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發起人
是日地獄減肥餐單
868 個回應
泡菜加茄汁豆係得乜野組合黎[sosad]


衰左係茄汁豆度!!
可惜!!


泡菜加茄汁豆係乜野組合黎[sosad]



衰左係茄汁豆度!!
可惜!!

每份含量 100 g
熱量 (kcal) 155
唔係低卡咩 營養師都建議食喎


衰左係茄汁豆度!!
可惜!!

每份含量 100 g
熱量 (kcal) 155
唔係低卡咩 營養師都建議食喎


有糖份呀, 想減肥就戎左糖先啦


衰左係茄汁豆度!!
可惜!!

每份含量 100 g
熱量 (kcal) 155
唔係低卡咩 營養師都建議食喎


有糖份呀, 想減肥就戎左糖先啦

蕃薯100g 80 卡路里[sosad]cl
雞蛋 60 g (1隻) 100 卡
蕃茄=0
洋蔥=0
菇=0

3隻 雞蛋 + 蕃茄 + 洋蔥+ 菇+少少蠔油 吊味+ 少少油起鑊
+ 2 條蕃薯 (200g)
+ 大量菜(0)

成餐=最多600 卡到

一日三餐都咁食 都只係1800卡,
飽到瀨屎之餘,
仲要碳水 蛋白質 脂肪 水溶 非水溶 都齊

咁食應該唔洗做運動都瘦到[sosad]cl


d乜向左走向右走野營養師 叫食茄汁豆 ,
可以早啲瞓


唔好一嚟就日吃一餐咁減,只要戒零食及含糖飲品,每餐以大量菜,適量肉,少澱粉咁食成效一定明顯,再配合運動效果更好


衰左係茄汁豆度!!
可惜!!

每份含量 100 g
熱量 (kcal) 155
唔係低卡咩 營養師都建議食喎


有糖份呀, 想減肥就戎左糖先啦

蕃薯100g 80 卡路里[sosad]cl
雞蛋 60 g (1隻) 100 卡
蕃茄=0
洋蔥=0
菇=0

3隻 雞蛋 + 蕃茄 + 洋蔥+ 菇+少少蠔油 吊味+ 少少油起鑊
+ 2 條蕃薯 (200g)
+ 大量菜(0)

成餐=最多600 卡到

一日三餐都咁食 都只係1800卡,
飽到瀨屎之餘,
仲要碳水 蛋白質 脂肪 水溶 非水溶 都齊

咁食應該唔洗做運動都瘦到[sosad]cl


嗰2條蕃薯凍食效果更好,方便又有抗性澱粉又有通便作用[sosad]


一堆垃圾碳水[sosad]


衰左係茄汁豆度!!
可惜!!

每份含量 100 g
熱量 (kcal) 155
唔係低卡咩 營養師都建議食喎


有糖份呀, 想減肥就戎左糖先啦

蕃薯100g 80 卡路里[sosad]cl
雞蛋 60 g (1隻) 100 卡
蕃茄=0
洋蔥=0
菇=0

3隻 雞蛋 + 蕃茄 + 洋蔥+ 菇+少少蠔油 吊味+ 少少油起鑊
+ 2 條蕃薯 (200g)
+ 大量菜(0)

成餐=最多600 卡到

一日三餐都咁食 都只係1800卡,
飽到瀨屎之餘,
仲要碳水 蛋白質 脂肪 水溶 非水溶 都齊

咁食應該唔洗做運動都瘦到[sosad]cl


嗰2條蕃薯凍食效果更好,方便又有抗性澱粉又有通便作用[sosad]

係凍食 嫁啦
減肥=備餐
增肌/減脂先要做運動

一定要多食少餐,
身體每分每秒都係合成/分解緊,
食左蛋白質有eaa = 提高合成,
但唔代表無分解緊,
一樣分解緊,只係合成強d


計好tdee 3個鐘食一餐,
每餐30%係蛋白質,
唔做運動都好難肥得去邊

減肥飲食 volume 好重要[sosad]cl
唔係盞餓到傻仔咁


如果唔過tdee
你一日食20餐都唔會肥
而糖尿 係因為 insulin spike
insulin 無法將血糖變做能量
小餐多食 仲易有糖尿/易肥
特別有樣野叫muscle full
無操開野既人,
基本一餐max 吸收20-30g 蛋白質,
得3-4g 入到肌肉,
其他全部變晒卡路里,

係咁既條件+動態平衡下,
肌肉分解》合成
如果唔操野+長時間小餐多食 應該會無晒肌肉[sosad]cl


d乜向左走向右走野營養師 叫食茄汁豆 ,
可以早啲瞓

https://www.gotrip.hk/%e7%94%9f%e6%b4%bb%e7%99%be%e7%a7%91/%e4%bd%8e%e5%8d%a1%e5%8d%88%e9%a4%90-%e6%b8%9b%e8%82%a5-389487/6/
茄汁豆由海軍豆(Navy Beans,又稱白豆)製成,該豆本為白色,只是經茄汁烹煮過,令它們染上金黃色。
海軍豆不含膽固醇,脂肪含量極低,每杯熟的海軍豆只有1.1克脂肪,遠低於動物性蛋白質,以此來代替部份肉類,可減少攝取飽和脂肪及膽固醇。
海軍豆含有豐富的纖維,每100克有3.7 - 4.9克纖維,一小罐茄汁豆 (200克)已提供了成人每日所需纖維量(25至30克)的30 - 40%,是非常佳的纖維來源。
營養減肥的素食者,可不妨選用茄汁豆,只要與米飯共食,便可攝取到等同於肉食中的蛋白質(完全蛋白質, complete protein)。不過茄汁豆乃罐頭食品,一般都是高鈉,故吃茄汁豆亦要適可而止,不宜過量


高登肥仔越減越肥:)

好似d鋪頭成日話執笠清貨,但講左幾十年死都唔肯執O:-)


樓主最新體重係?:~(lm


個個人說法都唔同
有D又話少食多餐
有D又話168斷食 甚至一日一餐
計我話唔好煩 純粹數學咁睇 消耗大於吸收 咪算囉
唔知你地搞咁多做乜:o)


樓主最新體重係?:~(lm

先開始左兩日 唔好咁啦


個個人說法都唔同
有D又話少食多餐
有D又話168斷食 甚至一日一餐
計我話唔好煩 純粹數學咁睇 消耗大於吸收 咪算囉
唔知你地搞咁多做乜:o)

講咁Seven多都係廢 你keep到一個每日有效帶氧30分鐘 8成BMR kcal就肯定瘦好多 前提係紀律

你呢一餐有冇計過大約幾多cal?


樓主最新體重係?:~(lm

先開始左兩日 唔好咁啦

咁你目標進度係點?
一個月-5kg
期望到80kg?


https://upload.hkgolden.media/comment/5zy0jcrf.0ut5czwe0pl.uuw3hjkqp2k.x34.jpg


個個人說法都唔同
有D又話少食多餐
有D又話168斷食 甚至一日一餐
計我話唔好煩 純粹數學咁睇 消耗大於吸收 咪算囉
唔知你地搞咁多做乜:o)

講咁Seven多都係廢 你keep到一個每日有效帶氧30分鐘 8成BMR kcal就肯定瘦好多 前提係紀律

你呢一餐有冇計過大約幾多cal?

唔洗計 我呢餐比盡咪1000卡
應該係1000卡都唔到
https://upload.hkgolden.media/comment/id0snmn0.xafphf5naae.aeco0zkc5ls.bgv.png
再睇返呢個每日消耗
今日坐底負1500卡#yup#


樓主最新體重係?:~(lm

先開始左兩日 唔好咁啦

咁你目標進度係點?
一個月-5kg
期望到80kg?

1日1磅


個個人說法都唔同
有D又話少食多餐
有D又話168斷食 甚至一日一餐
計我話唔好煩 純粹數學咁睇 消耗大於吸收 咪算囉
唔知你地搞咁多做乜:o)

講咁Seven多都係廢 你keep到一個每日有效帶氧30分鐘 8成BMR kcal就肯定瘦好多 前提係紀律

你呢一餐有冇計過大約幾多cal?

唔洗計 我呢餐比盡咪1000卡
應該係1000卡都唔到
https://upload.hkgolden.media/comment/id0snmn0.xafphf5naae.aeco0zkc5ls.bgv.png
再睇返呢個每日消耗
今日坐底負1500卡#yup#

負太多身體會調節[sosad] 變相BMR會低

長期咁樣搞到出糖尿都唔出奇[sosad]


不過你有冇度過血糖血脂血壓同埋膽固醇?

如果你本身有糖尿病咁搞法就好自為之[sosad]


1隻蛋60卡 2隻=120卡
100g泡菜32卡 我果度大約150g 即係48卡
一個急凍烏冬(約250克)每100g=118卡 即295卡
茄汁豆每100g=155卡 我果罐野220g 但我飛左d汁 我當佢200g 即310卡
計返都係食左773卡路里 4寫5入算800


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