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發起人
是日地獄減肥餐單
868 個回應
講咁多係想話你知,你要嘅唔止係減肥,而係要養成習慣,而習慣係要自己接受到先會成功

我都明 減果幾日冇意思
維持到先係重點:-(


肥仔仲未瞓唔肚餓咩?快dHi返個宵夜先係真男人#yup#


肥仔仲未瞓唔肚餓咩?快dHi返個宵夜先係真男人#yup#

其實己經冇咩好玩,未見過減肥寸77既人成功,比佢成功遲早又反彈,減肥專家咁叻仔咪比佢叻下又唔關其他人事,係你地仲有閒情理佢#cn#


6日 138.3>137.1>135.8>134.9(岩磅)
6日減左7.48磅 ok啦
btw晏d再講 我要訓了#bye#

其實係勁!!


肥仔仲未瞓唔肚餓咩?快dHi返個宵夜先係真男人#yup#

其實己經冇咩好玩,未見過減肥寸77既人成功,比佢成功遲早又反彈,減肥專家咁叻仔咪比佢叻下又唔關其他人事,係你地仲有閒情理佢#cn#

其實唔明仲有咁多人咁有心機俾意見佢[sosad]
佢咁Seven叻,識多過哂你地啦[sosad]
理佢都side9氣[sosad]


6日 138.3>137.1>135.8>134.9(岩磅)
6日減左7.48磅 ok啦
btw晏d再講 我要訓了#bye#

其實係勁!!

#hoho#


肥仔仲未瞓唔肚餓咩?快dHi返個宵夜先係真男人#yup#

其實己經冇咩好玩,未見過減肥寸77既人成功,比佢成功遲早又反彈,減肥專家咁叻仔咪比佢叻下又唔關其他人事,係你地仲有閒情理佢#cn#

其實唔明仲有咁多人咁有心機俾意見佢[sosad]
佢咁Seven叻,識多過哂你地啦[sosad]
理佢都side9氣[sosad]

有心機比意見係少數
大多數都係串77
我有眼睇


食M記減肥 #yup#


譚仔三哥米線低卡路里健康餐單
1)配料

譚仔三哥米線的配料選擇令人眼花撩亂,說到營養師的低卡路里首選,Emily 推介雞肉、豬肉、豬膶、牛肉(每60g,即一份配料大約是70-90kcal),這些鮮肉沒有經特別加工,熱量也相對較低。而豬膶和牛肉更能「補鐵」,對女士很好。

如果不喜歡吃鮮肉,Emily 的次選則為魚蛋、火腿、牛丸,雖然算是低卡路里,但也不能吃過量,因為它的納質較高。至於蔬菜類,Emily 表示生菜、韭菜、竹笙、芽菜、金菇、木耳絲、鮮冬菇可以「任點唔嬲」,每份大約30-50kcal,高纖低卡又飽肚,是非常健康的選擇。


三哥生酮餐~
米線改菜底


想知今日餐單#yup# #yup# #yup#


想問玩168係咪要飲多啲水


想問玩168係咪要飲多啲水

除咗臨瞓前乜嘢方法都要飲多水


想問玩168係咪要飲多啲水

除咗臨瞓前乜嘢方法都要飲多水

咁會唔會容易感到頸渴


已賜酒


想問玩168係咪要飲多啲水

除咗臨瞓前乜嘢方法都要飲多水

咁會唔會容易感到頸渴

臨瞓前飲水驚內急會影響睡眠,你唔驚嘅飲少少都可以


想問玩168係咪要飲多啲水

除咗臨瞓前乜嘢方法都要飲多水

咁會唔會容易感到頸渴

臨瞓前飲水驚內急會影響睡眠,你唔驚嘅飲少少都可以

i mean 平時會唔會易頸渴[sosad]lm


譚仔三哥米線低卡路里健康餐單
1)配料

譚仔三哥米線的配料選擇令人眼花撩亂,說到營養師的低卡路里首選,Emily 推介雞肉、豬肉、豬膶、牛肉(每60g,即一份配料大約是70-90kcal),這些鮮肉沒有經特別加工,熱量也相對較低。而豬膶和牛肉更能「補鐵」,對女士很好。

如果不喜歡吃鮮肉,Emily 的次選則為魚蛋、火腿、牛丸,雖然算是低卡路里,但也不能吃過量,因為它的納質較高。至於蔬菜類,Emily 表示生菜、韭菜、竹笙、芽菜、金菇、木耳絲、鮮冬菇可以「任點唔嬲」,每份大約30-50kcal,高纖低卡又飽肚,是非常健康的選擇。


三哥生酮餐~
米線改菜底

認真米線有冇得健康呢?_?
屋企附近有間加個餸都係$32-34碗
平時叫麻辣紅著粉+生菜
蛋白質就全靠奶粉:)2fn


想問玩168係咪要飲多啲水

除咗臨瞓前乜嘢方法都要飲多水

咁會唔會容易感到頸渴

臨瞓前飲水驚內急會影響睡眠,你唔驚嘅飲少少都可以

i mean 平時會唔會易頸渴[sosad]lm

口渴就去飲水囉,168係限制進食時間但無限制飲水時間:o)


想問玩168係咪要飲多啲水

除咗臨瞓前乜嘢方法都要飲多水

咁會唔會容易感到頸渴

臨瞓前飲水驚內急會影響睡眠,你唔驚嘅飲少少都可以

i mean 平時會唔會易頸渴[sosad]lm

口渴就去飲水囉,168係限制進食時間但無限制飲水時間:o)

係斷食時間內飲水、茶、黑咖啡只要不含糖唔會令胰島素起到反應都可以


譚仔係咪叫清湯最好, 平時食開先辣


6日 138.3>137.1>135.8>134.9(岩磅)
6日減左7.48磅 ok啦
btw晏d再講 我要訓了#bye#

其實係勁!!

#hoho#

短時間節食效果係明顯, 不過, 減到5% 左右應該會停, 唔持續做運動/重訓改變肌肉比例, 會平台期, 跟住反彈, 而且食咁少個人會易病, 休養又食返多, 肥返

個人經驗 你去到 131 KG 左右應該會彈返 , 唔建議咁食, 少食多餐好啲, 當然決心要更大, 因為一食開就會想食


譚仔係咪叫清湯最好, 平時食開先辣

米粉都算係精緻澱粉 唔食可能好啲


譚仔係咪叫清湯最好, 平時食開先辣

米粉都算係精緻澱粉 唔食可能好啲

咁幫 雖然精製澱粉真係唔好 飯呀麵呀呢D
但真係冇乜選擇 唔通餐餐都食原粒麥皮咩
個人認為 食一餐譚仔 但果日唔好再食其他碳水IS OK
好似我咁 中午食完譚仔 晚餐老母煮飯 我都淨係食餸 冇粒米落肚


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