今年好似落雨特別多？

真 我跑 1000m PB attempt 時候，未試過可以跟到目標配速。通常浮得好犀利。跑到缺氧

真 我跑 1000m PB attempt 時候，未試過可以跟到目標配速。通常浮得好犀利。跑到缺氧

咁講, 你跑1000M, 其實頭400都頂到O既, 係咪?
跟住個600米最好唔提早撳停部機, 咪玩咁盡........

我自己5張野前, 1000米約3:20, 400米約3:05.
即係玩, 控制在3:20PACE, 狀態差都起碼頂到2分鐘, 條數應係安全.

真 我跑 1000m PB attempt 時候，未試過可以跟到目標配速。通常浮得好犀利。跑到缺氧

咁講, 你跑1000M, 其實頭400都頂到O既, 係咪?
跟住個600米最好唔提早撳停部機, 咪玩咁盡........

我自己5張野前, 1000米約3:20, 400米約3:05.
即係玩, 控制在3:20PACE, 狀態差都起碼頂到2分鐘, 條數應係安全.

族長呢幾年長途賽仲能否 PB?

真 我跑 1000m PB attempt 時候，未試過可以跟到目標配速。通常浮得好犀利。跑到缺氧

咁講, 你跑1000M, 其實頭400都頂到O既, 係咪?
跟住個600米最好唔提早撳停部機, 咪玩咁盡........

我自己5張野前, 1000米約3:20, 400米約3:05.
即係玩, 控制在3:20PACE, 狀態差都起碼頂到2分鐘, 條數應係安全.

族長呢幾年長途賽仲能否 PB?

上年已回塘....應該再跑唔返3小時內啦.
退小D都偷笑.....

真 我跑 1000m PB attempt 時候，未試過可以跟到目標配速。通常浮得好犀利。跑到缺氧

咁講, 你跑1000M, 其實頭400都頂到O既, 係咪?
跟住個600米最好唔提早撳停部機, 咪玩咁盡........

我自己5張野前, 1000米約3:20, 400米約3:05.
即係玩, 控制在3:20PACE, 狀態差都起碼頂到2分鐘, 條數應係安全.

族長呢幾年長途賽仲能否 PB?

上年已回塘....應該再跑唔返3小時內啦.
退小D都偷笑.....

不如搵教練，執跑姿。
我見 YouTube 有個香港鬼佬，五十幾歲，全馬都繼續 PB. 佢係25幾全馬時間。

一千公尺 PB 難d。但係全馬有得傾。

我都就黎五十歲 你講到咁

我都就黎五十歲 你講到咁

必然喎, 個個5張頭至5張中都會小退.

我都就黎五十歲 你講到咁

必然喎, 個個5張頭至5張中都會小退.

我包坳頸。唔係必然。

進步與否，係跑步技巧，投入，跑齡，同埋年紀嘅結合。前三者正比，後者返畀。

去到咁上下必然出現黃金交叉。

即係，我一世唔跑步，去到六十歲開始跑步。因為底子弱，依然會 PB.

我都就黎五十歲 你講到咁

必然喎, 個個5張頭至5張中都會小退.

我包坳頸。唔係必然。

進步與否，係跑步技巧，投入，跑齡，同埋年紀嘅結合。前三者正比，後者返畀。

去到咁上下必然出現黃金交叉。

即係，我一世唔跑步，去到六十歲開始跑步。因為底子弱，依然會 PB.

你改善空間大麻....
我都有, 但惡習難改.

long run + 36度, 爽

long run + 36度, 爽

大家會唔會玩吓康民署田徑賽
$20報名費最多可以報三樣田徑項目
想當年場5000m冇乜人報偷雞賺咗個銀牌
中西區冇乜人參加應該有報有得玩

大家會唔會玩吓康民署田徑賽
$20報名費最多可以報三樣田徑項目
想當年場5000m冇乜人報偷雞賺咗個銀牌
中西區冇乜人參加應該有報有得玩