我老母昨晚突然俾左呢包野我， 佢話佢d同事見佢d肉好透， 俾左一包佢， 佢就俾左我， 我Ai 過話每日飲5g 開水飲， 請問係咪真係有效？。
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肌酸 正常係肉類度有
好多做gym都食 食完會大力左
唔會有副作用 當然你食夠可以唔飲[/quote]
正常係無需要食
![[sosad]](/faces/sosad.gif)
大唔大力係心理作用
我睇書果陣係講耐力好d 而唔係力量提升
![[banghead]](/faces/banghead.gif)
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肌肉係係ATP做能源
ATP用完之後 變左ADP，肌酸充番電咁俾ADP 做番ATP俾你肌肉用
所以正常係俾你"頂多一兩下"
咁大家都明，如果力竭玩法，最後一兩下好最要
食紅肉，魚都好多肌酸嘅，除非你平時都唔多食呢類 （我就係，食極都豬或雞）
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食好訓好已經好夠
本身d肉已經有
除非你一日操兩轉
但係我以前一日操兩轉都冇食肌酸
呢啲「頂多一兩下」，力唔力竭係睇你玩幾重同定幾多下
我1/3/6都可以力竭
我覺得大前提要操好Basic既野
你唔中既操幾多 竭幾多次都無用[/quote]
一日操兩轉 。。。。。。 會唔會太勁 ？
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唔勁 時間多就得
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唔係咁嘅機制呀，
首先》
食好訓好已經好夠
本身d肉已經有 《--- 魚，紅肉先比較多
呢啲「頂多一兩下」，力唔力竭係睇你玩幾重同定幾多下
《- 即係有啲人3 下120KG squat 已冇力，但啪左頂多一下 ，咁人地可能練重，呢種對佢好重要
肌肥大，練靈活乜乜物物，咁當然作用不大我覺得大前提要操好Basic既野
你唔中既操幾多 竭幾多次都無用 《--
人地就係中高手已經，正常發揮想突破除非你一日操兩轉
但係我以前一日操兩轉都冇食肌酸 《-- 也是完全兩回事，因為上面例子 3 下120KG squat 已冇力，你下午操多轉都唔會變有第四下，只會可能變兩下
不過食唔食好個人，有啲人乜都食到bulk 到，有啲人食多隻蛋都覺得太頂
冇話好唔好，夠食就當然唔使去買啦
我有FD都係純食連 蛋白粉都冇飲一樣大隻到
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魚唔魚紅唔紅肉就要睇你咩品種
其實唔洗
深究你有食野一定夠
都係果句問題係點解你要頂多一兩下先？？？
你果頂多一兩下就等於係”good” ”好”係點樣定義先
我有朋友食全素都練到
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都係果句問題係點解你要頂多一兩下先？？？
你果頂多一兩下就等於係”good” ”好”係點樣定義先
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你呢個又講得岩
家下又話力竭又唔係真係咁有用
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我知你上面想講乜嘢
「力竭」有研究過係啱嘅，特別係近幾年嘅研究
早多10幾年仲係講緊TUT formula
講到最尾其實都係feel 同埋有冇用盡
不過講返主題樓主咪照食囉，又唔使錢
如果你有肚痾同嘔嗰啲副作用咪唔好食掉咗佢
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我可能會試幾日睇吓有冇反應先
