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發起人
是日地獄減肥餐單
869 個回應
高登肥仔

早餐
午餐
晚餐:
急凍烏冬x1
烚蛋x2
泡菜150g
茄汁豆一罐(小)220g

運動一小時
https://upload.hkgolden.media/comment/mktggrxo.jgacfd4juqf.aiax3jbxu1s.5rr.jpg


#good2#5    #bad#26  
標籤:
隔住個mon都聞到陣豬油味


隔住個mon都聞到陣豬油味


成日搞針對


#adore#


KETO啦


1小時跑6.2公里好似有啲慢,請問平均心率幾多?


1小時跑6.2公里好似有啲慢,請問平均心率幾多?

唔係跑
係gym房果d步行機


1小時跑6.2公里好似有啲慢,請問平均心率幾多?

運動唔係鬥快既


咁harsh既plan,唔夠兩日就放棄


1小時跑6.2公里好似有啲慢,請問平均心率幾多?

以肥人來計
做到一小時 都好勁!


KETO啦

自問做唔到
最多低碳


1小時跑6.2公里好似有啲慢,請問平均心率幾多?

以肥人來計
做到一小時 都好勁!

肥人要做強化肌肉先,後帶氧(我見效)

我先做高重力訓練為主,之後戒麵食


咁食有向左走向右走用
又有澱粉,茄汁豆熱量都算高
同埋運動要做重量為主會好D


1小時跑6.2公里好似有啲慢,請問平均心率幾多?

以肥人來計
做到一小時 都好勁!

肥人要做強化肌肉先,後帶氧(我見效)

我先做高重力訓練為主,之後戒麵食

同埋熱身好重要,一開始帶氧運動起碼30分鐘,之後高重力訓練


點可以咁
3餐都要食

營養要均衡

脂肪都係要做運動減xx( xx( xx(
無捷徑

戒餐會易反彈同埋唔健康
傷器官
糖尿病


隔住個mon都聞到陣豬油味


你咁向左走向右走大隻, 又唔向度開班教人健身同飲食?


肥仔加油


咁食有向左走向右走用
又有澱粉,茄汁豆熱量都算高
同埋運動要做重量為主會好D

茄汁豆是脫水的海軍豆加上茄汁焗製而成,在傳統歐陸早餐非常常見。它的味道酸甜惹味,卻不油膩(每100克只有少於0.5克脂肪);它還含有大量纖維,飽肚感強,亦可刺激腸臟蠕動,改善便秘。
不少人覺得茄汁豆太甜,不敢進食,但原來它的糖份並不算高(每100克約有5克糖),需要留意的反而是茄汁的盬(鈉質)含量頗高,容易引致積水。進食時,大家應盡量將豆和茄汁分開。
每份含量 100 g
熱量 (kcal) 155


早餐
午餐
晚餐:
急凍烏冬x1
烚蛋x2
泡菜150g
茄汁豆一罐(小)220g

運動一小時
https://upload.hkgolden.media/comment/mktggrxo.jgacfd4juqf.aiax3jbxu1s.5rr.jpg

跑到成個鐘都好勁啦#adore#
你鐘意食咩就食咩啦
有跑好過冇跑
遲d見到成績就會更加努力架啦#yup#


早餐
午餐
晚餐:
急凍烏冬x1
烚蛋x2
泡菜150g
茄汁豆一罐(小)220g

運動一小時
https://upload.hkgolden.media/comment/mktggrxo.jgacfd4juqf.aiax3jbxu1s.5rr.jpg

跑到成個鐘都好勁啦#adore#
你鐘意食咩就食咩啦
有跑好過冇跑
遲d見到成績就會更加努力架啦#yup#

#adore#


唔想搞咁複雜 咩碳唔碳水
我只會計數 每日消耗>每日吸收
便足夠


1小時跑6.2公里好似有啲慢,請問平均心率幾多?

運動唔係鬥快既


無錯唔係鬥快,但都要睇心率,心率越低成效越慢但太快又容易出事

建議快走半小時以上心率係130~150後再做10~20下掌上壓埋尾


早餐
午餐
晚餐:
急凍烏冬x1
烚蛋x2
泡菜150g
茄汁豆一罐(小)220g

運動一小時
https://upload.hkgolden.media/comment/mktggrxo.jgacfd4juqf.aiax3jbxu1s.5rr.jpg


早餐:X
午餐:X
晚餐:一塊慢煮雞胸

運動: 10分鐘HIIT
一個月瘦咗10kg#cn#


早餐
午餐
晚餐:
急凍烏冬x1
烚蛋x2
泡菜150g
茄汁豆一罐(小)220g

運動一小時
https://upload.hkgolden.media/comment/mktggrxo.jgacfd4juqf.aiax3jbxu1s.5rr.jpg

cardio 1小時

大笑


3個月後睇下點

留名


高登肥仔越減越肥:)


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