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與時並進 重新出發

接手高登CEO至今已經有八年,一開始知道要代表高登出席唔同場合,都擔心會俾人起底,但最後決定豁出去以真面目示人。記得上任唔夠一年,就遇到高登歷年o黎最嚴重o既事件 — — 被告誹謗。最初我以為對方只係「嚇o下大家」,殊不知官司一打就打o左五年,最後打到上終審法院至告一段落。當時所受o既壓力大到難以形容,幸好得到好多會員o既支持,甚至有會員自發希望o係財政上給予支持,至今我仍然非常感激。不過,就呢單訴訟我o地花費o左超過7位數字o既律師費同賠償,換o黎法律上清晰釐定討論區要為會員發言負上o既責任。

除o左經常要處理關於誹謗問題o既律師信,高登最常要面對o既就係網絡攻擊問題。其實我o地一直有為伺服器作軟硬件上o既更新,奈何網絡攻擊o既「攻勢」日益增強同頻密,唔少時候大家鬧緊我o地Server超慢,背後其實都係因為伺服器受緊唔同程度o既攻擊,唔單只程式員要用大部分時間o黎處理相關問題,我自己有時都要半夜起身,甚至身處外地時都要處理。面對呢o的攻擊,我覺得冇可能每次都同大家講,否則有o的敏感時間每日要出十次八次公告,大家可能睇到麻木。 ......
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發起人
想做運動 跑步或游水好?求建議
82 個回應
游水 順便昅女

平日冇乜女:o)


閒日有好多auntie去游:P


睇你肥唔肥, 如果太重游水先會比較好, 因為重既話跑步好傷膝頭

BMI 24.2 過重


24.2少少姐, 可以跑步, 你話28以上就可能要諗下

24.2 係normal下話.望上去應該唔肥,但跑步點都傷膝頭,如果你付近有泳池,游水啦
不過做運動講肯心,揾啲易啲既野做先,例如你如果怕凍,泳池又唔係冬天有暖水,咁你冬天實唔會去.跑步事實係易啲做既野,換衫著鞋就得,跑完沖個涼就收得工.

收到#adore#
一星期游兩次

bmi 24 ...

樓G真係做帶氧做到上引都OK.
唔係既話就cut 油鹽甜碳水啦

帶氧做過
一個月會瘦
但唔做又肥返

你飲食要配合先得架,運動又食咁多,唔做又食咁多,咁點瘦


我想問下,而家7km/hr行,呢個速度算唔算快,唔敢跑,驚膝頭頂唔浦


跑步, 游水都好

建議2種都做

游水泳池 都OK 不過有時好多人


利申:十年冇做過[sosad] (持久性)

簡單 落附近藍球場 一口氣慢跑5個圈 就回家


練氣


利申:十年冇做過[sosad] (持久性)

簡單 落附近藍球場 一口氣慢跑5個圈 就回家


練氣

都好, 跑唔OK行都得#good#


先行下山,習慣左個運動模式,再試其他


無做開運動又無行開山好危險

去公園行幾個圈, 慢慢再加速加程先啦

BTW, 樓主最好搵到fan 同你打波, 只有咁先會keep 到持久

揾女同我打#love#


游水 順便昅女

平日冇乜女:o)


閒日有好多auntie去游:P

:) 美人妻


睇你肥唔肥, 如果太重游水先會比較好, 因為重既話跑步好傷膝頭

BMI 24.2 過重


24.2少少姐, 可以跑步, 你話28以上就可能要諗下

24.2 係normal下話.望上去應該唔肥,但跑步點都傷膝頭,如果你付近有泳池,游水啦
不過做運動講肯心,揾啲易啲既野做先,例如你如果怕凍,泳池又唔係冬天有暖水,咁你冬天實唔會去.跑步事實係易啲做既野,換衫著鞋就得,跑完沖個涼就收得工.

收到#adore#
一星期游兩次

bmi 24 ...

樓G真係做帶氧做到上引都OK.
唔係既話就cut 油鹽甜碳水啦

帶氧做過
一個月會瘦
但唔做又肥返

你飲食要配合先得架,運動又食咁多,唔做又食咁多,咁點瘦

要折食又好難xx( 做完會好餓


今晚試下落公園行下先 30分鐘夠嗎?


咁鐘意公立唔去天水圍泳池買月票?_?


今晚試下落公園行下先 30分鐘夠嗎?

試下5000步,再10000步
然後再試慢跑
最重要係養成習慣


上yt “家居運動” , 每天15-20分鐘 , 以肢體動作+呼吸 為主


跑步可以睇風照 跑得多鐘意跑又可以報下比賽玩門檻低


今晚試下落公園行下先 30分鐘夠嗎?

十年無做運動
你能藍球場 一口氣慢跑5圈都要俾掌聲自己;-)

唔好定個目標太高 否則三分鐘熱度


我想問下,而家7km/hr行,呢個速度算唔算快,唔敢跑,驚膝頭頂唔浦

一個鐘7公里?
你指是慢跑?
好多新秀 跑十公里 都一個鐘二十分左右

#oh# #oh# 純粹慢行應不會傷膝


日行1w步


少d廢up當運動啦阿道


我想問下,而家7km/hr行,呢個速度算唔算快,唔敢跑,驚膝頭頂唔浦

一個鐘7公里?
你指是慢跑?
好多新秀 跑十公里 都一個鐘二十分左右

#oh# #oh# 純粹慢行應不會傷膝

行得太多關節同肌肉都會痛,我膝頭痛唔跑得,行30幾公里個人散晒xx(


超慢跑


游水次次都望到個肚腩 動力大啲


少d廢up當運動啦阿道

:~(


https://upload.hkgolden.media/comment/osq5bjhs.23kvmnekoql.lzt3dvdl145.y31.jpg
日日跑步身體好#good#
但要小心血尿


https://upload.hkgolden.media/comment/osq5bjhs.23kvmnekoql.lzt3dvdl145.y31.jpg
日日跑步身體好#good#
但要小心血尿

#good# #good#

:) 對玩開馬拉機自無難度

初學者 最好 strength training
培養恒心 一星期二次籃球場慢跑幾個圈巳夠

谷不來 好易受傷


https://upload.hkgolden.media/comment/osq5bjhs.23kvmnekoql.lzt3dvdl145.y31.jpg
日日跑步身體好#good#
但要小心血尿

#good# #good#

:) 對玩開馬拉機自無難度

初學者 最好 strength training
培養恒心 一星期二次籃球場慢跑幾個圈巳夠

谷不來 好易受傷

純為健康唔駛跑
反而要夠時間


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