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DeerGamer
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發起人
高登有冇人減肥成功?
57 個回應
#bye# 岩岩減完肥去旅行俾朋友偷影
[img]https://upload.cc/i1/2019/09/11/bezkgi.png[/img]

想摸 :Pdw :Pdw :Pdw


細路學咩人減肥啊


#bye# 岩岩減完肥去旅行俾朋友偷影
[img]https://upload.cc/i1/2019/09/11/bezkgi.png[/img]

想摸 :Pdw :Pdw :Pdw

好想俾隻手筋手捉住我隻手#love#


#bye# 岩岩減完肥去旅行俾朋友偷影
[img]https://upload.cc/i1/2019/09/11/bezkgi.png[/img]

想摸 :Pdw :Pdw :Pdw

好想俾隻手筋手捉住我隻手#love#

應該射你落牆


#bye# 岩岩減完肥去旅行俾朋友偷影
[img]https://upload.cc/i1/2019/09/11/bezkgi.png[/img]

想摸 :Pdw :Pdw :Pdw

好想俾隻手筋手捉住我隻手#love#

應該射你落牆

脹卜卜:O :O


都話你係死肥婆黎嫁啦:o)
成日食零食xx( 又要偷食肉 仲要搭車立果陣放屁xx(


我呢個星期由192變到186。淨係靠diet同斷食,少食carb同糖,都想做運動,但硬係冇咩動力。

不過6年前,我由最高峰220減到去170。我嗰時日日做運動,完全唔食carb同糖。不過,最後因為學業所以停左。


都話你係死肥婆黎嫁啦:o)
成日食零食xx( 又要偷食肉 仲要搭車立果陣放屁xx(

又怪我


#bye# 岩岩減完肥去旅行俾朋友偷影
https://upload.cc/i1/2019/09/11/bezkgi.png

召喚凱斯:P


我減肥成功.
而家keep住星期一至五每日游二十個塘蝶+二十個塘蛙+剩低時間游自由式 (約三個鐘)
星期六/日放假會游得更多.
最肥果時有36-38吋腰左右.


我減肥成功.
而家keep住星期一至五每日游二十個塘蝶+二十個塘蛙+剩低時間游自由式 (約三個鐘)
星期六/日放假會游得更多.
最肥果時有36-38吋腰左右.

師傅你上左岸游埋乾水都仲得啦, d 方法貼地少少好喎

肥婆就節食, 有做開運動就HIIT 囉, Burpees 跳番5-10分鐘一日, 咩都夠啦


最易....
戒油鹽糖盡少
個人幾KG ->每日食幾多g既烚蛋白食咗成個月
主食烚西蘭花 ,只飲清水唔食得西蘭花,盡量飲水,可樂飲無糖,紙包飲品飲半糖,熱檸茶走糖
每日急步行45~60min(分2-3次都得)隔日

咁食都肥你返唻搵我


幾個月都冇減過:o) :o) :o)


我減肥成功.
而家keep住星期一至五每日游二十個塘蝶+二十個塘蛙+剩低時間游自由式 (約三個鐘)
星期六/日放假會游得更多.
最肥果時有36-38吋腰左右.

師傅你上左岸游埋乾水都仲得啦, d 方法貼地少少好喎

肥婆就節食, 有做開運動就HIIT 囉, Burpees 跳番5-10分鐘一日, 咩都夠啦


我都有番工的, 唔係上唔上岸.
我係一放左工就去游水, 游到差不多泳池關門.
做運動要有決心, 一日都不能少. 我差不多除左新年泳池唔開果三日外, 夏天日日都游三個鐘, 冬天游兩個鐘.
而且係真係游, 當正比賽咁游.


我減肥成功.
而家keep住星期一至五每日游二十個塘蝶+二十個塘蛙+剩低時間游自由式 (約三個鐘)
星期六/日放假會游得更多.
最肥果時有36-38吋腰左右.

師傅你上左岸游埋乾水都仲得啦, d 方法貼地少少好喎

肥婆就節食, 有做開運動就HIIT 囉, Burpees 跳番5-10分鐘一日, 咩都夠啦


我都有番工的, 唔係上唔上岸.
我係一放左工就去游水, 游到差不多泳池關門.
做運動要有決心, 一日都不能少. 我差不多除左新年泳池唔開果三日外, 夏天日日都游三個鐘, 冬天游兩個鐘.
而且係真係游, 當正比賽咁游.

首先你份工要準時放工。


唔需要減肥 屋企有健身器材一有時間就操


我減肥成功.
而家keep住星期一至五每日游二十個塘蝶+二十個塘蛙+剩低時間游自由式 (約三個鐘)
星期六/日放假會游得更多.
最肥果時有36-38吋腰左右.

師傅你上左岸游埋乾水都仲得啦, d 方法貼地少少好喎

肥婆就節食, 有做開運動就HIIT 囉, Burpees 跳番5-10分鐘一日, 咩都夠啦


我都有番工的, 唔係上唔上岸.
我係一放左工就去游水, 游到差不多泳池關門.
做運動要有決心, 一日都不能少. 我差不多除左新年泳池唔開果三日外, 夏天日日都游三個鐘, 冬天游兩個鐘.
而且係真係游, 當正比賽咁游.

首先你份工要準時放工。

呢個係.
而家我通常準時放工, 出街食完飯, 7pm左右剛剛好泳池開第三場. 游到差不多10pm. 跟住番屋企打聽光明頂/打小小機. (15-30min hero of storm), 跟住就訓教.
日日如是, 為左要減肥, 而家巳經好少行街. 好少其他活動.
而家我估我33吋腰左右, 係我25歲以來最fit.
而家我減緊的, 係我30年前積落的脂肪.
雖然無得行街睇少左戲無其他野玩, 但係每次除晒衫望望自己個肚, 都好滿足.
覺得好神奇, 以前做Gym時治減唔到的, 而家居然可以做到.
因此更加唔會停, 希望有生之年, 可以回復番去30吋腰.

我記得舊年游20個塘蛙+20個塘蝶(中間休下息)要兩個鐘.
今年游20個塘蛙+20個塘蝶(中間休下息)只需要個半鐘.
正在進步中.
而家分區游水比賽又拎下賽, 果個滿足感更加令我繼續要減肥.


我減肥成功.
而家keep住星期一至五每日游二十個塘蝶+二十個塘蛙+剩低時間游自由式 (約三個鐘)
星期六/日放假會游得更多.
最肥果時有36-38吋腰左右.

師傅你上左岸游埋乾水都仲得啦, d 方法貼地少少好喎

肥婆就節食, 有做開運動就HIIT 囉, Burpees 跳番5-10分鐘一日, 咩都夠啦


我都有番工的, 唔係上唔上岸.
我係一放左工就去游水, 游到差不多泳池關門.
做運動要有決心, 一日都不能少. 我差不多除左新年泳池唔開果三日外, 夏天日日都游三個鐘, 冬天游兩個鐘.
而且係真係游, 當正比賽咁游.

首先你份工要準時放工。

呢個係.
而家我通常準時放工, 出街食完飯, 7pm左右剛剛好泳池開第三場. 游到差不多10pm. 跟住番屋企打聽光明頂/打小小機. (15-30min hero of storm), 跟住就訓教.
日日如是, 為左要減肥, 而家巳經好少行街. 好少其他活動.
而家我估我33吋腰左右, 係我25歲以來最fit.
而家我減緊的, 係我30年前積落的脂肪.
雖然無得行街睇少左戲無其他野玩, 但係每次除晒衫望望自己個肚, 都好滿足.
覺得好神奇, 以前做Gym時治減唔到的, 而家居然可以做到.
因此更加唔會停, 希望有生之年, 可以回復番去30吋腰.

我記得舊年游20個塘蛙+20個塘蝶(中間休下息)要兩個鐘.
今年游20個塘蛙+20個塘蝶(中間休下息)只需要個半鐘.
正在進步中.
而家分區游水比賽又拎下賽, 果個滿足感更加令我繼續要減肥.


#yup# #adore# #adore# #adore# 巴打好野


我減肥成功.
而家keep住星期一至五每日游二十個塘蝶+二十個塘蛙+剩低時間游自由式 (約三個鐘)
星期六/日放假會游得更多.
最肥果時有36-38吋腰左右.

師傅你上左岸游埋乾水都仲得啦, d 方法貼地少少好喎

肥婆就節食, 有做開運動就HIIT 囉, Burpees 跳番5-10分鐘一日, 咩都夠啦


我都有番工的, 唔係上唔上岸.
我係一放左工就去游水, 游到差不多泳池關門.
做運動要有決心, 一日都不能少. 我差不多除左新年泳池唔開果三日外, 夏天日日都游三個鐘, 冬天游兩個鐘.
而且係真係游, 當正比賽咁游.

首先你份工要準時放工。

呢個係.
而家我通常準時放工, 出街食完飯, 7pm左右剛剛好泳池開第三場. 游到差不多10pm. 跟住番屋企打聽光明頂/打小小機. (15-30min hero of storm), 跟住就訓教.
日日如是, 為左要減肥, 而家巳經好少行街. 好少其他活動.
而家我估我33吋腰左右, 係我25歲以來最fit.
而家我減緊的, 係我30年前積落的脂肪.
雖然無得行街睇少左戲無其他野玩, 但係每次除晒衫望望自己個肚, 都好滿足.
覺得好神奇, 以前做Gym時治減唔到的, 而家居然可以做到.
因此更加唔會停, 希望有生之年, 可以回復番去30吋腰.

我記得舊年游20個塘蛙+20個塘蝶(中間休下息)要兩個鐘.
今年游20個塘蛙+20個塘蝶(中間休下息)只需要個半鐘.
正在進步中.
而家分區游水比賽又拎下賽, 果個滿足感更加令我繼續要減肥.

老當益壯#adore#
後生仔睇到都自愧不如:-(


#bye# 岩岩減完肥去旅行俾朋友偷影
[img]https://upload.cc/i1/2019/09/11/bezkgi.png[/img]

想摸 :Pdw :Pdw :Pdw

好想俾隻手筋手捉住我隻手#love#

應該射你落牆

又係你傻仔巴打#bye#


#bye# 岩岩減完肥去旅行俾朋友偷影
[img]https://upload.cc/i1/2019/09/11/bezkgi.png[/img]

想摸 :Pdw :Pdw :Pdw

好想俾隻手筋手捉住我隻手#love#

[img]https://upload.cc/i1/2019/09/12/UcJ2Hd.png[/img]


老當益壯#adore#
後生仔睇到都自愧不如:-(


唔關老唔老事.
如果能夠減肥成功, 真係唔想番轉頭.
諗番起兩年前, 我38吋腰果時, 就算訓教, 面向天, 都會感到個大肚腩壓住, 真係好唔舒服.
行步路都慢D, 又容易熱, 買褲都難買D.
而家游開水, 習慣左, 其實都唔太難
我覺得最緊要搵到方法.
當年做Gym, 都係成功一排就失敗, 又肥番, 斷下斷下咁.
而家算係我有生之年減肥最成功的一次.


減到4x磅, :)
樓上巴打講得好岩, 淨係瘦唔夠, 要線條好睇先有用[sosad]

之前有巴打教路叫我食TDDE+300長返肌肉
各種各樣原因達成唔到長肉既目標, 但有機會一定會做
想再多謝佢#adore# #adore# #adore#


健身教練

https://t.me/gyhxhaj


由70KG減到170KG算唔算成功?


由70KG減到170KG算唔算成功?

;-)


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