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發起人
窮拎午餐
34 個回應
我星期一三五晚餐都係出街正常食,星期六日就全日出街食咁平衡返[sosad] [sosad]


巴打, 最簡單應該係約加兩隻烚蛋
蛋一定要連簧食, 咪走簧呀.

即係約兩條雞柳加兩隻烚蛋一餐先夠蛋白質?#adore# #adore#

只係就咁睇你碗瓜個份量太少, 能量太少.青瓜仔能量低得可憐, 其它肉太少.
你有行一萬步架, 額外支出個度就起碼600KCAL啦.
蛋大約係50%蛋白質, 50%脂肪(連簧計), 身體正常修補都需要蛋白質, 一般非健身人仕體白質建議在20~25%為優.
當然健佬要需要大量蛋白質來BUILD UP肌肉就唔係哩個範圍.
你又唔鐘意蛋, 夠肉咪大D, 連埋皮囉(即有皮雞扒個D)


我星期一三五晚餐都係出街正常食,星期六日就全日出街食咁平衡返[sosad] [sosad]

咁樣係OK,
其實正統個套都有CHEAT MEAL CONCEPT.
即一星期七日, 六日在減量, 一日放肆食, 對於心態, 同埋對抗降新陳代謝哩個風險都有幫助.


巴打, 最簡單應該係約加兩隻烚蛋
蛋一定要連簧食, 咪走簧呀.

即係約兩條雞柳加兩隻烚蛋一餐先夠蛋白質?#adore# #adore#

只係就咁睇你碗瓜個份量太少, 能量太少.青瓜仔能量低得可憐, 其它肉太少.
你有行一萬步架, 額外支出個度就起碼600KCAL啦.
蛋大約係50%蛋白質, 50%脂肪(連簧計), 身體正常修補都需要蛋白質, 一般非健身人仕體白質建議在20~25%為優.
當然健佬要需要大量蛋白質來BUILD UP肌肉就唔係哩個範圍.
你又唔鐘意蛋, 夠肉咪大D, 連埋皮囉(即有皮雞扒個D)

感謝#adore# #adore# 下星期一開始午餐加兩隻蛋#adore# #adore#


原來族長識咁多野#good# #adore#


原來族長識咁多野#good# #adore#

身體爛過, 咪中年從頭學囉...
十條廢佬九條中年開始都係咁, 差在身體出毛病/肥/體能變差時有無興趣攪一攪佢.....

我運動(跑)/飲食都遇過伯樂幫我一把.


我戒澱粉 而家餐餐食魚食肉加沙律 都減到


邊樣平就買咩其實唔係好多選擇#oh#


我戒澱粉 而家餐餐食魚食肉加沙律 都減到

真!

其實太多人太極端
一係唔做, 一做就過咗龍, 好似要捱住餓去減過癮.....
減碳其實已經幫到好大忙.

極端好似欣直咁後生2百幾肥婆, 減到12X;
減到同時攪爛咗BMR....頂唔得耐一樣返彈返2百幾.
其實想減肥, 真係唔好攪到個BMR, 萬切不復.


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