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發起人
巴絲你哋健身/減肥進展如何?
223 個回應
完全無進度 可能到左極限


體重唔高 淨係腰肚腩大點搞[sosad]
下身唔肥 上身大隻[sosad]

都係舉重加低碳水加適量帶氧己有效,
減肥永遠理論: 消耗大過吸收,想瘦到6格腹肌出哂黎就連油糖都戒哂佢[sosad]

又唔駛咁誇張:~(
好睇少少就夠 要咁戒食法就唔好啦[sosad]

身材越靚越多人中意,你想個個欣賞你身材就自然想越操越好,好睇少少行多d機已經得

我間gym有個肥妹仔
行跑步機
加埋重訓做squat 做上身
全部用機
成日見到佢
應該都操左有半年
都係冇咩分別
好睇少少應該加多d真帶氧[sosad]


體重唔高 淨係腰肚腩大點搞[sosad]
下身唔肥 上身大隻[sosad]

都係舉重加低碳水加適量帶氧己有效,
減肥永遠理論: 消耗大過吸收,想瘦到6格腹肌出哂黎就連油糖都戒哂佢[sosad]

又唔駛咁誇張:~(
好睇少少就夠 要咁戒食法就唔好啦[sosad]

身材越靚越多人中意,你想個個欣賞你身材就自然想越操越好,好睇少少行多d機已經得

我間gym有個肥妹仔
行跑步機
加埋重訓做squat 做上身
全部用機
成日見到佢
應該都操左有半年
都係冇咩分別
好睇少少應該加多d真帶氧[sosad]

半年仲要女仔既操肌強度都唔會大分別啦[sosad] 減肥反而要勤力操肌,你肌肉量大行步路都消耗大d,再食得乾淨戒所有甜食又少油適量碳水,唔洗刻意做帶氧個人都會瘦落嚟#yup#


樓主又話quit gym
休息完可以衝一衝
你一年內bulk 10kg好勁 食幾餐?
我依家先開始食6至7餐:-( 好難頂
同埋執form全部嘢都輕曬:-(


樓主又話quit gym
休息完可以衝一衝
你一年內bulk 10kg好勁 食幾餐?
我依家先開始食6至7餐:-( 好難頂
同埋執form全部嘢都輕曬:-(

其實我都係每餐碳水多左,以前cut時做完尖食一個薯仔,bulk就轉食飯,食多d飯真係肌肉大得快又好力唔係呃你[sosad]
一日5餐其實乜都夠,反而真係要加重同堅操先有用,係真係每次做尖要有突破心態去操,你食多左但又唔加大訓練量只會生脂肪多過肌肉[sosad]


好有進展
愈嚟愈向左走向右走肥:~(

青你咩目標先? 減肥主要係靠飲食,上磅太快就要減少碳水同油十糖吸收啦[sosad]

飲食冇咩節制:-(


減左30磅O:-)


體重唔高 淨係腰肚腩大點搞[sosad]
下身唔肥 上身大隻[sosad]

都係舉重加低碳水加適量帶氧己有效,
減肥永遠理論: 消耗大過吸收,想瘦到6格腹肌出哂黎就連油糖都戒哂佢[sosad]

又唔駛咁誇張:~(
好睇少少就夠 要咁戒食法就唔好啦[sosad]

身材越靚越多人中意,你想個個欣賞你身材就自然想越操越好,好睇少少行多d機已經得

我間gym有個肥妹仔
行跑步機
加埋重訓做squat 做上身
全部用機
成日見到佢
應該都操左有半年
都係冇咩分別
好睇少少應該加多d真帶氧[sosad]

潛力股?:P


好有進展
愈嚟愈向左走向右走肥:~(

青你咩目標先? 減肥主要係靠飲食,上磅太快就要減少碳水同油十糖吸收啦[sosad]

飲食冇咩節制:-(

啱啱又食完個m記宵夜
明明唔係肚餓:~(


https://www.iwmbuzz.com/wp-content/uploads/2021/07/dear-fitness-lovers-henry-cavill-is-setting-some-major-fitspiration-go-watch-it-asap-3.jpg
Henry Cavill :P


手臂其實係咪日日練都冇問題?


https://www.iwmbuzz.com/wp-content/uploads/2021/07/dear-fitness-lovers-henry-cavill-is-setting-some-major-fitspiration-go-watch-it-asap-3.jpg
Henry Cavill :P

對我呢D排骨難長肉嚟講frank zane比較理想:)2fn


好有進展
愈嚟愈向左走向右走肥:~(

青你咩目標先? 減肥主要係靠飲食,上磅太快就要減少碳水同油十糖吸收啦[sosad]

飲食冇咩節制:-(

我睇過篇網文話叻糟最好唔好玩bulk and cut
佢個說法係bulking難免會令脂肪細胞增大同增多
但係細胞數量增加咗就永遠喺體內,cutting會令細胞縮細但唔會減少@_@
睇完我而家淨係咁慢bulk,狀態好力水多咗先食多D:-(


手臂其實係咪日日練都冇問題?

點會,過度訓練會退步架[sosad]
正路操完手臂要休息2日以上先可以重複訓練,一星期練到2次已經夠[sosad]


好有進展
愈嚟愈向左走向右走肥:~(

青你咩目標先? 減肥主要係靠飲食,上磅太快就要減少碳水同油十糖吸收啦[sosad]

飲食冇咩節制:-(

我睇過篇網文話叻糟最好唔好玩bulk and cut
佢個說法係bulking難免會令脂肪細胞增大同增多
但係細胞數量增加咗就永遠喺體內,cutting會令細胞縮細但唔會減少@_@
睇完我而家淨係咁慢bulk,狀態好力水多咗先食多D:-(

冇人叫你bulk到5香肉丁公仔面增磅個種增磅法[sosad]
你要記住肌肉增長係=營養增長,你操勁左食多d自然肌肉都快大d,你操勁左keep住冇變食量肌肉係唔會再大,可能仲因為唔夠營養而減磅[sosad]
叻嘈Bulk只係適量增加碳水同蛋白質就夠,唔係比你借口放縱飲食食高卡垃圾架[banghead]


手臂其實係咪日日練都冇問題?

點會,過度訓練會退步架[sosad]
正路操完手臂要休息2日以上先可以重複訓練,一星期練到2次已經夠[sosad]

我以為胸背大腿先要抖足兩日 :O


https://www.iwmbuzz.com/wp-content/uploads/2021/07/dear-fitness-lovers-henry-cavill-is-setting-some-major-fitspiration-go-watch-it-asap-3.jpg
Henry Cavill :P

對我呢D排骨難長肉嚟講frank zane比較理想:)2fn

你哋講呢d都係食藥身材,自然練唔洗諗[sosad]


好有進展
愈嚟愈向左走向右走肥:~(

青你咩目標先? 減肥主要係靠飲食,上磅太快就要減少碳水同油十糖吸收啦[sosad]

飲食冇咩節制:-(

我睇過篇網文話叻糟最好唔好玩bulk and cut
佢個說法係bulking難免會令脂肪細胞增大同增多
但係細胞數量增加咗就永遠喺體內,cutting會令細胞縮細但唔會減少@_@
睇完我而家淨係咁慢bulk,狀態好力水多咗先食多D:-(

冇人叫你bulk到5香肉丁公仔面增磅個種增磅法[sosad]
你要記住肌肉增長係=營養增長,你操勁左食多d自然肌肉都快大d,你操勁左keep住冇變食量肌肉係唔會再大,可能仲因為唔夠營養而減磅[sosad]
叻嘈Bulk只係適量增加碳水同蛋白質就夠,唔係比你借口放縱飲食食高卡垃圾架[banghead]

dirty bulk[bouncer]


好有進展
愈嚟愈向左走向右走肥:~(

青你咩目標先? 減肥主要係靠飲食,上磅太快就要減少碳水同油十糖吸收啦[sosad]

飲食冇咩節制:-(

我睇過篇網文話叻糟最好唔好玩bulk and cut
佢個說法係bulking難免會令脂肪細胞增大同增多
但係細胞數量增加咗就永遠喺體內,cutting會令細胞縮細但唔會減少@_@
睇完我而家淨係咁慢bulk,狀態好力水多咗先食多D:-(

冇人叫你bulk到5香肉丁公仔面增磅個種增磅法[sosad]
你要記住肌肉增長係=營養增長,你操勁左食多d自然肌肉都快大d,你操勁左keep住冇變食量肌肉係唔會再大,可能仲因為唔夠營養而減磅[sosad]
叻嘈Bulk只係適量增加碳水同蛋白質就夠,唔係比你借口放縱飲食食高卡垃圾架[banghead]

dirty bulk[bouncer]

我根本就唔想bulk:-(
但體重keep住升
因為運動量不及以前但食量又大咗


好有進展
愈嚟愈向左走向右走肥:~(

青你咩目標先? 減肥主要係靠飲食,上磅太快就要減少碳水同油十糖吸收啦[sosad]

飲食冇咩節制:-(

我睇過篇網文話叻糟最好唔好玩bulk and cut
佢個說法係bulking難免會令脂肪細胞增大同增多
但係細胞數量增加咗就永遠喺體內,cutting會令細胞縮細但唔會減少@_@
睇完我而家淨係咁慢bulk,狀態好力水多咗先食多D:-(

冇人叫你bulk到5香肉丁公仔面增磅個種增磅法[sosad]
你要記住肌肉增長係=營養增長,你操勁左食多d自然肌肉都快大d,你操勁左keep住冇變食量肌肉係唔會再大,可能仲因為唔夠營養而減磅[sosad]
叻嘈Bulk只係適量增加碳水同蛋白質就夠,唔係比你借口放縱飲食食高卡垃圾架[banghead]

dirty bulk[bouncer]

我根本就唔想bulk:-(
但體重keep住升
因為運動量不及以前但食量又大咗

calorie deficit
一係做多啲
一係食少啲


好有進展
愈嚟愈向左走向右走肥:~(

青你咩目標先? 減肥主要係靠飲食,上磅太快就要減少碳水同油十糖吸收啦[sosad]

飲食冇咩節制:-(

我睇過篇網文話叻糟最好唔好玩bulk and cut
佢個說法係bulking難免會令脂肪細胞增大同增多
但係細胞數量增加咗就永遠喺體內,cutting會令細胞縮細但唔會減少@_@
睇完我而家淨係咁慢bulk,狀態好力水多咗先食多D:-(

冇人叫你bulk到5香肉丁公仔面增磅個種增磅法[sosad]
你要記住肌肉增長係=營養增長,你操勁左食多d自然肌肉都快大d,你操勁左keep住冇變食量肌肉係唔會再大,可能仲因為唔夠營養而減磅[sosad]
叻嘈Bulk只係適量增加碳水同蛋白質就夠,唔係比你借口放縱飲食食高卡垃圾架[banghead]

dirty bulk[bouncer]

我根本就唔想bulk:-(
但體重keep住升
因為運動量不及以前但食量又大咗

calorie deficit
一係做多啲
一係食少啲

diet係意志嘅鍛練嚟,加油:)fn


https://www.iwmbuzz.com/wp-content/uploads/2021/07/dear-fitness-lovers-henry-cavill-is-setting-some-major-fitspiration-go-watch-it-asap-3.jpg
Henry Cavill :P

對我呢D排骨難長肉嚟講frank zane比較理想:)2fn

你哋講呢d都係食藥身材,自然練唔洗諗[sosad]

乜嘢藥?有乜副作用?齋操同食奶粉得唔得?


https://www.iwmbuzz.com/wp-content/uploads/2021/07/dear-fitness-lovers-henry-cavill-is-setting-some-major-fitspiration-go-watch-it-asap-3.jpg
Henry Cavill :P

對我呢D排骨難長肉嚟講frank zane比較理想:)2fn

你哋講呢d都係食藥身材,自然練唔洗諗[sosad]

乜嘢藥?有乜副作用?齋操同食奶粉得唔得?

食某啲藥會令你增肌多啲 可以容易啲練出完美線條
但好多都有唔同嘅副作用 有啲係荷爾蒙藥 小則影響皮膚 脫髮 大則不育
如果用咗藥 有好多比賽都參加唔到 如健美/健力/其他運動
所以明星會食 因為唔比賽+幾個月就有滿意身材
不過食咗都唔會講 因為健身崇尚自然訓練
所以齋操+食奶粉都可以夠
同埋視乎你健身目的


呢幾日同親戚暴食食到大肚
gym都唔想做
一做hip thrust會瀨屎:o)

想睇人做gym瀨屎


呢幾日同親戚暴食食到大肚
gym都唔想做
一做hip thrust會瀨屎:o)

想睇人做gym瀨屎

依排食得多嘢好多屁
練個幾兩個鐘都總有幾個
好驚squat放濕屁
好大壓力[bomb]


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