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發起人
30日棒式腹肌訓練challenge
141 個回應
:o)


咩係棒式:o)

自慰棒式

:o)


day 6 done


1/6 day 7 done


做愛好過啦


2/6 dau 8 done


3/6 day 9 done


gchi


4/6 day 10 done


4/6 day 10 done

卡sir每次係屋企做一次做腹肌訓練,我就係屋企每次做十五下掌上壓,表示支持O:-) O:-) O:-)


5/6 day 11 done


GCHI :)


做:
基本棒式
1分鐘一次
休息1分息
連續重覆多2次

即係每日做3分鐘?_?
慳皮到咁?_?


better than nothing
better going to fucking


圖呢


圖呢


我另外post有po過


5/6 day 11 done

5/6 day 1 done

掌上壓 12次


點解要練埋啲咁既野[???]


你Hi西個陣順便練埋咪得


1分鐘太短了吧,同埋點解唔做crunching,好快見效喎#good#

https://i.postimg.cc/4N7Y4vff/1.gif

https://i.postimg.cc/fy3RLZh2/2.gif


1分鐘太短了吧,同埋點解唔做crunching,好快見效喎#good#

[img]https://i.postimg.cc/4N7Y4vff/1.gif

[img]https://i.postimg.cc/fy3RLZh2/2.gif

新手1分鐘平板好攰架喇。
唔減體脂做咩都冇用。


有冇睇住鏡做,你一攰就好易兀高屎忽借力或者塌晒落黎,正式平板1分鐘都幾攰的。


有冇睇住鏡做,你一攰就好易兀高屎忽借力或者塌晒落黎,正式平板1分鐘都幾攰的。



隨心盡量調整做平
腹肌用盡力個感覺


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