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發起人
是日地獄減肥餐單
868 個回應
個個人說法都唔同
有D又話少食多餐
有D又話168斷食 甚至一日一餐
計我話唔好煩 純粹數學咁睇 消耗大於吸收 咪算囉
唔知你地搞咁多做乜:o)

講咁Seven多都係廢 你keep到一個每日有效帶氧30分鐘 8成BMR kcal就肯定瘦好多 前提係紀律

你呢一餐有冇計過大約幾多cal?

唔洗計 我呢餐比盡咪1000卡
應該係1000卡都唔到
https://upload.hkgolden.media/comment/id0snmn0.xafphf5naae.aeco0zkc5ls.bgv.png
再睇返呢個每日消耗
今日坐底負1500卡#yup#

你緊係綠帽個post 無留心睇

dr叫你咪向左走向右走計[sosad]
依個年代計咩卡路里

https://www.youtube.com/watch?v=1L1cqogJ3uY&t=627s
3:40自己睇
同埋計數係讀大學既一個professor同我講既 佢話輸出大於輸入 就係減肥
out唔代表唔work 最多係冇咁efficient
唔好講到計卡路里=失敗
唔該比d常識



你唔係個post同 Dr講?[sosad]

我係讚成計數架[sosad]


出係大過入依條數係好簡單 ~ 大約既慨念係岩
不過實際仲有好多野[sosad]


一盤100度既水 我加杯20度落去

咁係咪會變80度?[sosad]

1.點解我要同佢講?:o)
2.我唔想聽埋咁多廢話 一句講哂 每日食1000卡 消2000卡 係咪減到肥 yes or no 答我


你咁叻 唔洗我答啦

我答你
3個月後睇結果[sosad] [sosad]
唔好潛水[sosad]

答左先啦
yes or no?

短期減到, 但每日-1000 卡既話你應該好快入醫院/放棄9食野


你咁講唔食咪得 點解要食野咪減得好快 點解要食野

為生存
唔食野會死

最多可以唔食野30日先會死


個個人說法都唔同
有D又話少食多餐
有D又話168斷食 甚至一日一餐
計我話唔好煩 純粹數學咁睇 消耗大於吸收 咪算囉
唔知你地搞咁多做乜:o)

講咁Seven多都係廢 你keep到一個每日有效帶氧30分鐘 8成BMR kcal就肯定瘦好多 前提係紀律

你呢一餐有冇計過大約幾多cal?

唔洗計 我呢餐比盡咪1000卡
應該係1000卡都唔到
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同埋計數係讀大學既一個professor同我講既 佢話輸出大於輸入 就係減肥
out唔代表唔work 最多係冇咁efficient
唔好講到計卡路里=失敗
唔該比d常識



你唔係個post同 Dr講?[sosad]

我係讚成計數架[sosad]


出係大過入依條數係好簡單 ~ 大約既慨念係岩
不過實際仲有好多野[sosad]


一盤100度既水 我加杯20度落去

咁係咪會變80度?[sosad]

1.點解我要同佢講?:o)
2.我唔想聽埋咁多廢話 一句講哂 每日食1000卡 消2000卡 係咪減到肥 yes or no 答我


你咁叻 唔洗我答啦

我答你
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唔好潛水[sosad]

答左先啦
yes or no?

短期減到, 但每日-1000 卡既話你應該好快入醫院/放棄9食野

每日減1000卡 淨係講肌餓感已經差天共地[sosad] 莫講精唔精神果啲


你咁講唔食咪得 點解要食野咪減得好快 點解要食野

為生存
唔食野會死

咁講 你減肥都要有能量去執行減肥呢個動作
減肥一定要節食同運動配合 缺一不可
你餓到手軟腳軟 點做運動? 唔做運動又點減? 最終結果咪事半功倍
呢個就係點解要食野既原因


個個人說法都唔同
有D又話少食多餐
有D又話168斷食 甚至一日一餐
計我話唔好煩 純粹數學咁睇 消耗大於吸收 咪算囉
唔知你地搞咁多做乜:o)

講咁Seven多都係廢 你keep到一個每日有效帶氧30分鐘 8成BMR kcal就肯定瘦好多 前提係紀律

你呢一餐有冇計過大約幾多cal?

唔洗計 我呢餐比盡咪1000卡
應該係1000卡都唔到
https://upload.hkgolden.media/comment/id0snmn0.xafphf5naae.aeco0zkc5ls.bgv.png
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你緊係綠帽個post 無留心睇

dr叫你咪向左走向右走計[sosad]
依個年代計咩卡路里

https://www.youtube.com/watch?v=1L1cqogJ3uY&t=627s
3:40自己睇
同埋計數係讀大學既一個professor同我講既 佢話輸出大於輸入 就係減肥
out唔代表唔work 最多係冇咁efficient
唔好講到計卡路里=失敗
唔該比d常識



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出係大過入依條數係好簡單 ~ 大約既慨念係岩
不過實際仲有好多野[sosad]


一盤100度既水 我加杯20度落去

咁係咪會變80度?[sosad]

1.點解我要同佢講?:o)
2.我唔想聽埋咁多廢話 一句講哂 每日食1000卡 消2000卡 係咪減到肥 yes or no 答我


你咁叻 唔洗我答啦

我答你
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答左先啦
yes or no?

短期減到, 但每日-1000 卡既話你應該好快入醫院/放棄9食野

每日減1000卡 淨係講肌餓感已經差天共地[sosad] 莫講精唔精神果啲

1.唔覺會入醫院 身體大把能量消耗
2.意志力


你咁講唔食咪得 點解要食野咪減得好快 點解要食野

為生存
唔食野會死

咁講 你減肥都要有能量去執行減肥呢個動作
減肥一定要節食同運動配合 缺一不可
你餓到手軟腳軟 點做運動? 唔做運動又點減? 最終結果咪事半功倍
呢個就係點解要食野既原因

咁你上面講輸入少過輸出就係減到肥 做唔做運動都唔係重點啦
你一日減3000幾卡 唔係仲把炮咩?


個個人說法都唔同
有D又話少食多餐
有D又話168斷食 甚至一日一餐
計我話唔好煩 純粹數學咁睇 消耗大於吸收 咪算囉
唔知你地搞咁多做乜:o)

講咁Seven多都係廢 你keep到一個每日有效帶氧30分鐘 8成BMR kcal就肯定瘦好多 前提係紀律

你呢一餐有冇計過大約幾多cal?

唔洗計 我呢餐比盡咪1000卡
應該係1000卡都唔到
https://upload.hkgolden.media/comment/id0snmn0.xafphf5naae.aeco0zkc5ls.bgv.png
再睇返呢個每日消耗
今日坐底負1500卡#yup#

你緊係綠帽個post 無留心睇

dr叫你咪向左走向右走計[sosad]
依個年代計咩卡路里

https://www.youtube.com/watch?v=1L1cqogJ3uY&t=627s
3:40自己睇
同埋計數係讀大學既一個professor同我講既 佢話輸出大於輸入 就係減肥
out唔代表唔work 最多係冇咁efficient
唔好講到計卡路里=失敗
唔該比d常識



你唔係個post同 Dr講?[sosad]

我係讚成計數架[sosad]


出係大過入依條數係好簡單 ~ 大約既慨念係岩
不過實際仲有好多野[sosad]


一盤100度既水 我加杯20度落去

咁係咪會變80度?[sosad]

1.點解我要同佢講?:o)
2.我唔想聽埋咁多廢話 一句講哂 每日食1000卡 消2000卡 係咪減到肥 yes or no 答我


你咁叻 唔洗我答啦

我答你
3個月後睇結果[sosad] [sosad]
唔好潛水[sosad]

答左先啦
yes or no?

短期減到, 但每日-1000 卡既話你應該好快入醫院/放棄9食野

每日減1000卡 淨係講肌餓感已經差天共地[sosad] 莫講精唔精神果啲

1.唔覺會入醫院 身體大把能量消耗
2.意志力


意志力同習慣有關係 你140kg係你呢廿幾年黎習慣返黎


早餐
午餐
晚餐:
急凍烏冬x1
烚蛋x2
泡菜150g
茄汁豆一罐(小)220g

運動一小時
https://upload.hkgolden.media/comment/mktggrxo.jgacfd4juqf.aiax3jbxu1s.5rr.jpg


早餐:X
午餐:X
晚餐:一塊慢煮雞胸

運動: 10分鐘HIIT
一個月瘦咗10kg#cn#

你咁瘦法命都短埋以為好醒[sosad]


你咁講唔食咪得 點解要食野咪減得好快 點解要食野

為生存
唔食野會死

咁講 你減肥都要有能量去執行減肥呢個動作
減肥一定要節食同運動配合 缺一不可
你餓到手軟腳軟 點做運動? 唔做運動又點減? 最終結果咪事半功倍
呢個就係點解要食野既原因

咁你上面講輸入少過輸出就係減到肥 做唔做運動都唔係重點啦
你一日減3000幾卡 唔係仲把炮咩?

冇錯 唔做運動的確係可以
你可以去睇外國果d真人show 咩3個月荒野生存 靠自己打獵捕魚生存
長期冇乜野食 個個參賽者d體重直線下降
但呢個係極唔健康既做法 亦都極痛苦
同埋上面講左缺少運動減肥係事半功倍
簡單d講 食少野+做運動 成效大於 唔食野+唔做運動
咁你而家明啦


一野cut到熱量咁低 唔死都一身潺


你咁講唔食咪得 點解要食野咪減得好快 點解要食野

為生存
唔食野會死

咁講 你減肥都要有能量去執行減肥呢個動作
減肥一定要節食同運動配合 缺一不可
你餓到手軟腳軟 點做運動? 唔做運動又點減? 最終結果咪事半功倍
呢個就係點解要食野既原因

咁你上面講輸入少過輸出就係減到肥 做唔做運動都唔係重點啦
你一日減3000幾卡 唔係仲把炮咩?

冇錯 唔做運動的確係可以
你可以去睇外國果d真人show 咩3個月荒野生存 靠自己打獵捕魚生存
長期冇乜野食 個個參賽者d體重直線下降
但呢個係極唔健康既做法 亦都極痛苦
同埋上面講左缺少運動減肥係事半功倍
簡單d講 食少野+做運動 成效大於 唔食野+唔做運動
咁你而家明啦

咁你個地獄式減肥都唔見得叫健康[sosad]


你咁講唔食咪得 點解要食野咪減得好快 點解要食野

為生存
唔食野會死

咁講 你減肥都要有能量去執行減肥呢個動作
減肥一定要節食同運動配合 缺一不可
你餓到手軟腳軟 點做運動? 唔做運動又點減? 最終結果咪事半功倍
呢個就係點解要食野既原因

咁你上面講輸入少過輸出就係減到肥 做唔做運動都唔係重點啦
你一日減3000幾卡 唔係仲把炮咩?

冇錯 唔做運動的確係可以
你可以去睇外國果d真人show 咩3個月荒野生存 靠自己打獵捕魚生存
長期冇乜野食 個個參賽者d體重直線下降
但呢個係極唔健康既做法 亦都極痛苦
同埋上面講左缺少運動減肥係事半功倍
簡單d講 食少野+做運動 成效大於 唔食野+唔做運動
咁你而家明啦

咁你個地獄式減肥都唔見得叫健康[sosad]

冇架喇 我冇退路
減咁快我緊知道唔健康
但我有d野唔知點講出黎 總之我要2個月內減50磅先
反正我有大把脂肪去燃燒
兩個月捱到既


168 + 戒碳水+ 定期運動+ 自己煮

好向左走向右走輕鬆減好多


比多個心得大家
正如中國古拳法最高境界係心理戰術
減肥亦都一樣
要自己呃自己 明明好肚餓 都要同自己講好飽 咁就唔肚餓
堅workO:-)


比多個心得大家
正如中國古拳法最高境界係心理戰術
減肥亦都一樣
要自己呃自己 明明好肚餓 都要同自己講好飽 咁就唔肚餓
堅workO:-)

開頭一兩次係work 慢慢就會搵野安慰自己 食一包餅 食兩包餅 飲包檸茶 食杯雪糕 食舊pizza 食餐M記 做少個星期運動後面補番數 好忙唔做 好攰唔做 太夜唔做 太熱唔做


比多個心得大家
正如中國古拳法最高境界係心理戰術
減肥亦都一樣
要自己呃自己 明明好肚餓 都要同自己講好飽 咁就唔肚餓
堅workO:-)

開頭一兩次係work 慢慢就會搵野安慰自己 食一包餅 食兩包餅 飲包檸茶 食杯雪糕 食舊pizza 食餐M記 做少個星期運動後面補番數 好忙唔做 好攰唔做 太夜唔做 太熱唔做

呢樣睇個人意志力
點解有人減肥成功 有人減肥失敗 就係呢個原因


140kg開頭應該可以減得好快
不過前提係keep得住飲食&運動

肥仔可睇下杜狗個節目我要做蝴蝶[sosad]


又唔好太妖魔化碳水O:-)

無碳水都會糖質新生


係長期斷食之後第一餐食咁多食碳水傻的嗎同危險 姐

我自己經驗 有碳水同無碳水係運動時表現差好遠 可能係我太廢[sosad] 所以我都會食 不過碳水比例會少啲 同埋個人精神都唔同

我自己擺碳水係早餐同運動前同後[sosad]cl


我唔知邊到睇到話運動後最好食蛋白質 唔好食碳水 好似係同肌肉啲野有關 無drill得太深[sosad]

運動後食野為左 補 肝糖原

蛋白質反而唔洗,
因為pre workouts 食左,
完全消化蛋白質晒要3個鐘


另外metabolic window 有24-48個鐘,
只要操得岩 唔洗咁住食蛋白質

運動後肯定要吸收蛋白質,你唔食消耗埋本身肌肉
本身消化都要時間,做完半個鐘食差唔多
,健美個d仲要2個鐘一餐[sosad]


個個人說法都唔同
有D又話少食多餐
有D又話168斷食 甚至一日一餐
計我話唔好煩 純粹數學咁睇 消耗大於吸收 咪算囉
唔知你地搞咁多做乜:o)

講咁Seven多都係廢 你keep到一個每日有效帶氧30分鐘 8成BMR kcal就肯定瘦好多 前提係紀律

你呢一餐有冇計過大約幾多cal?

唔洗計 我呢餐比盡咪1000卡
應該係1000卡都唔到
https://upload.hkgolden.media/comment/id0snmn0.xafphf5naae.aeco0zkc5ls.bgv.png
再睇返呢個每日消耗
今日坐底負1500卡#yup#

你緊係綠帽個post 無留心睇

dr叫你咪向左走向右走計[sosad]
依個年代計咩卡路里

https://www.youtube.com/watch?v=1L1cqogJ3uY&t=627s
3:40自己睇
同埋計數係讀大學既一個professor同我講既 佢話輸出大於輸入 就係減肥
out唔代表唔work 最多係冇咁efficient
唔好講到計卡路里=失敗
唔該比d常識



你唔係個post同 Dr講?[sosad]

我係讚成計數架[sosad]


出係大過入依條數係好簡單 ~ 大約既慨念係岩
不過實際仲有好多野[sosad]


一盤100度既水 我加杯20度落去

咁係咪會變80度?[sosad]

1.點解我要同佢講?:o)
2.我唔想聽埋咁多廢話 一句講哂 每日食1000卡 消2000卡 係咪減到肥 yes or no 答我


你咁叻 唔洗我答啦

我答你
3個月後睇結果[sosad] [sosad]
唔好潛水[sosad]

答左先啦
yes or no?

短期減到, 但每日-1000 卡既話你應該好快入醫院/放棄9食野

每日減1000卡 淨係講肌餓感已經差天共地[sosad] 莫講精唔精神果啲

1.唔覺會入醫院 身體大把能量消耗
2.意志力


意志力同習慣有關係 你140kg係你呢廿幾年黎習慣返黎

當你捱到, 你身體好快會降低BMR, 到時都係得個忍字 , 每日負300-500已經好夠

降左BMR 有排搞, 不過你天元式減肥祝你好運

都估你9UP


肥人學人講意志力[sosad] [sosad] [sosad]


Hi忍唔住食左包梳打餅(3塊)


你咁講唔食咪得 點解要食野咪減得好快 點解要食野

為生存
唔食野會死

咁講 你減肥都要有能量去執行減肥呢個動作
減肥一定要節食同運動配合 缺一不可
你餓到手軟腳軟 點做運動? 唔做運動又點減? 最終結果咪事半功倍
呢個就係點解要食野既原因

咁你上面講輸入少過輸出就係減到肥 做唔做運動都唔係重點啦
你一日減3000幾卡 唔係仲把炮咩?

冇錯 唔做運動的確係可以
你可以去睇外國果d真人show 咩3個月荒野生存 靠自己打獵捕魚生存
長期冇乜野食 個個參賽者d體重直線下降
但呢個係極唔健康既做法 亦都極痛苦
同埋上面講左缺少運動減肥係事半功倍
簡單d講 食少野+做運動 成效大於 唔食野+唔做運動
咁你而家明啦

咁你個地獄式減肥都唔見得叫健康[sosad]

冇架喇 我冇退路
減咁快我緊知道唔健康
但我有d野唔知點講出黎 總之我要2個月內減50磅先
反正我有大把脂肪去燃燒
兩個月捱到既


先不論你維唔維持得到
問題係你呢種減肥法絕對會拉底基礎代謝,當你回復正常飲食一定大反彈
要循序漸進食夠蛋白質+運動(減少肌肉損耗),多吃蔬菜(增加飽肚感+吸收纖維維生素),少吃精緻澱粉(飯及麵包)改吃凍番薯及薯仔等食物

一切嘅目的係要有效可維持而唔係快


肥人學人講意志力[sosad] [sosad] [sosad]


胖子有沒有抗拒人間美食的意志力??

:o) :o) :o)

https://upload.hkgolden.media/comment/o3x3xtii.nacizcjxhvq.qh3g0w12u00.ets.jpg

https://upload.hkgolden.media/comment/ls5emdn2.v5tq1hzp5nr.lxoqryjuzcr.2p0.jpg

https://upload.hkgolden.media/comment/uayfjtgw.f2w1zlmqjxv.lvljtsx0dfj.man.jpg


Hi忍唔住食左包梳打餅(3塊)

3包啫


















意志力[369]


早餐
午餐
晚餐:
急凍烏冬x1
烚蛋x2
泡菜150g
茄汁豆一罐(小)220g

運動一小時
https://upload.hkgolden.media/comment/mktggrxo.jgacfd4juqf.aiax3jbxu1s.5rr.jpg


早餐:X
午餐:X
晚餐:一塊慢煮雞胸

運動: 10分鐘HIIT
一個月瘦咗10kg#cn#

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Z_Z Z_Z Z_Z


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上次光臨時間: 15/8/2022 21:18
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