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發起人
究竟邊個話操肌唔洗操背同腳？
86 個回應
綠帽小子

成日聽人講男仔操肌只要練胸二頭最多操埋腹肌已經叫大隻，但真實係背肌同腳先係佔全身最大面積既肌群#ng# ，
你個胸推到Dcup,但則面同後面睇，冇強大背肌撐大撐厚個人根本只係男人帶2個警鐘胸[sosad]
腳唔操著咩都唔好睇，唔著更加肉酸好似火柴腳長期病患者咁瘦弱[sosad]
最搞笑係女人不斷操下身，隻肶仲粗壯過男人一拍埋去你哋冇操腳既會唔會比女笑到面黃[sosad]lm


#good2#1    #bad#0  
標籤：
腳30% 背30% 手20% 其他20%


腳30% 背30% 手20% 其他20%

有得咁分架咩[sosad]
全身咁操先正確，其實唔係要求身型每一忽肌肉都靚，純粹運動型fit身材，深蹲，拉背同推胸呢三個動作已經夠，但完全唔練腳背真係好7[sosad]


成日聽人講男仔操肌只要練胸二頭最多操埋腹肌已經叫大隻，但真實係背肌同腳先係佔全身最大面積既肌群#ng# ，
你個胸推到Dcup,但則面同後面睇，冇強大背肌撐大撐厚個人根本只係男人帶2個警鐘胸[sosad]
腳唔操著咩都唔好睇，唔著更加肉酸好似火柴腳長期病患者咁瘦弱[sosad]
最搞笑係女人不斷操下身，隻肶仲粗壯過男人一拍埋去你哋冇操腳既會唔會比女笑到面黃[sosad]lm

打側睇就知無練背果D好Seven


成日聽人講男仔操肌只要練胸二頭最多操埋腹肌已經叫大隻，但真實係背肌同腳先係佔全身最大面積既肌群#ng# ，
你個胸推到Dcup,但則面同後面睇，冇強大背肌撐大撐厚個人根本只係男人帶2個警鐘胸[sosad]
腳唔操著咩都唔好睇，唔著更加肉酸好似火柴腳長期病患者咁瘦弱[sosad]
最搞笑係女人不斷操下身，隻肶仲粗壯過男人一拍埋去你哋冇操腳既會唔會比女笑到面黃[sosad]lm

打側睇就知無練背果D好Seven


唔識野
練胸好似要背肌輔助 意識上係用背肌包住胸肌去擠壓。

冇背會練到靚胸肌線條?


成日聽人講男仔操肌只要練胸二頭最多操埋腹肌已經叫大隻，但真實係背肌同腳先係佔全身最大面積既肌群#ng# ，
你個胸推到Dcup,但則面同後面睇，冇強大背肌撐大撐厚個人根本只係男人帶2個警鐘胸[sosad]
腳唔操著咩都唔好睇，唔著更加肉酸好似火柴腳長期病患者咁瘦弱[sosad]
最搞笑係女人不斷操下身，隻肶仲粗壯過男人一拍埋去你哋冇操腳既會唔會比女笑到面黃[sosad]lm

打側睇就知無練背果D好Seven

唔練手都唔可以唔練背，因為操胸同背都有練到手，一個人睇佢大唔大隻第一眼係睇背，又厚又橫仲要斜方肌成坐山丘咁，行街打橫行咁制勁有台型[sosad]


成日聽人講男仔操肌只要練胸二頭最多操埋腹肌已經叫大隻，但真實係背肌同腳先係佔全身最大面積既肌群#ng# ，
你個胸推到Dcup,但則面同後面睇，冇強大背肌撐大撐厚個人根本只係男人帶2個警鐘胸[sosad]
腳唔操著咩都唔好睇，唔著更加肉酸好似火柴腳長期病患者咁瘦弱[sosad]
最搞笑係女人不斷操下身，隻肶仲粗壯過男人一拍埋去你哋冇操腳既會唔會比女笑到面黃[sosad]lm

打側睇就知無練背果D好Seven


唔識野
練胸好似要背肌輔助 意識上係用背肌包住胸肌去擠壓。

冇背會練到靚胸肌線條?

推胸只係夾實個背同沉肩，唔會點練到幾多個背，你見d偽人明星得胸肌冇背肌就知[sosad]
背肌又難發力又分上中下肌群，其實仲難練過腳[sosad]


成日聽人講男仔操肌只要練胸二頭最多操埋腹肌已經叫大隻，但真實係背肌同腳先係佔全身最大面積既肌群#ng# ，
你個胸推到Dcup,但則面同後面睇，冇強大背肌撐大撐厚個人根本只係男人帶2個警鐘胸[sosad]
腳唔操著咩都唔好睇，唔著更加肉酸好似火柴腳長期病患者咁瘦弱[sosad]
最搞笑係女人不斷操下身，隻肶仲粗壯過男人一拍埋去你哋冇操腳既會唔會比女笑到面黃[sosad]lm

打側睇就知無練背果D好Seven


唔識野
練胸好似要背肌輔助 意識上係用背肌包住胸肌去擠壓。

冇背會練到靚胸肌線條?

推胸只係夾實個背同沉肩，唔會點練到幾多個背，你見d偽人明星得胸肌冇背肌就知[sosad]
背肌又難發力又分上中下肌群，其實仲難練過腳[sosad]

練背要有想像力[sosad]


成日聽人講男仔操肌只要練胸二頭最多操埋腹肌已經叫大隻，但真實係背肌同腳先係佔全身最大面積既肌群#ng# ，
你個胸推到Dcup,但則面同後面睇，冇強大背肌撐大撐厚個人根本只係男人帶2個警鐘胸[sosad]
腳唔操著咩都唔好睇，唔著更加肉酸好似火柴腳長期病患者咁瘦弱[sosad]
最搞笑係女人不斷操下身，隻肶仲粗壯過男人一拍埋去你哋冇操腳既會唔會比女笑到面黃[sosad]lm

打側睇就知無練背果D好Seven


唔識野
練胸好似要背肌輔助 意識上係用背肌包住胸肌去擠壓。

冇背會練到靚胸肌線條?

推胸只係夾實個背同沉肩，唔會點練到幾多個背，你見d偽人明星得胸肌冇背肌就知[sosad]
背肌又難發力又分上中下肌群，其實仲難練過腳[sosad]

練背要有想像力[sosad]

初初練背完全感認唔到點發力，拉極只係隻手攰個背一d酸痛都冇[sosad]
後尾先知，好似做引體咁，hold住個背然後慢慢拉先feel到背肌出力係乜感覺，所以練背一定要感應到背出力先練到野，唔係就只係練手臂出力[sosad]


男人主要係操背同腳的。#yup#


男人主要係操背同腳的。#yup#

背肌既威力你哋睇下張相就知
你其他肌群點練都做唔到呢種誇張效果[sosad]
https://upload.hkgolden.media/comment/a0lnbhda.pljnw3s4kug.abmmqauqxeh.ymx.jpg
https://upload.hkgolden.media/comment/utxofjnz.wrs4w2m22lz.o4z0kfnlmxp.kdo.jpg
當然冇人叫你練到上面成部坦克咁痴線[sosad2]lm


成日聽人講男仔操肌只要練胸二頭最多操埋腹肌已經叫大隻，但真實係背肌同腳先係佔全身最大面積既肌群#ng# ，
你個胸推到Dcup,但則面同後面睇，冇強大背肌撐大撐厚個人根本只係男人帶2個警鐘胸[sosad]
腳唔操著咩都唔好睇，唔著更加肉酸好似火柴腳長期病患者咁瘦弱[sosad]
最搞笑係女人不斷操下身，隻肶仲粗壯過男人一拍埋去你哋冇操腳既會唔會比女笑到面黃[sosad]lm

打側睇就知無練背果D好Seven


唔識野
練胸好似要背肌輔助 意識上係用背肌包住胸肌去擠壓。

冇背會練到靚胸肌線條?

推胸只係夾實個背同沉肩，唔會點練到幾多個背，你見d偽人明星得胸肌冇背肌就知[sosad]
背肌又難發力又分上中下肌群，其實仲難練過腳[sosad]

唔係講緊練胸會練埋個背
係有啲練胸動作要有背肌幫手 如果唔係好易爛form受傷
好似練下胸嘅前傾dip 你無背肌幫你穩定個膊好易聳住肩做就會傷
事實上唔多動作係獨立練任何一個肌群 就算推胸你都需要core去穩定身體


男人主要係操背同腳的。#yup#

背肌既威力你哋睇下張相就知
你其他肌群點練都做唔到呢種誇張效果[sosad]
https://upload.hkgolden.media/comment/a0lnbhda.pljnw3s4kug.abmmqauqxeh.ymx.jpg
https://upload.hkgolden.media/comment/utxofjnz.wrs4w2m22lz.o4z0kfnlmxp.kdo.jpg
當然冇人叫你練到上面成部坦克咁痴線[sosad2]lm


呢啲背脊痕嘅話...用不求人都R唔到[sosad] [sosad]


男人主要係操背同腳的。#yup#

背肌既威力你哋睇下張相就知
你其他肌群點練都做唔到呢種誇張效果[sosad]
https://upload.hkgolden.media/comment/a0lnbhda.pljnw3s4kug.abmmqauqxeh.ymx.jpg
https://upload.hkgolden.media/comment/utxofjnz.wrs4w2m22lz.o4z0kfnlmxp.kdo.jpg
當然冇人叫你練到上面成部坦克咁痴線[sosad2]lm


呢啲背脊痕嘅話...用不求人都R唔到[sosad] [sosad]

有無睇過依班 body builder 俾人係背脊貼 memo 紙


男人主要係操背同腳的。#yup#

背肌既威力你哋睇下張相就知
你其他肌群點練都做唔到呢種誇張效果[sosad]
https://upload.hkgolden.media/comment/a0lnbhda.pljnw3s4kug.abmmqauqxeh.ymx.jpg
https://upload.hkgolden.media/comment/utxofjnz.wrs4w2m22lz.o4z0kfnlmxp.kdo.jpg
當然冇人叫你練到上面成部坦克咁痴線[sosad2]lm


呢啲背脊痕嘅話...用不求人都R唔到[sosad] [sosad]

有無睇過依班 body builder 俾人係背脊貼 memo 紙


有...
都試過咁整蠱個body builder:D [sosad]


男人主要係操背同腳的。#yup#

背肌既威力你哋睇下張相就知
你其他肌群點練都做唔到呢種誇張效果[sosad]
https://upload.hkgolden.media/comment/a0lnbhda.pljnw3s4kug.abmmqauqxeh.ymx.jpg
https://upload.hkgolden.media/comment/utxofjnz.wrs4w2m22lz.o4z0kfnlmxp.kdo.jpg
當然冇人叫你練到上面成部坦克咁痴線[sosad2]lm

呢啲打曬針想練都練唔到
啲健美IG基本全部都係打針


男人主要係操背同腳的。#yup#

背肌既威力你哋睇下張相就知
你其他肌群點練都做唔到呢種誇張效果[sosad]
https://upload.hkgolden.media/comment/a0lnbhda.pljnw3s4kug.abmmqauqxeh.ymx.jpg
https://upload.hkgolden.media/comment/utxofjnz.wrs4w2m22lz.o4z0kfnlmxp.kdo.jpg
當然冇人叫你練到上面成部坦克咁痴線[sosad2]lm


呢啲背脊痕嘅話...用不求人都R唔到[sosad] [sosad]

有無睇過依班 body builder 俾人係背脊貼 memo 紙


有...
都試過咁整蠱個body builder:D [sosad]

有冇比人中返2鎚入廠[sosad]


未聽過有人咁講過


男人主要係操背同腳的。#yup#

背肌既威力你哋睇下張相就知
你其他肌群點練都做唔到呢種誇張效果[sosad]
https://upload.hkgolden.media/comment/a0lnbhda.pljnw3s4kug.abmmqauqxeh.ymx.jpg
https://upload.hkgolden.media/comment/utxofjnz.wrs4w2m22lz.o4z0kfnlmxp.kdo.jpg
當然冇人叫你練到上面成部坦克咁痴線[sosad2]lm

呢啲打曬針想練都練唔到
啲健美IG基本全部都係打針

冇人話要練到咁，呢d背係全世界都係冇幾個人練到，只係舉例講要大隻好睇背肌重要性[sosad] , 普通人唔食藥都可以練到好睇既背,但真係一年一年時間換取返黎[sosad]


背一定要啦，但腳就係咁二唔好香雞腳咪算9數


男人主要係操背同腳的。#yup#

背肌既威力你哋睇下張相就知
你其他肌群點練都做唔到呢種誇張效果[sosad]
https://upload.hkgolden.media/comment/a0lnbhda.pljnw3s4kug.abmmqauqxeh.ymx.jpg
https://upload.hkgolden.media/comment/utxofjnz.wrs4w2m22lz.o4z0kfnlmxp.kdo.jpg
當然冇人叫你練到上面成部坦克咁痴線[sosad2]lm


呢啲背脊痕嘅話...用不求人都R唔到[sosad] [sosad]

班bb閒閒地二百幾三百磅大隻到生活唔知點過，超級行動不便肌肉阻住活動[sosad]


腳27% 背22% 手18% 其他62%


成日聽人講男仔操肌只要練胸二頭最多操埋腹肌已經叫大隻，但真實係背肌同腳先係佔全身最大面積既肌群#ng# ，
你個胸推到Dcup,但則面同後面睇，冇強大背肌撐大撐厚個人根本只係男人帶2個警鐘胸[sosad]
腳唔操著咩都唔好睇，唔著更加肉酸好似火柴腳長期病患者咁瘦弱[sosad]
最搞笑係女人不斷操下身，隻肶仲粗壯過男人一拍埋去你哋冇操腳既會唔會比女笑到面黃[sosad]lm

打側睇就知無練背果D好Seven


唔識野
練胸好似要背肌輔助 意識上係用背肌包住胸肌去擠壓。

冇背會練到靚胸肌線條?

推胸只係夾實個背同沉肩，唔會點練到幾多個背，你見d偽人明星得胸肌冇背肌就知[sosad]
背肌又難發力又分上中下肌群，其實仲難練過腳[sosad]

練背要有想像力[sosad]

初初練背完全感認唔到點發力，拉極只係隻手攰個背一d酸痛都冇[sosad]
後尾先知，好似做引體咁，hold住個背然後慢慢拉先feel到背肌出力係乜感覺，所以練背一定要感應到背出力先練到野，唔係就只係練手臂出力[sosad]

有無家庭式練背教學#adore#


男人主要係操背同腳的。#yup#

背肌既威力你哋睇下張相就知
你其他肌群點練都做唔到呢種誇張效果[sosad]
https://upload.hkgolden.media/comment/a0lnbhda.pljnw3s4kug.abmmqauqxeh.ymx.jpg
https://upload.hkgolden.media/comment/utxofjnz.wrs4w2m22lz.o4z0kfnlmxp.kdo.jpg
當然冇人叫你練到上面成部坦克咁痴線[sosad2]lm


呢啲背脊痕嘅話...用不求人都R唔到[sosad] [sosad]

有無睇過依班 body builder 俾人係背脊貼 memo 紙


有...
都試過咁整蠱個body builder:D [sosad]

有冇比人中返2鎚入廠[sosad]


被佢高八度咁「妖」幾聲[sosad]lm [sosad]lm


男人主要係操背同腳的。#yup#

背肌既威力你哋睇下張相就知
你其他肌群點練都做唔到呢種誇張效果[sosad]
https://upload.hkgolden.media/comment/a0lnbhda.pljnw3s4kug.abmmqauqxeh.ymx.jpg
https://upload.hkgolden.media/comment/utxofjnz.wrs4w2m22lz.o4z0kfnlmxp.kdo.jpg
當然冇人叫你練到上面成部坦克咁痴線[sosad2]lm


呢啲背脊痕嘅話...用不求人都R唔到[sosad] [sosad]

有無睇過依班 body builder 俾人係背脊貼 memo 紙


有...
都試過咁整蠱個body builder:D [sosad]

有冇比人中返2鎚入廠[sosad]


被佢高八度咁「妖」幾聲[sosad]lm [sosad]lm

算玩得啦[sosad] 唔玩得既你應該以後唔洗去個間尖room[sosad2]lm


無。從來無人咁講。你呢個post可以完。


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上次光臨時間: 31/3/2023 20:35
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