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發起人
是日地獄減肥餐單
868 個回應
又唔好太妖魔化碳水O:-)

無碳水都會糖質新生


係長期斷食之後第一餐食咁多食碳水傻的嗎同危險 姐

我自己經驗 有碳水同無碳水係運動時表現差好遠 可能係我太廢[sosad] 所以我都會食 不過碳水比例會少啲 同埋個人精神都唔同


其實落超市買300g西冷牛扒都係 900卡 有80g蛋白質 可以飽半日


又唔好太妖魔化碳水O:-)

無碳水都會糖質新生


係長期斷食之後第一餐食咁多食碳水傻的嗎同危險 姐

我自己經驗 有碳水同無碳水係運動時表現差好遠 可能係我太廢[sosad] 所以我都會食 不過碳水比例會少啲 同埋個人精神都唔同

我自己擺碳水係早餐同運動前同後[sosad]cl


其實落超市買300g西冷牛扒都係 900卡 有80g蛋白質 可以飽半日

agger
減肥真係各種洗錢


又唔好太妖魔化碳水O:-)

無碳水都會糖質新生


係長期斷食之後第一餐食咁多食碳水傻的嗎同危險 姐

我自己經驗 有碳水同無碳水係運動時表現差好遠 可能係我太廢[sosad] 所以我都會食 不過碳水比例會少啲 同埋個人精神都唔同

我自己擺碳水係早餐同運動前同後[sosad]cl


我唔知邊到睇到話運動後最好食蛋白質 唔好食碳水 好似係同肌肉啲野有關 無drill得太深[sosad]


其實落超市買300g西冷牛扒都係 900卡 有80g蛋白質 可以飽半日

agger
減肥真係各種洗錢

食咁多肉記得食返多啲菜[sosad] 同纖維[sosad] 唔係腸胃問題又係好煩[sosad]


又唔好太妖魔化碳水O:-)

無碳水都會糖質新生


係長期斷食之後第一餐食咁多食碳水傻的嗎同危險 姐

我自己經驗 有碳水同無碳水係運動時表現差好遠 可能係我太廢[sosad] 所以我都會食 不過碳水比例會少啲 同埋個人精神都唔同

我自己擺碳水係早餐同運動前同後[sosad]cl


我唔知邊到睇到話運動後最好食蛋白質 唔好食碳水 好似係同肌肉啲野有關 無drill得太深[sosad]

運動後食野為左 補 肝糖原

蛋白質反而唔洗,
因為pre workouts 食左,
完全消化蛋白質晒要3個鐘


另外metabolic window 有24-48個鐘,
只要操得岩 唔洗咁住食蛋白質


又唔好太妖魔化碳水O:-)

無碳水都會糖質新生


係長期斷食之後第一餐食咁多食碳水傻的嗎同危險 姐

我自己經驗 有碳水同無碳水係運動時表現差好遠 可能係我太廢[sosad] 所以我都會食 不過碳水比例會少啲 同埋個人精神都唔同

我自己擺碳水係早餐同運動前同後[sosad]cl


我唔知邊到睇到話運動後最好食蛋白質 唔好食碳水 好似係同肌肉啲野有關 無drill得太深[sosad]

運動後食野為左 補 肝糖原

蛋白質反而唔洗,
因為pre workouts 食左,
完全消化蛋白質晒要3個鐘


另外metabolic window 有24-48個鐘,
只要操得岩 唔洗咁住食蛋白質

不過我而家都係減脂減重為主目的先[sosad]
我減到80kg到開始玩多啲ring fit (唔敢去gym房)[sosad] 目的係增返少少肌加強返bmr[sosad]
即係成日聽到嘅易瘦體質[sosad]


點解你地要搞到咁複雜
又幾點食 又運動前運動後食 又食D乜又蛋白質又碳水
唔好咁多限制 唔好搞咁多野
食少+做運動就減到肥 that's it


點解你地要搞到咁複雜
又幾點食 又運動前運動後食 又食D乜又蛋白質又碳水
唔好咁多限制 唔好搞咁多野
食少+做運動就減到肥 that's it

斷食就係要計幾點食架啦[sosad] 仲要配合埋生理時鐘果啲

淨係講蛋白質脂肪碳水已經係好基本 無講升醣指數 葡萄糖果糖果啲架啦喎[sosad]

係人都知少食多運動就減到肥 不過都係合適自己同埋keep到先得架[sosad]


點解你地要搞到咁複雜
又幾點食 又運動前運動後食 又食D乜又蛋白質又碳水
唔好咁多限制 唔好搞咁多野
食少+做運動就減到肥 that's it

斷食就係要計幾點食架啦[sosad] 仲要配合埋生理時鐘果啲

淨係講蛋白質脂肪碳水已經係好基本 無講升醣指數 葡萄糖果糖果啲架啦喎[sosad]

係人都知少食多運動就減到肥 不過都係合適自己同埋keep到先得架[sosad]

其實真係唔洗咁講究
你講究D頂多都係效果好D
普通人只要做到消耗>吸收 再配合做運動 其實就減到肥


sorry,無想過樓主成140kg,咁樓主現階段都係以控制飲食為主一定要戒糖、酒,多吃蔬菜少澱粉為妙,運動就不宜太劇烈


點解你地要搞到咁複雜
又幾點食 又運動前運動後食 又食D乜又蛋白質又碳水
唔好咁多限制 唔好搞咁多野
食少+做運動就減到肥 that's it

斷食就係要計幾點食架啦[sosad] 仲要配合埋生理時鐘果啲

淨係講蛋白質脂肪碳水已經係好基本 無講升醣指數 葡萄糖果糖果啲架啦喎[sosad]

係人都知少食多運動就減到肥 不過都係合適自己同埋keep到先得架[sosad]

其實真係唔洗咁講究
你講究D頂多都係效果好D
普通人只要做到消耗>吸收 再配合做運動 其實就減到肥

減肥其實改變習慣好重要 你講果啲搵個阿毛教識講 已經唔係效果好唔好 而係改唔改變到自己個心態去適應 都係果句 你呢個減法堅持到兩個星期嘅話係減得快 但我唔覺得你會堅持到 原因係你140kg就係一個好證明 你本身習慣開係點 要一下子改變要有好堅毅嘅決心先得


sorry,無想過樓主成140kg,咁樓主現階段都係以控制飲食為主一定要戒糖、酒,多吃蔬菜少澱粉為妙,運動就不宜太劇烈


我好認同你講法!
一個月前我只係戒左甜 ,
依家個身型係明顯唔同左, 同事都話我好成功(但我都未返返去 55KG :-( )
同埋早午晚都要食, 唔食既話就算成功減到都會好快反彈


高登肥仔有佢自己諗法
同炒股一樣 佢哋教你哋減肥咋 你哋做咩突然間比意見

佢呢個menu我聽日跟
一定一日減一磅#yup# #yup# #yup#


隔住個mon都聞到陣豬油味


你咁向左走向右走大隻, 又唔向度開班教人健身同飲食?

I am busy 同睇佢餐單就知傻的嗎 不過有會員pm問我野我都成日答


sorry,無想過樓主成140kg,咁樓主現階段都係以控制飲食為主一定要戒糖、酒,多吃蔬菜少澱粉為妙,運動就不宜太劇烈

我敢講只要樓主照上述方法去做戒糖戒零食只吃三餐多蔬菜少油少澱粉至少頭1個月體重都會有唔錯嘅跌幅

就算之後進入平台期都可以再減少食量同運動去改善


隔住個mon都聞到陣豬油味


你咁向左走向右走大隻, 又唔向度開班教人健身同飲食?

I am busy 同睇佢餐單就知傻的嗎 不過有會員pm問我野我都成日答

都唔知有乜咁傻的嗎
兩日已經由138.3 down到137.1
work咪得囉傻的嗎


我呢個減快係快速減脂 同因為節食既關係 亦都會減埋肌肉量
所以要操埋肌 保持返d肌肉


我呢個減快係快速減脂 同因為節食既關係 亦都會減埋肌肉量
所以要操埋肌 保持返d肌肉


現階段你都注意飲食好過乜嘢增肌減脂理論,最緊要食得清淡戒糖嗰啲乜嘢茄汁豆就唔好食啦


樓主真係好向左走向右走肥:)


我呢個減快係快速減脂 同因為節食既關係 亦都會減埋肌肉量
所以要操埋肌 保持返d肌肉


現階段你都注意飲食好過乜嘢增肌減脂理論,最緊要食得清淡戒糖嗰啲乜嘢茄汁豆就唔好食啦

明白#adore#


樓主真係好向左走向右走肥:)

點解d人成日貼你d留言?我又試下先#yup#

https://upload.hkgolden.media/comment/2w5sjunx.113zj0xygzy.fwscp1txk2q.bpn.jpg
https://upload.hkgolden.media/comment/uhu41skj.om1d3bppme4.revvxi0gab3.pze.jpg


肥仔仲唔瞓#ng#
你要較返正常作息時間[sosad]


樓主真係好向左走向右走肥:)

點解d人成日貼你d留言?我又試下先#yup#

https://upload.hkgolden.media/comment/2w5sjunx.113zj0xygzy.fwscp1txk2q.bpn.jpg
https://upload.hkgolden.media/comment/uhu41skj.om1d3bppme4.revvxi0gab3.pze.jpg

唔好理個啲傻的嗎


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上次光臨時間: 15/8/2022 20:48
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