最後做到傷哂同無效果

成個身chok住咁做2頭#yup#

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練埋low back, 將good morning同bicep curl結合你識條春[flowerface]


同fd囝操左半年
而家二頭每邊1RM 35lb,一頭45lb


想問下chicken legs 點好?

利申:去康文署gym 得dumbbell 無barbell


胸唔駛點練都有個shape 蘿友都ok 但腳真係好幼:~( :~(

其實幾乎係死症黎
就算quad同ham你可以練到好粗、小腿肌形狀大小都改唔到幾多
隨時街邊阿婆條小腿仲粗過d gym佬:-(


同fd囝操左半年
而家二頭每邊1RM 35lb,一頭45lb

咩係一頭肌?
下面果個一頭肌可以彎舉?


同fd囝操左半年
而家二頭每邊1RM 35lb,一頭45lb

咩係一頭肌?
下面果個一頭肌可以彎舉?


凱斯咪一頭基


想問下大家有無做push up?

推到2x30kg dumbbell 10RM, 但push-up (膊闊, 手肘30度夾角向後, 落到心口掂地, 上到lock elbow) 做12x5已經想死O:-) (65kg bodyweight)

唔明點解有人話push-up無料到又可以做幾百下O:-)

有無人都覺得push-up好難:-(


...唔知你講真定講笑

我就唔係好大隻,32-34 kg dumbbell 5秒1下做10下1組既程度

Push up心口掂地1秒上1秒落 1組多過你5組加埋...

試過同人賭2萬 心口掂地100下

70kg 10%bodyfat 170唔夠:-(


想問下大家有無做push up?

推到2x30kg dumbbell 10RM, 但push-up (膊闊, 手肘30度夾角向後, 落到心口掂地, 上到lock elbow) 做12x5已經想死O:-) (65kg bodyweight)

唔明點解有人話push-up無料到又可以做幾百下O:-)

有無人都覺得push-up好難:-(


...唔知你講真定講笑

我就唔係好大隻,32-34 kg dumbbell 5秒1下做10下1組既程度

Push up心口掂地1秒上1秒落 1組多過你5組加埋...

試過同人賭2萬 心口掂地100下

70kg 10%bodyfat 170唔夠:-(


可唔可以直播34kg dumbbell 5秒一下做十下


想問下大家有無做push up?

推到2x30kg dumbbell 10RM, 但push-up (膊闊, 手肘30度夾角向後, 落到心口掂地, 上到lock elbow) 做12x5已經想死O:-) (65kg bodyweight)

唔明點解有人話push-up無料到又可以做幾百下O:-)

有無人都覺得push-up好難:-(


...唔知你講真定講笑

我就唔係好大隻,32-34 kg dumbbell 5秒1下做10下1組既程度

Push up心口掂地1秒上1秒落 1組多過你5組加埋...

試過同人賭2萬 心口掂地100下

70kg 10%bodyfat 170唔夠:-(


可唔可以直播34kg dumbbell 5秒一下做十下

頂你有幾難...

我做開果間d成班癡線佬卧推二百幾磅....

我係果到操到自卑....


想問下大家有無做push up?

推到2x30kg dumbbell 10RM, 但push-up (膊闊, 手肘30度夾角向後, 落到心口掂地, 上到lock elbow) 做12x5已經想死O:-) (65kg bodyweight)

唔明點解有人話push-up無料到又可以做幾百下O:-)

有無人都覺得push-up好難:-(


...唔知你講真定講笑

我就唔係好大隻,32-34 kg dumbbell 5秒1下做10下1組既程度

Push up心口掂地1秒上1秒落 1組多過你5組加埋...

試過同人賭2萬 心口掂地100下

70kg 10%bodyfat 170唔夠:-(

我認真...push-up好快無力:~(
唔知係咪front delt既問題???

用bench推胸感覺無pushup用咁多front delt (無isolate練過front delt)


想問下大家有無做push up?

推到2x30kg dumbbell 10RM, 但push-up (膊闊, 手肘30度夾角向後, 落到心口掂地, 上到lock elbow) 做12x5已經想死O:-) (65kg bodyweight)

唔明點解有人話push-up無料到又可以做幾百下O:-)

有無人都覺得push-up好難:-(


...唔知你講真定講笑

我就唔係好大隻,32-34 kg dumbbell 5秒1下做10下1組既程度

Push up心口掂地1秒上1秒落 1組多過你5組加埋...

試過同人賭2萬 心口掂地100下

70kg 10%bodyfat 170唔夠:-(


可唔可以直播34kg dumbbell 5秒一下做十下

頂你有幾難...

我做開果間d成班癡線佬卧推二百幾磅....

我係果到操到自卑....


唔係講推呀,一隻手dumbbell curl 34kg 5秒十下呀

幾時有得睇


想問下大家有無做push up?

推到2x30kg dumbbell 10RM, 但push-up (膊闊, 手肘30度夾角向後, 落到心口掂地, 上到lock elbow) 做12x5已經想死O:-) (65kg bodyweight)

唔明點解有人話push-up無料到又可以做幾百下O:-)

有無人都覺得push-up好難:-(


...唔知你講真定講笑

我就唔係好大隻,32-34 kg dumbbell 5秒1下做10下1組既程度

Push up心口掂地1秒上1秒落 1組多過你5組加埋...

試過同人賭2萬 心口掂地100下

70kg 10%bodyfat 170唔夠:-(


可唔可以直播34kg dumbbell 5秒一下做十下

頂你有幾難...

我做開果間d成班癡線佬卧推二百幾磅....

我係果到操到自卑....


唔係講推呀,一隻手dumbbell curl 34kg 5秒十下呀

幾時有得睇


Curl 34kg 你搵手臂操過腳果d表演[sosad]


想問下chicken legs 點好?

利申:去康文署gym 得dumbbell 無barbell


胸唔駛點練都有個shape 蘿友都ok 但腳真係好幼:~( :~(

其實幾乎係死症黎
就算quad同ham你可以練到好粗、小腿肌形狀大小都改唔到幾多
隨時街邊阿婆條小腿仲粗過d gym佬:-(

多脂肪都會粗


想問下大家有無做push up?

推到2x30kg dumbbell 10RM, 但push-up (膊闊, 手肘30度夾角向後, 落到心口掂地, 上到lock elbow) 做12x5已經想死O:-) (65kg bodyweight)

唔明點解有人話push-up無料到又可以做幾百下O:-)

有無人都覺得push-up好難:-(


...唔知你講真定講笑

我就唔係好大隻,32-34 kg dumbbell 5秒1下做10下1組既程度

Push up心口掂地1秒上1秒落 1組多過你5組加埋...

試過同人賭2萬 心口掂地100下

70kg 10%bodyfat 170唔夠:-(

我認真...push-up好快無力:~(
唔知係咪front delt既問題???

用bench推胸感覺無pushup用咁多front delt (無isolate練過front delt)


我反而掌上壓前頭無咩feel

你三角肌累做唔到落去?

你鎖背鎖得唔好?定掌上壓直頭無鎖背?

照計無咩可能10下Stop la...如果有操開野有野睇既

識個癡線 做拳手練果d短距掌上壓 1次做2000下...

心諗點練返黎


想問下大家有無做push up?

推到2x30kg dumbbell 10RM, 但push-up (膊闊, 手肘30度夾角向後, 落到心口掂地, 上到lock elbow) 做12x5已經想死O:-) (65kg bodyweight)

唔明點解有人話push-up無料到又可以做幾百下O:-)

有無人都覺得push-up好難:-(


...唔知你講真定講笑

我就唔係好大隻,32-34 kg dumbbell 5秒1下做10下1組既程度

Push up心口掂地1秒上1秒落 1組多過你5組加埋...

試過同人賭2萬 心口掂地100下

70kg 10%bodyfat 170唔夠:-(

我認真...push-up好快無力:~(
唔知係咪front delt既問題???

用bench推胸感覺無pushup用咁多front delt (無isolate練過front delt)


我反而掌上壓前頭無咩feel

你三角肌累做唔到落去?

你鎖背鎖得唔好?定掌上壓直頭無鎖背?

照計無咩可能10下Stop la...如果有操開野有野睇既

識個癡線 做拳手練果d短距掌上壓 1次做2000下...

心諗點練返黎

200 下咁堅??? [sosad] [sosad] [sosad]


想問下大家有無做push up?

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唔明點解有人話push-up無料到又可以做幾百下O:-)

有無人都覺得push-up好難:-(


...唔知你講真定講笑

我就唔係好大隻,32-34 kg dumbbell 5秒1下做10下1組既程度

Push up心口掂地1秒上1秒落 1組多過你5組加埋...

試過同人賭2萬 心口掂地100下

70kg 10%bodyfat 170唔夠:-(

我認真...push-up好快無力:~(
唔知係咪front delt既問題???

用bench推胸感覺無pushup用咁多front delt (無isolate練過front delt)


我反而掌上壓前頭無咩feel

你三角肌累做唔到落去?

你鎖背鎖得唔好?定掌上壓直頭無鎖背?

照計無咩可能10下Stop la...如果有操開野有野睇既

識個癡線 做拳手練果d短距掌上壓 1次做2000下...

心諗點練返黎

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係2000下
果個黑鬼黎,打重量級
佢話佢自己做過拳皇
但唔知係咪細拳會既拳皇,無深入了解過堅定流
短距係果無上哂係咁un果d
但都好累..
佢話係用黎練貼住黎出拳打人[sosad]


我舉開100kg 輕鬆


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