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【再負荊請罪】全新高登官方app HKG正式上架 會員永久免廣告
是咁的,2016年年尾,我因為忽略會員對手機程式o既需求,做o左一個不明智o既決定,加上一直未有好好回應會員平日訴求,最終令唔少會員不滿。事件並唔單單影響我,亦影響一直以來熱愛高登o既每一名網民,為此再向各位表示衷心歉意。:-(

或者有巴打會講,寫好隻app自然會有人回家。我唔否認自己曾經都抱過呢種僥倖心態,但沉思過後,我明白其實只係寫好一隻app並不足夠,要為高登會員做o既事情實在太多,包括提升網速同改善伺服器穩定、維護自由o既討論空間、鼓勵會員參與創作及討論等。因為,高登最珍貴o既係每一位會員,所以落足心力滿足會員訴求係高登o既首要任務。 ......
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發起人
30日棒式腹肌訓練challenge
141 個回應
:o)


咩係棒式:o)

自慰棒式

:o)


day 6 done


1/6 day 7 done


做愛好過啦


2/6 dau 8 done


3/6 day 9 done


gchi


4/6 day 10 done


4/6 day 10 done

卡sir每次係屋企做一次做腹肌訓練,我就係屋企每次做十五下掌上壓,表示支持O:-) O:-) O:-)


5/6 day 11 done


GCHI :)


做:
基本棒式
1分鐘一次
休息1分息
連續重覆多2次

即係每日做3分鐘?_?
慳皮到咁?_?


better than nothing
better going to fucking


圖呢


圖呢


我另外post有po過


5/6 day 11 done

5/6 day 1 done

掌上壓 12次


點解要練埋啲咁既野[???]


你Hi西個陣順便練埋咪得


1分鐘太短了吧,同埋點解唔做crunching,好快見效喎#good#

https://i.postimg.cc/4N7Y4vff/1.gif

https://i.postimg.cc/fy3RLZh2/2.gif


1分鐘太短了吧,同埋點解唔做crunching,好快見效喎#good#

[img]https://i.postimg.cc/4N7Y4vff/1.gif

[img]https://i.postimg.cc/fy3RLZh2/2.gif

新手1分鐘平板好攰架喇。
唔減體脂做咩都冇用。


有冇睇住鏡做,你一攰就好易兀高屎忽借力或者塌晒落黎,正式平板1分鐘都幾攰的。


有冇睇住鏡做,你一攰就好易兀高屎忽借力或者塌晒落黎,正式平板1分鐘都幾攰的。



隨心盡量調整做平
腹肌用盡力個感覺


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