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發起人
[夏天跑步專區] GoDone Runners 討論區
53 個回應
我係新手
隔日夜晚跑一次1公里想練下心肺
跑左一星期
點知右膝關節痛左4日都唔好
可以點搞?睇醫生定睇跌打定由得佢會自然好?[sosad]

休一兩星期, 冇好轉睇醫生
你依d通常都係扯親je

好轉之後做強化運動 (緊要)

你痛係酸痛/刺痛/悶住個種定點.
如果你唔係/扭傷/銼傷之類 OR 本身舊患, 睇西醫都係開NSAID比你止痛, 其實無咩用. 跌打完全唔建議

痛就唔好跑住, 同埋做D肌力訓練強化番QUADS. 身體一開始頂唔順突然加運動量. 你可以試下跑1日休2日, or 1 次係跑1次係快行. 本身如果係重身就更加唔可以咁急加量


我都覺得係扯傷肌鍵韌帶之類
唔係酸痛
普通行路震到都會痛

其實除左隔日跑我仲會隔日做重訓
不過唔會做腳當係休息

聽左大家建議我會試轉做原地慢跑代替
好似話keep住郁動有血液循環會好得快啲
復原一兩個月後再睇下洗唔洗睇醫生
至於睇跌打我都唔係好敢
唔知會點扭我隻腳
或者會自己試下用正骨水

唔好原地跑
原地跑 Loading 唔低。尤其對 Calf 黎講。

要醫生轉介去物理治療。睇吓咩事先。

之後都係消炎,強化果d。

點解要睇?因為要知道需要休息幾耐。復跑時候應該進一步抑或退一步。要知道明確傷患。

推家嫂, 唔好慳果少少
就算當最後真係好小事, 都叫買個安心
唔好睇少依樣野, 人係好鐘意catastrophizing既動物


我係新手
隔日夜晚跑一次1公里想練下心肺
跑左一星期
點知右膝關節痛左4日都唔好
可以點搞?睇醫生定睇跌打定由得佢會自然好?[sosad]

休一兩星期, 冇好轉睇醫生
你依d通常都係扯親je

好轉之後做強化運動 (緊要)

你痛係酸痛/刺痛/悶住個種定點.
如果你唔係/扭傷/銼傷之類 OR 本身舊患, 睇西醫都係開NSAID比你止痛, 其實無咩用. 跌打完全唔建議

痛就唔好跑住, 同埋做D肌力訓練強化番QUADS. 身體一開始頂唔順突然加運動量. 你可以試下跑1日休2日, or 1 次係跑1次係快行. 本身如果係重身就更加唔可以咁急加量


我都覺得係扯傷肌鍵韌帶之類
唔係酸痛
普通行路震到都會痛

其實除左隔日跑我仲會隔日做重訓
不過唔會做腳當係休息

聽左大家建議我會試轉做原地慢跑代替
好似話keep住郁動有血液循環會好得快啲
復原一兩個月後再睇下洗唔洗睇醫生
至於睇跌打我都唔係好敢
唔知會點扭我隻腳
或者會自己試下用正骨水

唔好原地跑
原地跑 Loading 唔低。尤其對 Calf 黎講。

要醫生轉介去物理治療。睇吓咩事先。

之後都係消炎,強化果d。

點解要睇?因為要知道需要休息幾耐。復跑時候應該進一步抑或退一步。要知道明確傷患。

推家嫂, 唔好慳果少少
就算當最後真係好小事, 都叫買個安心
唔好睇少依樣野, 人係好鐘意catastrophizing既動物



早一兩個月睇, 早一兩個月好返, 早一兩個月可以訓練返


被逼去左大陸一星期, Hi, 果度真係超多人食煙又冇乜地方跑, 冇跑成星期
長住絕對要claim工傷xx(

btw, 今日等睇Kerr條友破唔破到mile WR先
條友1200米TT 2:42 CLS xx(


我明, 上年返上去幾日做FAT, 室內食煙都算, 夜晚d白酒係咁隊你, 第2朝根本起唔身跑步[sosad]


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