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發起人
30日棒式腹肌訓練challenge
65 個回應
卡拉馬佐夫

day 1 done


#good2#0    #bad#5  
標籤:
做:
基本棒式
1分鐘一次
休息1分息
連續重覆多2次


#good# #good# 想睇


睇what


https://physicfit.com/plank-guide/
【棒式|動作指南】你知道棒式不能練腹肌、減肥嗎?6種變化任你挑選!


thank you


咩係棒式:o)

原來係plank,睇內文先見到;香港人應該叫開「平板」鍛鍊吧?


唔識英文


day 2 done


day 3 done


day 3 done

雞博士威力加強版:)


:)


day 3 done

雞博士威力加強版:)


:)

總有一天
精力哥都練到變桐生一馬:)


puniarmo:)


day 4 done


做:
基本棒式
1分鐘一次
休息1分息
連續重覆多2次

即係每日做3分鐘?_?
慳皮到咁?_?


下,上網睇話唔洗做咁多


之前果個喪屍玩完啦?


一路推緊


day 5 done


腹肌有冇實左


似無


day 6 done


1/6 day 7 done


2/6 dau 8 done


3/6 day 9 done


4/6 day 10 done


5/6 day 11 done


圖呢


我另外post有po過


有冇睇住鏡做,你一攰就好易兀高屎忽借力或者塌晒落黎,正式平板1分鐘都幾攰的。



隨心盡量調整做平
腹肌用盡力個感覺


6/6 day 12 done


7/6 day13 done


8/ day 14 done


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