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發起人
巴絲你哋健身/減肥進展如何?
201 個回應
剛上左康民健體班12堂

本身腰及膝也退化

好似越做重力越差

但要練四頭肌


試過一個月減10kg
成個肚腩無左[sosad]
但肌肉都減向左走向右走埋xx(


做gym 4年 平均一星期1,2次, 64kg->68kg...
都係食太少:-(

我又係好細食,所以磅數都冇話上得好勁 :-(


食係要練返黎


帶氧同重訓點樣平衡?唔敢跑太耐但又想刺激吓心肺同想跑動吓通常用幾分鐘跑800-1000就算

慢跑己經ok ,唔好比心臟太劇烈運動O:-)

慢跑?我仲諗住慢慢增加個速率 [sosad]

人地健美2,300磅都係行機減肥,心跳太快對身體唔好[sosad] 你知心臟唔好既自己都未知,寧願減慢d好過

一講跑又諗起有條Seven Head皮#cn#


試過一個月減10kg
成個肚腩無左[sosad]
但肌肉都減向左走向右走埋xx(

cutting唔可以cut得太快


剛上左康民健體班12堂

本身腰及膝也退化

好似越做重力越差

但要練四頭肌

驚髖關節退化,而家都開始練吓腳同埋臀肌


剛上左康民健體班12堂

本身腰及膝也退化

好似越做重力越差

但要練四頭肌

驚髖關節退化,而家都開始練吓腳同埋臀肌

做10下分腿蹲要了老子條命
個心跳得勁快


剛上左康民健體班12堂

本身腰及膝也退化

好似越做重力越差

但要練四頭肌

驚髖關節退化,而家都開始練吓腳同埋臀肌

做10下分腿蹲要了老子條命
個心跳得勁快

慢慢黎~
無做開由0開始係咁


0進
呢排過年又食食食xx(
好難搞


體重唔高 淨係腰肚腩大點搞[sosad]
下身唔肥 上身大隻[sosad]

都係舉重加低碳水加適量帶氧己有效,
減肥永遠理論: 消耗大過吸收,想瘦到6格腹肌出哂黎就連油糖都戒哂佢[sosad]

又唔駛咁誇張:~(
好睇少少就夠 要咁戒食法就唔好啦[sosad]


斜腹肌係咪要好耐先見效?


https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2018/09/NINTCHDBPICT0004332855081.jpg
麥克華堡都操到好靚 :P


試過一個月減10kg
成個肚腩無左[sosad]
但肌肉都減向左走向右走埋xx(

正常,減得太快肌肉都流失得快
肌肉=額外營養建成,減肥=營養赤字
所以要取得平衡[sosad]


https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2018/09/NINTCHDBPICT0004332855081.jpg
麥克華堡都操到好靚 :P

用藥練黎講麻麻地,你睇史太濃最乾身個陣就分到:P


好有進展
愈嚟愈向左走向右走肥:~(


體重唔高 淨係腰肚腩大點搞[sosad]
下身唔肥 上身大隻[sosad]

都係舉重加低碳水加適量帶氧己有效,
減肥永遠理論: 消耗大過吸收,想瘦到6格腹肌出哂黎就連油糖都戒哂佢[sosad]

又唔駛咁誇張:~(
好睇少少就夠 要咁戒食法就唔好啦[sosad]

身材越靚越多人中意,你想個個欣賞你身材就自然想越操越好,好睇少少行多d機已經得


斜腹肌係咪要好耐先見效?

腹肌係體脂低快見效過操,每個肌肉都係慢慢成長,不斷加重不斷突破極限自然快大
但首先你要識發力同動作正確,唔係既只有做啱動作但運用唔到幾多舊肌肉=白忙一場[sosad]


好有進展
愈嚟愈向左走向右走肥:~(

青你咩目標先? 減肥主要係靠飲食,上磅太快就要減少碳水同油十糖吸收啦[sosad]


體能之巔:百人大挑戰

https://gimy.app/vod/233825.html


Physical: 100 | Official Teaser | Netflix

https://m.youtube.com/watch?v=fc8Qv5l3WrM


https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2018/09/NINTCHDBPICT0004332855081.jpg
麥克華堡都操到好靚 :P

用藥練黎講麻麻地,你睇史太濃最乾身個陣就分到:P

華堡都用藥練?有得睇?不過鬼佬肯操吓啲身形真係好屈機 :~(


https://images.hola.com/us/images/0268-1208776858e3-8b903c053e56-1000/square-800/mark-wahlberg-for-men-39-s-health-.jpg
leg day #adore#


https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2018/09/NINTCHDBPICT0004332855081.jpg
麥克華堡都操到好靚 :P

用藥練黎講麻麻地,你睇史太濃最乾身個陣就分到:P

華堡都用藥練?有得睇?不過鬼佬肯操吓啲身形真係好屈機 :~(

大多數肌肉明星都有用,快速增肌減脂操3個月勁過你自然操三年,你睇d唔係大隻既一樣有用,只係操得冇健美咁極端大舊乾身先睇落自然姐[sosad]
佢同巨石拍個套加大左份量即時大隻勁多[sosad]
https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/04/06/article-2125851-127A2F26000005DC-604_306x718.jpg


https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2018/09/NINTCHDBPICT0004332855081.jpg
麥克華堡都操到好靚 :P

easy


https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2018/09/NINTCHDBPICT0004332855081.jpg
麥克華堡都操到好靚 :P

用藥練黎講麻麻地,你睇史太濃最乾身個陣就分到:P

華堡都用藥練?有得睇?不過鬼佬肯操吓啲身形真係好屈機 :~(

一定有

你搵多d佢d片就睇得出


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