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DeerGamer
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發起人
巴絲你哋健身/減肥進展如何?
201 個回應
終於升到體脂50% =_=

力大無窮


終於升到體脂50% =_=

力大無窮

https://upload.hkgolden.media/comment/xypa3ego.mivyr44f3ka.hqwwvm3vwaz.4hr.jpg
我d脂肪簡直係完美 =_=


兩個月輕左8kg:-(lmfn

公起巴打,新一年身材好開始#good#bg


呢幾日同親戚暴食食到大肚
gym都唔想做
一做hip thrust會瀨屎:o)


點解地盤佬咁高運動量手瓜係起展但都有肚腩#oh#

減肥減到最後先開始消耗肚腩脂肪架[sosad]
所以當你減出6舊腹肌,你其他身體部分都細左一至兩個碼[sosad]


我而家先慢慢加碳水[sosad]

小bulk

其實每年秋天10月開始著長衫可以bulk一下,到二月春天可以cut返比自己小進步都係好事,當然bulk完一定要cut唔好做一年360日肥腫當大隻個d傻仔[sosad]


我而家先慢慢加碳水[sosad]

小bulk

有時覺得clean bulk難過cutting:~(

自然練法不存在增肌同時減脂,只有盡量避免增脂太多同時又增肌[sosad] 我重左十kg食得好乾淨都肥左5%體脂都覺得肥左好多[sosad] 試過唔加食量根本力量耐力都上唔到,一食多左明顯提升好多


有冇人操到腹肌痛第二日都會肚痾?[sosad]


終於升到體脂50% =_=

力大無窮

真,300磅徒手深蹲己比正常人蹲重百幾磅[sosad]


呢幾日同親戚暴食食到大肚
gym都唔想做
一做hip thrust會瀨屎:o)

吊呢幾日冇尖做唔開,你有得做咪算好[banghead]


終於升到體脂50% =_=

力大無窮

真,300磅徒手深蹲己比正常人蹲重百幾磅[sosad]



d 世界級果d strongman都係差唔多size


身邊好似冇見過一啲成功減肥既例子,全部都係網上或者電視見到

飲食問題,我日日M記唔做帶氧都可以減出6舊腹肌,有zero粟米唔食走去食薯條汽水再加個蘋果批你想減肥都幾難[sosad]

唔多唔少都係意志問題,減肥過程係一定辛苦,唔想透過運動過程達到目的,但係又為食又唔肯戒口

其實我一直都係強迫自己食多d野先生到肌肉,戒口返而容易[sosad]
你哋只要諗食一件炸雞要跑2個鐘先消耗到卡路里,自然見到都驚[banghead]


終於升到體脂50% =_=

力大無窮

真,300磅徒手深蹲己比正常人蹲重百幾磅[sosad]



d 世界級果d strongman都係差唔多size

一早叫佢玩相撲,增到5百磅仲邊個推得郁你[sosad]


帶氧同重訓點樣平衡?唔敢跑太耐但又想刺激吓心肺同想跑動吓通常用幾分鐘跑800-1000就算


做gym 4年 平均一星期1,2次, 64kg->68kg...
都係食太少:-(


做gym 4年 平均一星期1,2次, 64kg->68kg...
都係食太少:-(

我又係好細食,所以磅數都冇話上得好勁 :-(


帶氧同重訓點樣平衡?唔敢跑太耐但又想刺激吓心肺同想跑動吓通常用幾分鐘跑800-1000就算

慢跑己經ok ,唔好比心臟太劇烈運動O:-)


做gym 4年 平均一星期1,2次, 64kg->68kg...
都係食太少:-(

你既情況係操太少,認真操肌要一星期5日訓練最好6日,得一,二日等於熱身[sosad]


做gym 4年 平均一星期1,2次, 64kg->68kg...
都係食太少:-(

我又係好細食,所以磅數都冇話上得好勁 :-(

睇你操幾多,我一星期7日每次都操到盡更係要食多d,你得操2日仲食咁多好易變肥[sosad]


帶氧同重訓點樣平衡?唔敢跑太耐但又想刺激吓心肺同想跑動吓通常用幾分鐘跑800-1000就算

慢跑己經ok ,唔好比心臟太劇烈運動O:-)

慢跑?我仲諗住慢慢增加個速率 [sosad]


體重唔高 淨係腰肚腩大點搞[sosad]
下身唔肥 上身大隻[sosad]


呢幾日同親戚暴食食到大肚
gym都唔想做
一做hip thrust會瀨屎:o)

吊呢幾日冇尖做唔開,你有得做咪算好[banghead]

24小時嗰啲有開?不過做開康文又唔會一年為咗呢兩日去join,我見有啲場唔多人玩,真係維到皮?:O


帶氧同重訓點樣平衡?唔敢跑太耐但又想刺激吓心肺同想跑動吓通常用幾分鐘跑800-1000就算

慢跑己經ok ,唔好比心臟太劇烈運動O:-)

慢跑?我仲諗住慢慢增加個速率 [sosad]

人地健美2,300磅都係行機減肥,心跳太快對身體唔好[sosad] 你知心臟唔好既自己都未知,寧願減慢d好過


體重唔高 淨係腰肚腩大點搞[sosad]
下身唔肥 上身大隻[sosad]

都係舉重加低碳水加適量帶氧己有效,
減肥永遠理論: 消耗大過吸收,想瘦到6格腹肌出哂黎就連油糖都戒哂佢[sosad]


呢幾日同親戚暴食食到大肚
gym都唔想做
一做hip thrust會瀨屎:o)

吊呢幾日冇尖做唔開,你有得做咪算好[banghead]

24小時嗰啲有開?不過做開康文又唔會一年為咗呢兩日去join,我見有啲場唔多人玩,真係維到皮?:O

貪平去p記,成日節日早收拎走毒拎[banghead]


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