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發起人
健身拎唔該入一入黎
186 個回應
請問健身室做果d練肌肉既器械
例如我想做3組 每組20下 咁做完20下應該隔幾耐再做下一組?


正常1分鐘
4組 8-12 下

新手做輕D , 做到目標肌肉有泵感先算

冇話一唔一分鐘, 你準備好咪做下一組,

你堅持到一個月先講啦

咁隔好耐先做有冇問題?例如15分鐘

我當最易掌握既二頭彎舉,你男人老狗3-5kg 起標, 八下啦

同我抖15分鐘?你做幾重先

推鐵或者夾胸肌 我都做20kg
做十下差唔多冇力 剩低果d慢慢磨....

Auntie做15啦, 你做個part肌肉有冇泵感先, 做完咪企起隔離囉, 新手比你抖夠3分鐘, 做岩姿態先講


請問健身室做果d練肌肉既器械
例如我想做3組 每組20下 咁做完20下應該隔幾耐再做下一組?


正常1分鐘
4組 8-12 下

新手做輕D , 做到目標肌肉有泵感先算

冇話一唔一分鐘, 你準備好咪做下一組,

你堅持到一個月先講啦

咁隔好耐先做有冇問題?例如15分鐘

我當最易掌握既二頭彎舉,你男人老狗3-5kg 起標, 八下啦

同我抖15分鐘?你做幾重先

推鐵或者夾胸肌 我都做20kg
做十下差唔多冇力 剩低果d慢慢磨....

講錯 原來夾胸做緊27.5 呢部
推胸先係20
https://upload.hkgolden.media/comment/ctjihzg5.xzrgg0dwwsx.dbzxcdtz5t4.5vf.jpg


請問健身室做果d練肌肉既器械
例如我想做3組 每組20下 咁做完20下應該隔幾耐再做下一組?


正常1分鐘
4組 8-12 下

新手做輕D , 做到目標肌肉有泵感先算

冇話一唔一分鐘, 你準備好咪做下一組,

你堅持到一個月先講啦

咁隔好耐先做有冇問題?例如15分鐘

15分鐘 呢個係咪膠post黎

認真 有時我做完一組 會走開抖一抖 點知有人霸左 好常出現
我又唔想坐係度霸機

呢個時間我會轉去做其他部位 例如腳
等到部機冇人我先會返去繼續做返手
所以15分鐘係咁得黎

正常你坐係部機到抖1分鐘都唔會有人Hi 你既…


請問健身室做果d練肌肉既器械
例如我想做3組 每組20下 咁做完20下應該隔幾耐再做下一組?


正常1分鐘
4組 8-12 下

1分鐘唔夠力 起碼5分鐘


咁寧願減下數/重量
5分鐘太耐
3分鐘內可接受


請問健身室做果d練肌肉既器械
例如我想做3組 每組20下 咁做完20下應該隔幾耐再做下一組?


正常1分鐘
4組 8-12 下

新手做輕D , 做到目標肌肉有泵感先算

冇話一唔一分鐘, 你準備好咪做下一組,

你堅持到一個月先講啦

咁隔好耐先做有冇問題?例如15分鐘

我當最易掌握既二頭彎舉,你男人老狗3-5kg 起標, 八下啦

同我抖15分鐘?你做幾重先

推鐵或者夾胸肌 我都做20kg
做十下差唔多冇力 剩低果d慢慢磨....

講錯 原來夾胸做緊27.5 呢部
推胸先係20
https://upload.hkgolden.media/comment/ctjihzg5.xzrgg0dwwsx.dbzxcdtz5t4.5vf.jpg

夾胸重過推胸 勁估你都係用手力多


請問健身室做果d練肌肉既器械
例如我想做3組 每組20下 咁做完20下應該隔幾耐再做下一組?


正常1分鐘
4組 8-12 下

新手做輕D , 做到目標肌肉有泵感先算

冇話一唔一分鐘, 你準備好咪做下一組,

你堅持到一個月先講啦

咁隔好耐先做有冇問題?例如15分鐘

我當最易掌握既二頭彎舉,你男人老狗3-5kg 起標, 八下啦

同我抖15分鐘?你做幾重先

推鐵或者夾胸肌 我都做20kg
做十下差唔多冇力 剩低果d慢慢磨....

Auntie做15啦, 你做個part肌肉有冇泵感先, 做完咪企起隔離囉, 新手比你抖夠3分鐘, 做岩姿態先講

明白 咁我做輕d
但係泵感係咩:~(


請問健身室做果d練肌肉既器械
例如我想做3組 每組20下 咁做完20下應該隔幾耐再做下一組?


正常1分鐘
4組 8-12 下

新手做輕D , 做到目標肌肉有泵感先算

冇話一唔一分鐘, 你準備好咪做下一組,

你堅持到一個月先講啦

咁隔好耐先做有冇問題?例如15分鐘

我當最易掌握既二頭彎舉,你男人老狗3-5kg 起標, 八下啦

同我抖15分鐘?你做幾重先

推鐵或者夾胸肌 我都做20kg
做十下差唔多冇力 剩低果d慢慢磨....

講錯 原來夾胸做緊27.5 呢部
推胸先係20
https://upload.hkgolden.media/comment/ctjihzg5.xzrgg0dwwsx.dbzxcdtz5t4.5vf.jpg

夾胸重過推胸 勁估你都係用手力多

佢部機既指引係用背肌
但係手非常累:~(


請問健身室做果d練肌肉既器械
例如我想做3組 每組20下 咁做完20下應該隔幾耐再做下一組?


正常1分鐘
4組 8-12 下

新手做輕D , 做到目標肌肉有泵感先算

冇話一唔一分鐘, 你準備好咪做下一組,

你堅持到一個月先講啦

咁隔好耐先做有冇問題?例如15分鐘

我當最易掌握既二頭彎舉,你男人老狗3-5kg 起標, 八下啦

同我抖15分鐘?你做幾重先

推鐵或者夾胸肌 我都做20kg
做十下差唔多冇力 剩低果d慢慢磨....

講錯 原來夾胸做緊27.5 呢部
推胸先係20
https://upload.hkgolden.media/comment/ctjihzg5.xzrgg0dwwsx.dbzxcdtz5t4.5vf.jpg



唔係做得重就勁[sosad]
最緊要係唔好傷
傷一次停賽之前果D就白費


我個人覺得健身新手想練胸 不如練熟左掌上壓仲好

練胸 當你keep住練掌上壓 去到你做到15下x 5組既時候 其實個胸肌已經出左黎
到時候再去玩機advance訓練 咁樣仲好

新手唔識發力 玩機練胸會好易用手臂力代償


老實講 我真係私心推廣人做掌上壓

做掌上壓一次過可以練到胸、膊、三頭肌 其實性價比好高


請問健身室做果d練肌肉既器械
例如我想做3組 每組20下 咁做完20下應該隔幾耐再做下一組?


正常1分鐘
4組 8-12 下

新手做輕D , 做到目標肌肉有泵感先算

冇話一唔一分鐘, 你準備好咪做下一組,

你堅持到一個月先講啦

咁隔好耐先做有冇問題?例如15分鐘

我當最易掌握既二頭彎舉,你男人老狗3-5kg 起標, 八下啦

同我抖15分鐘?你做幾重先

推鐵或者夾胸肌 我都做20kg
做十下差唔多冇力 剩低果d慢慢磨....

講錯 原來夾胸做緊27.5 呢部
推胸先係20
https://upload.hkgolden.media/comment/ctjihzg5.xzrgg0dwwsx.dbzxcdtz5t4.5vf.jpg

夾胸重過推胸 勁估你都係用手力多

佢部機既指引係用背肌
但係手非常累:~(

部機有分方向架喎
一邊練胸一邊練背


我個人覺得健身新手想練胸 不如練熟左掌上壓仲好

練胸 當你keep住練掌上壓 去到你做到15下x 5組既時候 其實個胸肌已經出左黎
到時候再去玩機advance訓練 咁樣仲好

新手唔識發力 玩機練胸會好易用手臂力代償

掌上壓一下都做唔到xx(


請問健身室做果d練肌肉既器械
例如我想做3組 每組20下 咁做完20下應該隔幾耐再做下一組?


正常1分鐘
4組 8-12 下

新手做輕D , 做到目標肌肉有泵感先算

冇話一唔一分鐘, 你準備好咪做下一組,

你堅持到一個月先講啦

咁隔好耐先做有冇問題?例如15分鐘

我當最易掌握既二頭彎舉,你男人老狗3-5kg 起標, 八下啦

同我抖15分鐘?你做幾重先

推鐵或者夾胸肌 我都做20kg
做十下差唔多冇力 剩低果d慢慢磨....

講錯 原來夾胸做緊27.5 呢部
推胸先係20
https://upload.hkgolden.media/comment/ctjihzg5.xzrgg0dwwsx.dbzxcdtz5t4.5vf.jpg

夾胸重過推胸 勁估你都係用手力多

佢部機既指引係用背肌
但係手非常累:~(

部機有分方向架喎
一邊練胸一邊練背

唔通我做錯方向[shocking]
我係向外夾


抖15mins笑死我[sosad] [sosad]
男人老狗仲要減肥唔洗20下咁多
8至12下抖1.5mins
做唔足唔緊要
你有盡力做 姿勢岩就得


抖15mins笑死我[sosad] [sosad]
男人老狗仲要減肥唔洗20下咁多
8至12下抖1.5mins
做唔足唔緊要
你有盡力做 姿勢岩就得

#adore#


不如去跑步啦[sosad]


我個人覺得健身新手想練胸 不如練熟左掌上壓仲好

練胸 當你keep住練掌上壓 去到你做到15下x 5組既時候 其實個胸肌已經出左黎
到時候再去玩機advance訓練 咁樣仲好

新手唔識發力 玩機練胸會好易用手臂力代償

用機容易啲搵個感覺 無人叫佢插到底
我覺得


我個人覺得健身新手想練胸 不如練熟左掌上壓仲好

練胸 當你keep住練掌上壓 去到你做到15下x 5組既時候 其實個胸肌已經出左黎
到時候再去玩機advance訓練 咁樣仲好

新手唔識發力 玩機練胸會好易用手臂力代償

掌上壓一下都做唔到xx(

練啦Hi 做熟掌上壓好過你勁玩機


不如去跑步啦[sosad]


真係好肥的話減肥唔建議跑步


算啦你200磅
根本大把肌係裏頭

你做到帶氧加飲食已經夠做


https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.adhocapp.gymguide
And機建議裝呢個app
新手照住做就ok


我個人覺得健身新手想練胸 不如練熟左掌上壓仲好

練胸 當你keep住練掌上壓 去到你做到15下x 5組既時候 其實個胸肌已經出左黎
到時候再去玩機advance訓練 咁樣仲好

新手唔識發力 玩機練胸會好易用手臂力代償

用機容易啲搵個感覺 無人叫佢插到底
我覺得


胸我覺得對我黎講 bench press 效果最好
不過呢D 每人感受都唔同, 真係要自己去試


請問健身室做果d練肌肉既器械
例如我想做3組 每組20下 咁做完20下應該隔幾耐再做下一組?


正常1分鐘
4組 8-12 下

新手做輕D , 做到目標肌肉有泵感先算

冇話一唔一分鐘, 你準備好咪做下一組,

你堅持到一個月先講啦

咁隔好耐先做有冇問題?例如15分鐘

我當最易掌握既二頭彎舉,你男人老狗3-5kg 起標, 八下啦

同我抖15分鐘?你做幾重先

推鐵或者夾胸肌 我都做20kg
做十下差唔多冇力 剩低果d慢慢磨....

講錯 原來夾胸做緊27.5 呢部
推胸先係20
https://upload.hkgolden.media/comment/ctjihzg5.xzrgg0dwwsx.dbzxcdtz5t4.5vf.jpg

夾胸重過推胸 勁估你都係用手力多

佢部機既指引係用背肌
但係手非常累:~(

部機有分方向架喎
一邊練胸一邊練背

唔通我做錯方向[shocking]
我係向外夾

向外夾… [sosad]cl ?_?cl

部機咁玩架喎 (練胸)
https://upload.hkgolden.media/comment/s5qtbnvt.sqysf3y1jao.maxna2wi0na.fiz.png
https://upload.hkgolden.media/comment/30pc4lui.33osbfe3w1z.nkvuuly2vgj.3jm.png
https://upload.hkgolden.media/comment/25k02z3f.h2pkbwkodjm.e3kalaw5usm.ghj.png


臭肥唔應呀姐想點:-[ :-[


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