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發起人
窮拎午餐
34 個回應
衝娘慾肛

https://upload.hkgolden.media/comment/j4b3fofg.em1qyt5iqct.xr40hu5ui5s.lvk.png
兩條白烚雞柳幾粒迷你餃子加小青瓜沙律醋,已經連續食左五日再加日行萬五步,減左磅幾,目標減10磅#kill# #kill#

逢二四晚餐食白烚菜加烚蛋,真係幾辛苦:-(


#good2#4    #bad#3  
標籤:
戒糖#good#


戒糖#good#

好淡口[sosad] [sosad]


何必呢


勇者#adore#


召喚高登肥仔


召喚高登肥仔

高登肥仔(糖尿)[bomb]


人到中年要注意吓,中央肥胖:-(


加d黑椒好食d[sosad] [sosad]


加d黑椒好食d[sosad] [sosad]

係?下星期試吓#cn# #cn#


點食[smoke]cl


加d黑椒好食d[sosad] [sosad]

係?下星期試吓#cn# #cn#

其實可以加意大利黑醋橄欖油黑椒碎
冇咁寡[sosad]


戒糖#good#

好淡口[sosad] [sosad]

方法咪錯囉..
要減其實戒飯(殿粉質)就得
雞胸改為煎三文魚啦, 仲要食夠2條(ASSUME 120G/條個隻)
如果1條, 就加隻蛋.

你咁食法係減到, 但卡路里過低, 係捱餓MODE
捱餓MODE對於長久係害多過減肥(會引致降低新陳代謝率)


O K呀


戒糖#good#

好淡口[sosad] [sosad]

方法咪錯囉..
要減其實戒飯(殿粉質)就得
雞胸改為煎三文魚啦, 仲要食夠2條(ASSUME 120G/條個隻)
如果1條, 就加隻蛋.

你咁食法係減到, 但卡路里過低, 係捱餓MODE
捱餓MODE對於長久係害多過減肥(會引致降低新陳代謝率)

殿粉戒緊,三文魚肉好過雞柳?


戒糖#good#

好淡口[sosad] [sosad]

方法咪錯囉..
要減其實戒飯(殿粉質)就得
雞胸改為煎三文魚啦, 仲要食夠2條(ASSUME 120G/條個隻)
如果1條, 就加隻蛋.

你咁食法係減到, 但卡路里過低, 係捱餓MODE
捱餓MODE對於長久係害多過減肥(會引致降低新陳代謝率)

殿粉戒緊,三文魚肉好過雞柳?

開油鑊麻煩,煎完要抺彈出黎啲油,白烚方便[sosad] [sosad]


人到中年要注意吓,中央肥胖:-(

你有行一萬步架...
日積月累下的肚腩, 減得太快愈易出事.

以前呀乜勁康寶萊節食苦主, 都係因為貪短期效果而出事.
短期一定WORK架.
但長遠你身體會調到係[節約]模式, 就好勁大鑊...

用埋實例來講
BMR, 即係一日基礎能量消耗, 基礎係當你全日死屎咁係張床睇電視.
即係假設你同族長同年紀, 同約70KG重
咁我慣咗食多, 亦用得多, 咁BMR遠比一般人高, 有2200KCAL
而你原本好正常, BMR約 1600KCAL
咁你有增加運動, 其實要食返多, 咁你反其道而行, 仲食少...
時間OK, 但你咁樣[堅持]2個月, 可能就攪爛咗你個BMR, 變咗1200KCAL, 因為身體當咗你處於餓荒, 會TUNE咗為節約MODE

長遠係好大鑊, 即係你每日基礎都用少人400KCAL...變咗易肥難瘦體質.


戒糖#good#

好淡口[sosad] [sosad]

方法咪錯囉..
要減其實戒飯(殿粉質)就得
雞胸改為煎三文魚啦, 仲要食夠2條(ASSUME 120G/條個隻)
如果1條, 就加隻蛋.

你咁食法係減到, 但卡路里過低, 係捱餓MODE
捱餓MODE對於長久係害多過減肥(會引致降低新陳代謝率)

殿粉戒緊,三文魚肉好過雞柳?

戒得碳, 唔可以戒油架....
係唔可以, 唔可以, 唔可以.

能量3樣主要, 碳水(包括糖)/蛋白質/油, 蛋白質不能吃太多, 最好佔你20至25%左右, 你餘數要用脂肪類填數.
油的好處:
1.飯腹感覺. (EG. 防彈咖啡, 就係齋啡+棷子油, 減量得來唔餓)
2.gi低
3.最少INDUCE身體生產胰島素, 哩點好重要, 好多人唔知點解唔去了解. 胰島素失衡係好大問題.

你食開多, 你依家哩兜野, 我估你真係捱緊住餓咁堅持.
其實要減重唔需咁極端, 極端短期好ok, 長期唔多ok


戒糖#good#

好淡口[sosad] [sosad]

方法咪錯囉..
要減其實戒飯(殿粉質)就得
雞胸改為煎三文魚啦, 仲要食夠2條(ASSUME 120G/條個隻)
如果1條, 就加隻蛋.

你咁食法係減到, 但卡路里過低, 係捱餓MODE
捱餓MODE對於長久係害多過減肥(會引致降低新陳代謝率)

殿粉戒緊,三文魚肉好過雞柳?

開油鑊麻煩,煎完要抺彈出黎啲油,白烚方便[sosad] [sosad]

你買魚生都ok o既....


戒糖#good#

好淡口[sosad] [sosad]

方法咪錯囉..
要減其實戒飯(殿粉質)就得
雞胸改為煎三文魚啦, 仲要食夠2條(ASSUME 120G/條個隻)
如果1條, 就加隻蛋.

你咁食法係減到, 但卡路里過低, 係捱餓MODE
捱餓MODE對於長久係害多過減肥(會引致降低新陳代謝率)

殿粉戒緊,三文魚肉好過雞柳?

戒得碳, 唔可以戒油架....
係唔可以, 唔可以, 唔可以.

能量3樣主要, 碳水(包括糖)/蛋白質/油, 蛋白質不能吃太多, 最好佔你20至25%左右, 你餘數要用脂肪類填數.
油的好處:
1.飯腹感覺. (EG. 防彈咖啡, 就係齋啡+棷子油, 減量得來唔餓)
2.gi低
3.最少INDUCE身體生產胰島素, 哩點好重要, 好多人唔知點解唔去了解. 胰島素失衡係好大問題.

你食開多, 你依家哩兜野, 我估你真係捱緊住餓咁堅持.
其實要減重唔需咁極端, 極端短期好ok, 長期唔多ok

最好唔好用椰子油,壞膽固醇超高(by醫生提醒)


巴打, 最簡單應該係約加兩隻烚蛋
蛋一定要連簧食, 咪走簧呀.


戒糖#good#

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方法咪錯囉..
要減其實戒飯(殿粉質)就得
雞胸改為煎三文魚啦, 仲要食夠2條(ASSUME 120G/條個隻)
如果1條, 就加隻蛋.

你咁食法係減到, 但卡路里過低, 係捱餓MODE
捱餓MODE對於長久係害多過減肥(會引致降低新陳代謝率)

殿粉戒緊,三文魚肉好過雞柳?

戒得碳, 唔可以戒油架....
係唔可以, 唔可以, 唔可以.

能量3樣主要, 碳水(包括糖)/蛋白質/油, 蛋白質不能吃太多, 最好佔你20至25%左右, 你餘數要用脂肪類填數.
油的好處:
1.飯腹感覺. (EG. 防彈咖啡, 就係齋啡+棷子油, 減量得來唔餓)
2.gi低
3.最少INDUCE身體生產胰島素, 哩點好重要, 好多人唔知點解唔去了解. 胰島素失衡係好大問題.

你食開多, 你依家哩兜野, 我估你真係捱緊住餓咁堅持.
其實要減重唔需咁極端, 極端短期好ok, 長期唔多ok

最好唔好用椰子油,壞膽固醇超高(by醫生提醒)

TOTALLY WRONG
自己睇下近代的醫學野.


戒糖#good#

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方法咪錯囉..
要減其實戒飯(殿粉質)就得
雞胸改為煎三文魚啦, 仲要食夠2條(ASSUME 120G/條個隻)
如果1條, 就加隻蛋.

你咁食法係減到, 但卡路里過低, 係捱餓MODE
捱餓MODE對於長久係害多過減肥(會引致降低新陳代謝率)

殿粉戒緊,三文魚肉好過雞柳?

戒得碳, 唔可以戒油架....
係唔可以, 唔可以, 唔可以.

能量3樣主要, 碳水(包括糖)/蛋白質/油, 蛋白質不能吃太多, 最好佔你20至25%左右, 你餘數要用脂肪類填數.
油的好處:
1.飯腹感覺. (EG. 防彈咖啡, 就係齋啡+棷子油, 減量得來唔餓)
2.gi低
3.最少INDUCE身體生產胰島素, 哩點好重要, 好多人唔知點解唔去了解. 胰島素失衡係好大問題.

你食開多, 你依家哩兜野, 我估你真係捱緊住餓咁堅持.
其實要減重唔需咁極端, 極端短期好ok, 長期唔多ok

最好唔好用椰子油,壞膽固醇超高(by醫生提醒)

TOTALLY WRONG
自己睇下近代的醫學野.

心臟科醫生講架:o)


戒糖#good#

好淡口[sosad] [sosad]

方法咪錯囉..
要減其實戒飯(殿粉質)就得
雞胸改為煎三文魚啦, 仲要食夠2條(ASSUME 120G/條個隻)
如果1條, 就加隻蛋.

你咁食法係減到, 但卡路里過低, 係捱餓MODE
捱餓MODE對於長久係害多過減肥(會引致降低新陳代謝率)

殿粉戒緊,三文魚肉好過雞柳?

戒得碳, 唔可以戒油架....
係唔可以, 唔可以, 唔可以.

能量3樣主要, 碳水(包括糖)/蛋白質/油, 蛋白質不能吃太多, 最好佔你20至25%左右, 你餘數要用脂肪類填數.
油的好處:
1.飯腹感覺. (EG. 防彈咖啡, 就係齋啡+棷子油, 減量得來唔餓)
2.gi低
3.最少INDUCE身體生產胰島素, 哩點好重要, 好多人唔知點解唔去了解. 胰島素失衡係好大問題.

你食開多, 你依家哩兜野, 我估你真係捱緊住餓咁堅持.
其實要減重唔需咁極端, 極端短期好ok, 長期唔多ok

最好唔好用椰子油,壞膽固醇超高(by醫生提醒)

TOTALLY WRONG
自己睇下近代的醫學野.

心臟科醫生講架:o)


你睇返D近代野先
https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/1pk5mWmJXvTQLZYWpN431mW/is-coconut-oil-good-or-bad-for-your-cholesterol


跟族長學減肥#adore#


巴打, 最簡單應該係約加兩隻烚蛋
蛋一定要連簧食, 咪走簧呀.

即係約兩條雞柳加兩隻烚蛋一餐先夠蛋白質?#adore# #adore#


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