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發起人
一日一餐極度痛苦
88 個回應
有種c朗肚臍貼腰帶型(定腰帶型)是可以輕易減到肥

智商稅[sosad] [sosad]

試過好有用


有種c朗肚臍貼腰帶型(定腰帶型)是可以輕易減到肥

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試過好有用

咁快啲代理,打巢咩修身堂,減肥收肚丸啦#yup#


今朝起身到依家
都係飲水 加 食左一舊墨飽 .......

食完夜晚果餐
再去踩返廿幾km
做完運動係睇到個大肚腩會收縮

:-(2rip


有種c朗肚臍貼腰帶型(定腰帶型)是可以輕易減到肥

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試過好有用

咁快啲代理,打巢咩修身堂,減肥收肚丸啦#yup#


某程度上,上條緊腰帶(扎炮)
係可以有幫助[sosad] [sosad]
腰痛上左腰封,都食唔到幾多野啦


https://upload.hkgolden.media/comment/tjofpwyo.nu0uw1wcgb4.omrc1z2sflx.eqz.gif
樓豬~[noic]cl [noic]cl [noic]cl


算啦,肥係無得減


不建議,應該有正常碳水化合物。#adore#


有無三百磅


唔知你搞咩,我一日五六餐冇專登跑步做帶氧運動都可以越來越低脂, 肌肉越多消脂先越有效,行步路都快瘦過人,少食多餐,食得清戒糖戒油 or盡量少油,再配合增肌平時行低碳水,放假可以正常碳水,平時盡量行多d全部加埋己經好有效減肥了,

你一日一餐就算比你瘦到都唔健康,極度容易反彈平時長期捱餓搞壞身體[sosad]


易唔易玩出糖尿?

食多飯多糖日日嚴重超標咪容易糖尿[sosad] ,你可以用肉同菜代替大部份碳水架,一日至少3餐,少過三餐太長時間空腹好易出毛病,肉真係又飽肚又好食,食清淡d塞飽肚都唔易肥,白飯太易吸收升糖指數高,減肥人士少食為妙


因為太肥重,超晒標
先要咁捱落去

肥就做運動同每餐食少D啦:o)


因為太肥重,超晒標
先要咁捱落去

肥就做運動同每餐食少D啦:o)


Hi 你,一日一餐
再日日踩20km
行12km


咁不如直接斷48小時,一星期一次


白痴,你試吓少量多餐算啦


一餐食少少
食足三餐好過啦

一日一餐

好做死


睇過日本仔本空腹
再睇8格醫生 講一日一餐
台灣個醫生 唔食最健康

先嘗試一日一餐降血糖降肥


睇過日本仔本空腹
再睇8格醫生 講一日一餐
台灣個醫生 唔食最健康

先嘗試一日一餐降血糖降肥


最傻的嗎就係你哩種人, 不向左走向右走知所謂.

人地漸進做, 你哩種人就係要一步到位, 想用最少時間, 減到最多.
頭一兩月, 效果好好.
跟住呢?
結果反效果, 長期嚴重飢餓感
又要食少餐, 又怕食肥野, 加埋增加了好多運動, 攪到daily deficit嚴重超支.

最後, 新陳代謝率因以上不向左走向右走知所謂行為而降低咗好多, 降低咗的新陳代謝係好難提升返.
最後結果, 3個月後開始愈減愈少>長期壓抑飲食,當做咁多體重都唔跌人就爆炸, 開始放緩, 食返多野, 跟住因新陳代謝率減咗, 食返以前份量都會增磅, 即反彈.

半年後你自己睇返哩片文, 睇下我又中幾多?


白痴,你試吓少量多餐算啦


一餐食少少
食足三餐好過啦

一日一餐

好做死


你比樓主更白痴.....


最重要係總量 TDEE,唔係幾多餐
首先由食物種類改善,食多d食原型食物,唔好捱餓
因為你節食計劃有時限,一旦完左變返之前既飲食就體重反彈


行168+運動慢慢減係最好的
後期漸進式偶然如一週一兩天只吃一餐都還可以,但一來就出大絕只吃一餐去減只會攪低自己新陳代謝好容易越減越肥(反彈)


睇過日本仔本空腹
再睇8格醫生 講一日一餐
台灣個醫生 唔食最健康

先嘗試一日一餐降血糖降肥

如果你要一日一餐咁減,第日你食返1日2/3餐就會肥返無意思
一定要做運動(KEEP住喘氣果隻運動,唔係行行企企郁下就算)+肚餓就食少少,唔好食到飽


唔明點解d 人就係識節流, 但就死唔開源


白痴,你試吓少量多餐算啦


一餐食少少
食足三餐好過啦

一日一餐

好做死


你比樓主更白痴.....



我自己都係少量三餐,又慳食材費
多菜少肉

身材幾fit
不過我天生瘦底[slick]


唔明點解d 人就係識節流, 但就死唔開源

覺得係膠po嚟[sosad]


樓豬如果本身係個為食肥仔
可以一野推到low carbs + one meal a day + 大量運動
的確係有好大決心,值得欽佩[sosad]

不過如果你一路都覺得極度痛苦,係咁諗住以前d野食
咁就預備定迎接減肥成功之後嘅強力反彈啦[bomb]


其實覺得餓,頂唔順係可以揀d野黎頂肚,烚蛋/青瓜/杏仁

如果平時習慣早午晚3餐,一下直接跳到得返1餐會好快放棄
定好每個適應期 2-3個月,習慣咗就轉下一個,唔得就退返上一個一直維持成習慣
早午晚 > 午晚 > 早午 > 午

每餐之間 可以飲 無糖無奶 既 咖啡/茶 / 檸茶 /檸水/檸啡


慢慢嚟 親身經歷 我啱啱減完肥
90kg—>今朝磅66kg 2月底開始到今日 用咗4個月時間

減脂其實唔難
OMAD、6天斷食、168/186、碳循環、嚴格Keto我咩都試過曬 只係睇邊種方式自己適應到

你而家做OMAD 係的確好有效 我頭嗰個半月就係咁高速跌到落77kg
不過想捱到去另一餐 就真係提高脂肪同蛋白質攝取
食脂肪蛋白質食到自己飽 係真係飽 咁就易過好多
但係你話體重淨係跌少少係咪真係除咗嗰一餐 冇食過其他嘢先?斷食真係要確保你食緊嘅嘢唔可以升到胰島素
如果你撫心自問冇偷食嘅都唔瘦 可能你要轉第二種飲食方式

運動都可以改變吓 我嗰陣去到平台期 轉吓其他有氧就即刻又高速落磅 不過睇你幾肥喇 如果身體做到hiit 就做hiit
效果都叫好顯著
同埋有冇做weight training呀?weight training 都好重要 如果樓主有新手光環仲可以增肌減脂

至於邊種飲食方式啱你 你自己試過先知 覺得辛苦就應該轉 減肥一定要堅持到 覺得舒服先減到

或者請翻個健身教練/營養師 佢哋會根據你嘅情況出份餐單俾你嘅 加油#good#


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