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發起人
健身拎唔該入一入黎
186 個回應
做完一組食個自助餐返黎再做啦 , 如果唔係邊有力呀


認真答你

減肥就練30鐘重訓+45分鐘cardio. 再減食量
重訓你做compound movement得, isolate動作/機唔洗做
推胸, bendover roll, should press, dumbbell squat, RDL, 呢5個動作夠你用

以前係舒適堡跟教練有做重訓
自問呢樣野冇人督促真係做唔黎xx(


比post已完

肥仔由squat 開始練好個姿勢先[sosad]
同埋你由輕做起 如果你要抖咁耐先舉效率好低


認真答你

減肥就練30鐘重訓+45分鐘cardio. 再減食量
重訓你做compound movement得, isolate動作/機唔洗做
推胸, bendover roll, should press, dumbbell squat, RDL, 呢5個動作夠你用

以前係舒適堡跟教練有做重訓
自問呢樣野冇人督促真係做唔黎xx(


比post已完

肥仔由squat 開始練好個姿勢先[sosad]
同埋你由輕做起 如果你要抖咁耐先舉效率好低

聽日開始 減輕D
然後每組做15下 做3組


做完一組食個自助餐返黎再做啦 , 如果唔係邊有力呀

[sosad] [sosad] [sosad]


認真答你

減肥就練30鐘重訓+45分鐘cardio. 再減食量
重訓你做compound movement得, isolate動作/機唔洗做
推胸, bendover roll, should press, dumbbell squat, RDL, 呢5個動作夠你用

以前係舒適堡跟教練有做重訓
自問呢樣野冇人督促真係做唔黎xx(


比post已完

肥仔由squat 開始練好個姿勢先[sosad]
同埋你由輕做起 如果你要抖咁耐先舉效率好低

聽日開始 減輕D
然後每組做15下 做3組

諗住抖幾耐?


認真答你

減肥就練30鐘重訓+45分鐘cardio. 再減食量
重訓你做compound movement得, isolate動作/機唔洗做
推胸, bendover roll, should press, dumbbell squat, RDL, 呢5個動作夠你用

以前係舒適堡跟教練有做重訓
自問呢樣野冇人督促真係做唔黎xx(


比post已完

肥仔由squat 開始練好個姿勢先[sosad]
同埋你由輕做起 如果你要抖咁耐先舉效率好低

聽日開始 減輕D
然後每組做15下 做3組

諗住抖幾耐?

1-2分鐘


老實講 我真係私心推廣人做掌上壓

做掌上壓一次過可以練到胸、膊、三頭肌 其實性價比好高

以佢個噸位 點做 pish up [sosad2]lm


老實講 我真係私心推廣人做掌上壓

做掌上壓一次過可以練到胸、膊、三頭肌 其實性價比好高

以佢個噸位 點做 pish up [sosad2]lm


200磅唔係好重姐...
幾高先


老實講 我真係私心推廣人做掌上壓

做掌上壓一次過可以練到胸、膊、三頭肌 其實性價比好高

以佢個噸位 點做 pish up [sosad2]lm


200磅唔係好重姐...
幾高先

佢好係300磅以上 [sosad]


老實講 我真係私心推廣人做掌上壓

做掌上壓一次過可以練到胸、膊、三頭肌 其實性價比好高

以佢個噸位 點做 pish up [sosad2]lm


200磅唔係好重姐...
幾高先

佢好似唔只200lbs 喎…


老實講 我真係私心推廣人做掌上壓

做掌上壓一次過可以練到胸、膊、三頭肌 其實性價比好高

以佢個噸位 點做 pish up [sosad2]lm


200磅唔係好重姐...
幾高先

佢好係300磅以上 [sosad]


咁冇野了[sosad]


老實講 我真係私心推廣人做掌上壓

做掌上壓一次過可以練到胸、膊、三頭肌 其實性價比好高

以佢個噸位 點做 pish up [sosad2]lm


200磅唔係好重姐...
幾高先

佢好係300磅以上 [sosad]


咁冇野了[sosad]

佢gym房都唔洗入 空身做 squat 已經等於人地負左重咁


老實講 我真係私心推廣人做掌上壓

做掌上壓一次過可以練到胸、膊、三頭肌 其實性價比好高

以佢個噸位 點做 pish up [sosad2]lm


200磅唔係好重姐...
幾高先

佢好係300磅以上 [sosad]


咁冇野了[sosad]

佢gym房都唔洗入 空身做 squat 已經等於人地負左重咁

其實佢好勁,你試吓孭住100kg槓鈴行,佢日日都係咁行#adore#


老實講 我真係私心推廣人做掌上壓

做掌上壓一次過可以練到胸、膊、三頭肌 其實性價比好高

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200磅唔係好重姐...
幾高先

佢好係300磅以上 [sosad]


咁冇野了[sosad]

佢gym房都唔洗入 空身做 squat 已經等於人地負左重咁

其實佢好勁,你試吓孭住100kg槓鈴行,佢日日都係咁行#adore#

對腳應該好好力


我個人覺得健身新手想練胸 不如練熟左掌上壓仲好

練胸 當你keep住練掌上壓 去到你做到15下x 5組既時候 其實個胸肌已經出左黎
到時候再去玩機advance訓練 咁樣仲好

新手唔識發力 玩機練胸會好易用手臂力代償

掌上壓一下都做唔到xx(

你試下做女仔果個先[sosad] 做一排就做到正常push up
https://cdn2.stylecraze.com/wp-content/uploads/2021/08/Knee-Push-Ups.jpg


我個人覺得健身新手想練胸 不如練熟左掌上壓仲好

練胸 當你keep住練掌上壓 去到你做到15下x 5組既時候 其實個胸肌已經出左黎
到時候再去玩機advance訓練 咁樣仲好

新手唔識發力 玩機練胸會好易用手臂力代償

掌上壓一下都做唔到xx(

你試下做女仔果個先[sosad] 做一排就做到正常push up
https://cdn2.stylecraze.com/wp-content/uploads/2021/08/Knee-Push-Ups.jpg

咪搞佢啦,咁重又唔識收core, 發力唔好膊頭食曬仲衰

bench press/推胸機先啦,細節睇YouTube , 記得夾背丫


老實講 我真係私心推廣人做掌上壓

做掌上壓一次過可以練到胸、膊、三頭肌 其實性價比好高

以佢個噸位 點做 pish up [sosad2]lm


200磅唔係好重姐...
幾高先

佢好係300磅以上 [sosad]


咁冇野了[sosad]

佢gym房都唔洗入 空身做 squat 已經等於人地負左重咁

其實佢好勁,你試吓孭住100kg槓鈴行,佢日日都係咁行#adore#

對腳應該好好力

對腿D肌肉好大舊:o)
我都唔知點解


[sosad]


6下力竭,休息分半鐘
10下力竭他,休息45秒
你20下...30秒內第二組啦

女人先會多組數,多次數,小重量(生理結構唔同)


800/hour 請我


起碼減到百五磅先啦下話


休哩d無定, 唔好多過3分鐘.
我唔話練大, 有dbody weight休20~40sec, 低強度, 休短


我個人覺得健身新手想練胸 不如練熟左掌上壓仲好

練胸 當你keep住練掌上壓 去到你做到15下x 5組既時候 其實個胸肌已經出左黎
到時候再去玩機advance訓練 咁樣仲好

新手唔識發力 玩機練胸會好易用手臂力代償

掌上壓一下都做唔到xx(

練啦Hi 做熟掌上壓好過你勁玩機

有冇諗過佢掌上壓膝頭都做唔到 [sosad] [sosad] [sosad]


請問健身室做果d練肌肉既器械
例如我想做3組 每組20下 咁做完20下應該隔幾耐再做下一組?


正常1分鐘
4組 8-12 下

新手做輕D , 做到目標肌肉有泵感先算

冇話一唔一分鐘, 你準備好咪做下一組,

你堅持到一個月先講啦

借問一下,肩會唔會有泵感?#adore# #adore#
其他地方都FEEL到少少,得呢個位成日做左好似無做咁


請問健身室做果d練肌肉既器械
例如我想做3組 每組20下 咁做完20下應該隔幾耐再做下一組?


正常1分鐘
4組 8-12 下

新手做輕D , 做到目標肌肉有泵感先算

冇話一唔一分鐘, 你準備好咪做下一組,

你堅持到一個月先講啦

借問一下,肩會唔會有泵感?#adore# #adore#
其他地方都FEEL到少少,得呢個位成日做左好似無做咁


通常都有。 爸打玩左幾耐?


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