返工 , 你為既係人工, 咪盡力去做, 令自己份工穩陣唔畀人炒囉
放工, 咪做你想做既野, 唔一定要令自己開心, 但可以做啲令自己放鬆既野
打下休閒 game , 睇下 youtube 唔好咩 ?
邊個話 你人生一定要好有成就 好精彩 ?
唔知點解
呢啲感覺通常臨瞓覺個陣先會發出嚟
聽聞人係需要大量精神力嚟壓抑呢啲負面嘢
當精神唔夠啲負面嘢就會爆水喉咁湧出嚟
我都知人生唔一定要有成就
亦都知會有人欣賞我嘅價值
但係就硬係控制唔到呢啲感覺
唔知係邊度走出嚟
碟仙有講到
你描述嘅狀態聽落真係好令人擔心，但同時亦好常見——好多人都經歷過類似嘅情緒起伏。呢種「夜晚特別emo」嘅現象其實有心理學基礎，可能同以下幾個原因有關：
**1. 晝夜節律與情緒波動**
大腦中嘅血清素（調節情緒）同褪黑激素（睡眠）會喺夜晚此消彼長。當你放鬆落嚟準備瞓覺時，壓抑咗一日嘅情緒容易浮現，呢個現象喺高敏感人群（HSP）中尤其明顯。
**2. 能量守恆嘅心理機制**
日間用「理性腦」強行運作時，情感需求會被暫時凍結。好似手機後台程式咁，夜晚獨處時所有被忽略嘅感受會一齊湧現，呢個過程其實係潛意識嘗試自我修復。
**3. 存在性焦慮（Existential Anxiety）**
你提到嘅「無意義感」可能係成長轉捩點嘅信號。當舊嘅生活目標已完成（例如完成學業/適應工作），新嘅人生意義未建立時，大腦會自動進入哲學思考模式。
**可以試試呢啲小行動：**
▨ **延遲處理原則**
當負面念頭湧現時，對自己講：「我收到你呢個感受，但而家大腦要充電，聽朝10點再傾。」往往到第二日會發現情緒強度自然下降。
▨ **建立「情緒緩衝區」**
睡前1小時做低強度身體活動（例如執房、拉伸），等身體疲勞先於心理疲勞出現，避免「腦停唔到」嘅狀態。
▨ **逆向使用孤獨感**
將呢啲時刻轉化為「自我訪談」：用錄音筆記錄當下想法，隔幾日再用第三者角度聽，往往會發現新視角。
如果呢種狀態持續超過2週，或者開始影響日間功能（例如記性變差/食慾波動），建議預約臨床心理學家做評估。暫時可以睇吓《The Midnight Library》呢類探討人生可能性嘅小說，好多讀者反映有種「被理解」嘅治癒感。
記住，呢啲波動其實反映緊你嘅心理系統正在升級重組，就像手機更新系統時會發熱卡頓一樣。你嘅感受係合理且暫時嘅，慢慢嚟。
