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DeerGamer

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發起人
[烈陽神功2019] GoDone Runners 討論區
130 個回應
又開始plan跑季比賽
照舊pb跑同皇者全馬
今年都未plan到d海外馬

暫時夏天仲養緊豬淨係hea跑[sosad]

暫定 太gay盃 運毒家10k 廣州馬 渣馬
廣州同渣馬中間想揀場半馬谷吓狀態

巴打我記得你! 你足底筋膜炎如何?


好返應該99% 現在天氣暫時一週兩次10k 之後先慢慢增加次數
不過踢親波之後腳踭都有小小陰陰咁扯住兩三日
攪到好鍾意踢都唔敢再踢#ass#

太好了! 我都好想試下失而復得既滋味...
巴打係我榜樣#adore#


New venue for Eliud Kipchoge’s sub-two hour marathon attempt
https://www.nation.co.ke/sports/athletics/Vienna-new-venue-Eliud-Kipchoge-sub-two-hour-marathon-attempt/1100-5173588-view-asAMP-lprnk4z/index.html

Amazing Stats from Eliud Kipchoge’s Marathon World Record
https://www.runnersworld.com/news/a23279362/eliud-kipchoge-marathon-world-record/

https://www.omnicalculator.com/sports/marathon-pace

[img]https://upload.cc/i1/2019/06/28/Ed06kO.png[/img]

中間條片好有趣。
我要100米以下先做倒呢個pace。


又開始plan跑季比賽
照舊pb跑同皇者全馬
今年都未plan到d海外馬

暫時夏天仲養緊豬淨係hea跑[sosad]

暫定 太gay盃 運毒家10k 廣州馬 渣馬
廣州同渣馬中間想揀場半馬谷吓狀態

巴打我記得你! 你足底筋膜炎如何?


好返應該99% 現在天氣暫時一週兩次10k 之後先慢慢增加次數
不過踢親波之後腳踭都有小小陰陰咁扯住兩三日
攪到好鍾意踢都唔敢再踢#ass#

唔好跑落斜住?


又開始plan跑季比賽
照舊pb跑同皇者全馬
今年都未plan到d海外馬

暫時夏天仲養緊豬淨係hea跑[sosad]

暫定 太gay盃 運毒家10k 廣州馬 渣馬
廣州同渣馬中間想揀場半馬谷吓狀態

巴打我記得你! 你足底筋膜炎如何?


好返應該99% 現在天氣暫時一週兩次10k 之後先慢慢增加次數
不過踢親波之後腳踭都有小小陰陰咁扯住兩三日
攪到好鍾意踢都唔敢再踢#ass#

唔好跑落斜住?


我拉伤了,,二个月都未好

兩個月,有冇進展先
唔係睇下醫生好喎


http://www.solereview.com/reebok-forever-floatride-energy-review/
俾成93分....:O
btw, 依個網好向左走向右走癲, 成隻4%劏開黎研究都夠膽死

最容易做就係劏開 [sosad]


唉 又傷
今次傷膝頭
停跑一星期 再跑番 又係唔舒服
上網睇 可能係跑者膝
唔敢諗要休幾耐

剛完training
岩岩操起狀態 又傷 :~(

PFPS?

https://www.physio-pedia.com/Patellofemoral_Pain_Syndrome


又開始plan跑季比賽
照舊pb跑同皇者全馬
今年都未plan到d海外馬

暫時夏天仲養緊豬淨係hea跑[sosad]

暫定 太gay盃 運毒家10k 廣州馬 渣馬
廣州同渣馬中間想揀場半馬谷吓狀態

巴打我記得你! 你足底筋膜炎如何?


好返應該99% 現在天氣暫時一週兩次10k 之後先慢慢增加次數
不過踢親波之後腳踭都有小小陰陰咁扯住兩三日
攪到好鍾意踢都唔敢再踢#ass#

唔好跑落斜住?


暫時馬路 平路嚟


跑步區變晒療傷討論:-(
各巴打要好好保養#kill#


貓巴

我做開康文
用史密夫架 不能作準
我bp 去到90kg deadlift 都係100kg
squad真係無玩開

我173高 之前最低去到69kg
而家維持72-73
15%bodyfat


但你BMI 28 真係算高
你幾高幾重 幾多body fat


btw
我轉左工

由黑色轉左紅色

SoJai 佢地有我garmin id
就知

以前成日收工直接跑


唉 又傷
今次傷膝頭
停跑一星期 再跑番 又係唔舒服
上網睇 可能係跑者膝
唔敢諗要休幾耐

剛完training
岩岩操起狀態 又傷 :~(

PFPS?

https://www.physio-pedia.com/Patellofemoral_Pain_Syndrome

我都覺似pfps
膝外面通常係itbs
正中間就pfps, 同埋itbs來得快去得快(除非你不斷跑),同埋d痛間歇性d
ptps就持續性d
btw, 最緊要係有冇locking(關節卡住卡住咁), 冇就好好休息應該ok
利申:9up


貓巴

我做開康文
用史密夫架 不能作準
我bp 去到90kg deadlift 都係100kg
squad真係無玩開

我173高 之前最低去到69kg
而家維持72-73
15%bodyfat


但你BMI 28 真係算高
你幾高幾重 幾多body fat

我都係康仔做#yup#
不過我果間冇smith, 唯有用啞鈴
暫時bench 60lbs(5x5), 目標70lbs, 其他目標shoulder press 60lbs, weighted dip 60 lbs (3x8) row 70lbs (3x8 after pull-ups)

26 je,28我會變肉球[sosad]
168cm, 161磅
Body fat唔知呀, 九公個濕勁磅就話21定22%
而家練力為主, d目標達成左就cut返落去150內#kill#


btw
我轉左工

由黑色轉左紅色

SoJai 佢地有我garmin id
就知

以前成日收工直接跑

#adore# #adore# #adore#


今晚衝轉3km當今個月埋數


[img]https://upload.cc/i1/2019/06/28/bXlrZ7.jpg[/img]
[img]https://upload.cc/i1/2019/06/28/HhDR6o.jpg[/img]


今晚衝轉3km當今個月埋數


[img]https://upload.cc/i1/2019/06/28/bXlrZ7.jpg[/img]
[img]https://upload.cc/i1/2019/06/28/HhDR6o.jpg[/img]

而家仲sub13...#adore#
增左磅有樣野好覺就係, 跑步真係差好遠
而家開5:50-6:00 1k都覺得辛苦, 完全散唔到熱, 跑幾分鐘巳經開始出鹽[sosad]
而家sub50都有難度[sosad] [sosad] [sosad]
你條友我記得bmi都係25定26都sub45.....
又諗起可樂兄bmi 23 跑35(我巳經當佢sub-35)
你兩個都痴線[banghead]


貓巴
其實用bmi計 唔準確

因為肌肉重過脂肪
好bulky既bmi都會好高
所以body fat先係最準確


今晚衝轉3km當今個月埋數


[img]https://upload.cc/i1/2019/06/28/bXlrZ7.jpg[/img]
[img]https://upload.cc/i1/2019/06/28/HhDR6o.jpg[/img]

而家仲sub13...#adore#
增左磅有樣野好覺就係, 跑步真係差好遠
而家開5:50-6:00 1k都覺得辛苦, 完全散唔到熱, 跑幾分鐘巳經開始出鹽[sosad]
而家sub50都有難度[sosad] [sosad] [sosad]
你條友我記得bmi都係25定26都sub45.....
又諗起可樂兄bmi 23 跑35(我巳經當佢sub-35)
你兩個都痴線[banghead]


我唔做運動一定係肥到200磅果d人黎[sosad]


貓巴
其實用bmi計 唔準確

因為肌肉重過脂肪
好bulky既bmi都會好高
所以body fat先係最準確

記得check過我都有21-22%


有無爸打著緊New balance既跑鞋?想試下
想拎黎跑easy/tempo run, 要輕身

:O 輕身跑鞋唔係要跑得快先著咩?

我在 easy 時侯重裝備


而家唔想著厚底了 著慣左saucony 4-6mm offset又輕既鞋 腳感好D

Zante pursuit#yup#
另外特別推介Beacon, 不過依對幾厚下, 但神奇在重量得213g


唔該貓巴!快d回歸

打算搵下物治
再唔得就試下打prp, 真係唔得就最多hip arthroscopy, 我相信天無絕人之路, 我唔會放棄#kill#

暫時跑步hea住先, 而家做gym分散注意力中:D


一定得#kill# #yup# 希望其他傷左既爸打都快d好番

而家6月尾已經熱到爆 要早起先跑到[bomb]


Mauro Suma [AC Milan TV]: “AC Milan never considered a move for Torreira, never discussed a move with his agent and never opened formal talks with #AFC. That’s not an opinion. That’s an offical line.”

Gazzetta: Denials have arrived from Casa Milan, Torreira was never a target for the club this summer.

Tuttosport: AC Milan deny they are/were after Lucas Torreira. In fact, Arsenal are now considering rewarding the player with a new contract and a pay-rise.


Arsenal monitoring Monaco winger Keita Balde


Arsenal are monitoring Monaco's Keita Balde as they continue to search for a new winger, Sky Sports News understands.

https://www.skysports.com/football/news/11670/11751205/arsenal-monitoring-monaco-winger-keita-balde


好想快啲 跑番步

又想準備新賽季
又想衝圈
又想買新跑鞋玩:~(:~(


一到夏天又跑番步

想問下巴絲們第一頁計距離果個網衣家要點用
以前明明我記得一入到去已經係類似googlemap既野
但係衣家變到好似個blog咁,完全搵唔到個googlemap去左邊
http://www.walkjogrun.net/

有勞大家解答


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