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發起人
一個正常男人,二頭彎舉(bicep curl)要舉到幾多?
80 個回應
正熊樣

https://upload.cc/i1/2020/01/16/0fM2Y8.jpg


#good2#0    #bad#0  
標籤:
最緊要做岩 好多人 9fing


25磅


想發洩一下 有好多男人舉就舉好重啦但做到錯哂,deadlift 同squat 都做唔岩,腰個位置做到錯哂,重量唔係一切,真係建議啲人舉返輕啲考慮清楚係咪做岩先,唔好ego lifting


想發洩一下 有好多男人舉就舉好重啦但做到錯哂,deadlift 同squat 都做唔岩,腰個位置做到錯哂,重量唔係一切,真係建議啲人舉返輕啲考慮清楚係咪做岩先,唔好ego lifting


好多時做到就係佢舉得重因為用好多唔應該用既肌肉,到最後做到傷哂同無效果


舉一下又係舉
舉一百下又係舉:o) :o)


最緊要做岩 好多人 9fing

借力拋上去#love#fj #love#fj


想發洩一下 有好多男人舉就舉好重啦但做到錯哂,deadlift 同squat 都做唔岩,腰個位置做到錯哂,重量唔係一切,真係建議啲人舉返輕啲考慮清楚係咪做岩先,唔好ego lifting


好多時做到就係佢舉得重因為用好多唔應該用既肌肉,到最後做到傷哂同無效果

成個身chok住咁做2頭#yup#


最緊要做啱 好多人 9fing

唔借力,慢上慢落!


最緊要做啱 好多人 9fing

唔借力,慢上慢落!

#no# 快上慢落


最緊要做啱 好多人 9fing

唔借力,慢上慢落!

#no# 快上慢落

收到 #adore#


最緊要做啱 好多人 9fing

唔借力,慢上慢落!

#no# 快上慢落

我一開始都係快上慢落
做做下都係覺得慢上更慢落有feel啲
個肌肉控制同集中要求高啲


Jeff Cavailere 有講要訓練strength同整體運動能力, 動作要有speed/explosive先得

慢落離心收縮for hypertrophy


最緊要做啱 好多人 9fing

唔借力,慢上慢落!

#no# 快上慢落

我一開始都係快上慢落
做做下都係覺得慢上更慢落有feel啲
個肌肉控制同集中要求高啲

如果你齋練大, 慢上慢落無問題
但如果想追求肌肉變大同時增加整體運動能力, 應該快上慢落

不過gym room 90%人都係想推大個胸同biceps curl, 其他唔練


Jeff Cavailere 有講要訓練strength同整體運動能力, 動作要有speed/explosive先得

慢落離心收縮for hypertrophy


佢focus 係個muscle in tension 個時間,慢落係一定要,大約兩秒,rep 數唔可以太少,好似8-12左右?


Hi拿星 整傷左個手腕 點向左走向右走算


Jeff Cavailere 有講要訓練strength同整體運動能力, 動作要有speed/explosive先得

慢落離心收縮for hypertrophy


佢focus 係個muscle in tension 個時間,慢落係一定要,大約兩秒,rep 數唔可以太少,好似8-12左右?

Jeff好似唔太注重rep數, 佢注意每個rep既quality


Hi拿星 整傷左個手腕 點向左走向右走算


休息,如果可以做light weight high rep 同考慮其實訓練動作


Hi拿星 整傷左個手腕 點向左走向右走算


休息,如果可以做light weight high rep 同考慮其實訓練動作

唔做啞鈴動作 其他都無問題 唯有用機做


Jeff Cavailere 有講要訓練strength同整體運動能力, 動作要有speed/explosive先得

慢落離心收縮for hypertrophy


佢focus 係個muscle in tension 個時間,慢落係一定要,大約兩秒,rep 數唔可以太少,好似8-12左右?

Jeff好似唔太注重rep數, 佢注意每個rep既quality


一定有rep 數,佢有講tension既時間唔可以太短,太短activate 唔到

問題係quality 要做到lift until failure 唔好因為你諗住12 reps 就第一set 唔到failure 比力自己留落其他set


Leg days 成日做到想嘔同想暈 好向左走向右走辛苦xx(


Leg days 成日做到想嘔同想暈 好向左走向右走辛苦xx(

一樣,會乾嘔,但我即刻飲啖水就會好返啲 :-( :~(


舉一下又係舉
舉一百下又係舉:o) :o)

標題打漏咗,係想問幾多 kg,對唔住


係唔係個個都練push pull leg
有無人用其他


Leg days 成日做到想嘔同想暈 好向左走向右走辛苦xx(

Yes[sosad] 真係會唔夠血


係唔係個個都練push pull leg
有無人用其他

我做upper同lower


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