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發起人
資深健身拎入
95 個回應
樓主做地盤一路返工一路減:)2fn


重有你本身係唔係大肥仔
如果係 不如專注三大項大重量 將自己打做成一個肥壯力士

Hi, 我仲以為你抄我...
我之前就係咁同佢講, 上邊都有九成近似.

減到2百幾別人眼中咪又係一個肥閪, SO?
緊係操好肌變大力士先係方向.
要變大力士, 方向一定要攪好點練每一PART, 個成功感係力量度, 唔係個體重.
butterbean 幾佰磅大肥佬, 但贏過IBA冠軍就係冠軍, 之世respect
https://www.youtube.com/watch?v=xJXbk75Pdrk

我想要薄肌 唔係脂包肌#adore#


重有你本身係唔係大肥仔
如果係 不如專注三大項大重量 將自己打做成一個肥壯力士

Hi, 我仲以為你抄我...
我之前就係咁同佢講, 上邊都有九成近似.

減到2百幾別人眼中咪又係一個肥閪, SO?
緊係操好肌變大力士先係方向.
要變大力士, 方向一定要攪好點練每一PART, 個成功感係力量度, 唔係個體重.
butterbean 幾佰磅大肥佬, 但贏過IBA冠軍就係冠軍, 之世respect
https://www.youtube.com/watch?v=xJXbk75Pdrk

我想要薄肌 唔係脂包肌#adore#

咁你應該係要8成減脂2成操肌:o)


重有你本身係唔係大肥仔
如果係 不如專注三大項大重量 將自己打做成一個肥壯力士

Hi, 我仲以為你抄我...
我之前就係咁同佢講, 上邊都有九成近似.

減到2百幾別人眼中咪又係一個肥閪, SO?
緊係操好肌變大力士先係方向.
要變大力士, 方向一定要攪好點練每一PART, 個成功感係力量度, 唔係個體重.
butterbean 幾佰磅大肥佬, 但贏過IBA冠軍就係冠軍, 之世respect
https://www.youtube.com/watch?v=xJXbk75Pdrk

我想要薄肌 唔係脂包肌#adore#

你想搵人傾計姐https://upload.hkgolden.media/comment/t41sfngq.vwfjl2csuar.c0kyadyjrkg.3vc.jpg


重有你本身係唔係大肥仔
如果係 不如專注三大項大重量 將自己打做成一個肥壯力士

Hi, 我仲以為你抄我...
我之前就係咁同佢講, 上邊都有九成近似.

減到2百幾別人眼中咪又係一個肥閪, SO?
緊係操好肌變大力士先係方向.
要變大力士, 方向一定要攪好點練每一PART, 個成功感係力量度, 唔係個體重.
butterbean 幾佰磅大肥佬, 但贏過IBA冠軍就係冠軍, 之世respect
https://www.youtube.com/watch?v=xJXbk75Pdrk

我想要薄肌 唔係脂包肌#adore#

你想搵人傾計姐https://upload.hkgolden.media/comment/t41sfngq.vwfjl2csuar.c0kyadyjrkg.3vc.jpg

係
話唔定有咩好野可以加入我個新方案


重有你本身係唔係大肥仔
如果係 不如專注三大項大重量 將自己打做成一個肥壯力士

Hi, 我仲以為你抄我...
我之前就係咁同佢講, 上邊都有九成近似.

減到2百幾別人眼中咪又係一個肥閪, SO?
緊係操好肌變大力士先係方向.
要變大力士, 方向一定要攪好點練每一PART, 個成功感係力量度, 唔係個體重.
butterbean 幾佰磅大肥佬, 但贏過IBA冠軍就係冠軍, 之世respect
https://www.youtube.com/watch?v=xJXbk75Pdrk

我想要薄肌 唔係脂包肌#adore#

咁你應該係要8成減脂2成操肌:o)

操肌本身就係減脂 除非你食返咁多


呃人架冇人靠重量訓練肌肉變大
打弱先大[sosad]cry

真理O:-)


重有你本身係唔係大肥仔
如果係 不如專注三大項大重量 將自己打做成一個肥壯力士

Hi, 我仲以為你抄我...
我之前就係咁同佢講, 上邊都有九成近似.

減到2百幾別人眼中咪又係一個肥閪, SO?
緊係操好肌變大力士先係方向.
要變大力士, 方向一定要攪好點練每一PART, 個成功感係力量度, 唔係個體重.
butterbean 幾佰磅大肥佬, 但贏過IBA冠軍就係冠軍, 之世respect
https://www.youtube.com/watch?v=xJXbk75Pdrk

我想要薄肌 唔係脂包肌#adore#

咁你應該係要8成減脂2成操肌:o)

操肌本身就係減脂 除非你食返咁多

操肌同減脂係兩件事嚟[sosad] 你都係返屋企同你個ai 傾偈算啦[sosad]


重有你本身係唔係大肥仔
如果係 不如專注三大項大重量 將自己打做成一個肥壯力士

Hi, 我仲以為你抄我...
我之前就係咁同佢講, 上邊都有九成近似.

減到2百幾別人眼中咪又係一個肥閪, SO?
緊係操好肌變大力士先係方向.
要變大力士, 方向一定要攪好點練每一PART, 個成功感係力量度, 唔係個體重.
butterbean 幾佰磅大肥佬, 但贏過IBA冠軍就係冠軍, 之世respect
https://www.youtube.com/watch?v=xJXbk75Pdrk

我想要薄肌 唔係脂包肌#adore#

咁你應該係要8成減脂2成操肌:o)

操肌本身就係減脂 除非你食返咁多

操肌同減脂係兩件事嚟[sosad] 你都係返屋企同你個ai 傾偈算啦[sosad]

肌肉=高代謝+改善胰島素敏+tdee高=感容易熱量赤字=減脂
咪同我拋書包啦 返屋企飲奶先


咩話?一次做3個鐘?[sosad] [sosad] [sosad]


呃人架冇人靠重量訓練肌肉變大
打弱先大[sosad]cry

肥向左走向右走本身都大 巨人咁

佢話

珍[sosad]cry
https://www.shutterstock.com/image-photo/funny-bodybuilder-fat-man-260nw-1127438423.jpg


咩話?一次做3個鐘?[sosad] [sosad] [sosad]

一定係勁做 頂盡一part 45分鐘一次練兩part90分鐘


咩話?一次做3個鐘?[sosad] [sosad] [sosad]

一定係勁做 頂盡一part 45分鐘一次練兩part90分鐘

咁點解釋我減左62磅 但肌肉保持到


冇動作做hamstring? 其他問題不大
其實programming對你減肥黎講唔係咁緊要
飲食 訓覺 同動作quality更加緊要


冇動作做hamstring? 其他問題不大
其實programming對你減肥黎講唔係咁緊要
飲食 訓覺 同動作quality更加緊要

坐姿腿彎舉係唔係hamstring?
利申 新手


一次玩3個鐘,9成係勁禁電話向左走向右走:o)


一次玩3個鐘,9成係勁禁電話向左走向右走:o)

失前排先開postHi人玩電話:o)


冇動作做hamstring? 其他問題不大
其實programming對你減肥黎講唔係咁緊要
飲食 訓覺 同動作quality更加緊要

坐姿腿彎舉係唔係hamstring?
利申 新手

向後/下踢果隻就係 向前踢果隻就唔係


冇動作做hamstring? 其他問題不大
其實programming對你減肥黎講唔係咁緊要
飲食 訓覺 同動作quality更加緊要

坐姿腿彎舉係唔係hamstring?
利申 新手

向後/下踢果隻就係 向前踢果隻就唔係

坐姿腿彎舉係向後
向前係坐姿腿屈伸


冇動作做hamstring? 其他問題不大
其實programming對你減肥黎講唔係咁緊要
飲食 訓覺 同動作quality更加緊要

坐姿腿彎舉係唔係hamstring?
利申 新手

向後/下踢果隻就係 向前踢果隻就唔係

坐姿腿彎舉係向後
向前係坐姿腿屈伸

咁得呀你可以跟住做 冇話一定要做big3


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