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發起人
報左名去gym房,有啲驚(2)
240 個回應
深呼吸/夾屎忽
都好似幾重要


推胸,深蹲,個重量大
真係要谷

發覺吸滿氣,都幾重要


。。。。
操背嗰啲(拉),輕啲重量,就拉伸下算
唔敢大重量,驚錯,背頸痛


嗯 睇多啲片

呼吸真係有方法 差好遠

我呼吸改善左推多10~80-85


aim to my frist muscle up, need to train harder.
1. core, 其一要惡補, 片中哩D極難做(我做唔到), 都係慢慢加上去.
https://www.youtube.com/watch?v=pvz7k5gO-DE
2. false grip, 攪唔掂, 唯有在助力板, 或腳觸地下練, 自重唔得.
3. dip 慢慢練, 我Cut 晒 brench press incline , incline brench press. 唔係無用, 係時間/精力問題. 有限時間練有限野, 唔可以樣樣做.
4, shoulder, 又係有排攪, 依家集中練咗shoulder press behind neck, 仲係係smith 度...極輕.

去到尾可能都係做唔到.
過程緊要D


失眠6年,医生都治不了,我是如何用5大方法自救的|运动学博士的深度科普

https://m.youtube.com/watch?v=Dc8zSHozyqE

想公司無聲睇, AI字幕都無...SHIIITxx(


大家幾高幾重幾多體脂幾大年紀
SBD 點, pullup 幾多下

上年我45 歲inbody 有85 分, 今年肥番晒[banghead]
修番嘅話, 飲食係最難#cn#

康民出身, SBD都唔玩[sosad] [sosad] [sosad] , 應話無BB, 好多玩唔到.
之後乜都慣咗DB, 用BB總係膊唔C服..
跑開唔做重量SQUAT, 一負重就傷咗:~(


39 194cm 100kg inbody 93分

但有脾酒肚:o)


https://upload.hkgolden.media/comment/tnu1no5c.vchhlpiqs0a.3ehmfw5gbtb.ryh.jpg


昨天休息 今天再操


其實我頭肩頸好容易痛
有咩方法搞


https://upload.hkgolden.media/comment/53xiow4b.bv3ips5bgeg.hldfws4ou5n.owp.jpg


玩下印度占星先


https://youtu.be/rlYErsy6n6M

聽住呢個做gym


本身想買pdd腹輪係屋企練下
但係醒起自己甩臼底,應該有啲危險


https://upload.hkgolden.media/comment/kbyfnhiq.dqp1npcnkv5.alwi42spl54.tjp.jpg


呢啲好向左走向右走勁。。。


今日操返引體
5下一組,唔知做了幾多組了


本身推胸的,好似無乜力
Gym又多人,唔知做乜

就做返引體了
好耐無做引體了

一做,都幾順
做多幾組先


大家有冇練腹肌?

以前我會在家中用腹輪

現在係咪唔興? 我間gym無腹輪用

唔知點練了

有一排不停做仰臥起坐好似有啲用
利伸不是專業

出名傷腰呀, 你其實係咪只係做緊捲腹乍(依家個個都做捲腹代替算)

唔係...之前係成個人訓底, 再起身咁做, 個幅度好大[sosad]


深呼吸/夾屎忽
都好似幾重要


推胸,深蹲,個重量大
真係要谷

發覺吸滿氣,都幾重要


。。。。
操背嗰啲(拉),輕啲重量,就拉伸下算
唔敢大重量,驚錯,背頸痛


嗯 睇多啲片

呼吸真係有方法 差好遠

我呼吸改善左推多10~80-85

我以前一直都係跟動作節奏來呼吸
出力個陣吐氣
其實我都唔知有冇做錯。。


今日操返引體
5下一組,唔知做了幾多組了


本身推胸的,好似無乜力
Gym又多人,唔知做乜

就做返引體了
好耐無做引體了

一做,都幾順
做多幾組先

值得一試
無限組引體


https://upload.hkgolden.media/comment/tr45p5k1.vwuv0ojm0o4.s5nd1zum0dl.ga1.jpg


完全無人


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