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發起人
報左名去gym房,有啲驚
213 個回應
https://i.imgur.com/0LwGUg3.gif

就係練左呢個機..

呢台就係你同我講個部練背機
堅係正#adore#


https://i.imgur.com/0LwGUg3.gif

就係練左呢個機..

呢台就係你同我講個部練背機
堅係正#adore#

平時淨係做引體上升
好少做機

不過俾人霸左就做下
又幾爽。。。


兄弟有冇咩肌酸好推介#bye#


https://i.imgur.com/0LwGUg3.gif

就係練左呢個機..

呢台就係你同我講個部練背機
堅係正#adore#

平時淨係做引體上升
好少做機

不過俾人霸左就做下
又幾爽。。。

依家引體做返4~5下左右, 練量太少, 引完都ROW /拉背機玩下.
夏天完咗我估做到8下左右
近排多GYM/少跑, 缺點體重上昇.


兄弟有冇咩肌酸好推介#bye#

都係IHERB睇成份VS價錢囉....


https://upload.hkgolden.media/comment/p5fjgw1r.rtq1yk22jbk.wdadkei5qmv.lvd.jpg


https://upload.hkgolden.media/comment/fle2eyil.3i2cxdye3ev.0u42u0phyy1.crz.jpg


係做呢個機..


我想降体脂率


https://i.imgur.com/qXPcIyc.gif


https://i.imgur.com/nG54GXI.gif


https://i.imgur.com/qXPcIyc.gif

Hi...原來要反手,我正手做...

感謝資訊提供


兄弟有冇咩肌酸好推介#bye#

有冇肚屙底?


https://i.imgur.com/0LwGUg3.gif

就係練左呢個機..

呢台就係你同我講個部練背機
堅係正#adore#

平時淨係做引體上升
好少做機

不過俾人霸左就做下
又幾爽。。。

依家引體做返4~5下左右, 練量太少, 引完都ROW /拉背機玩下.
夏天完咗我估做到8下左右
近排多GYM/少跑, 缺點體重上昇.

Hi,族長,個背有咩問題?
幾多年?


https://i.imgur.com/0LwGUg3.gif

就係練左呢個機..

呢台就係你同我講個部練背機
堅係正#adore#

平時淨係做引體上升
好少做機

不過俾人霸左就做下
又幾爽。。。

依家引體做返4~5下左右, 練量太少, 引完都ROW /拉背機玩下.
夏天完咗我估做到8下左右
近排多GYM/少跑, 缺點體重上昇.

Hi,族長,個背有咩問題?
幾多年?

係咪50肩之類?


https://i.imgur.com/0LwGUg3.gif

就係練左呢個機..

呢台就係你同我講個部練背機
堅係正#adore#

平時淨係做引體上升
好少做機

不過俾人霸左就做下
又幾爽。。。

依家引體做返4~5下左右, 練量太少, 引完都ROW /拉背機玩下.
夏天完咗我估做到8下左右
近排多GYM/少跑, 缺點體重上昇.

Hi,族長,個背有咩問題?
幾多年?

之前膊穩痛(唔發力無乜野), 索性停晒有關運動, 停1年左右....
依家練返囉.
都係年紀大, 漸漸退步, 做乜都HEA晒.
以前追3小時, 追獎, 退咗步追乜都唔掂[banghead] [banghead] [banghead] [banghead]
頂多追巴士[sosad]


https://upload.hkgolden.media/comment/ydvwi2cg.1fcpfhd33vk.lundtkr2uef.dg4.jpg


https://upload.hkgolden.media/comment/qhc4np4e.clzl5s5dtli.sm2eeblzckn.ti1.jpg


㘣宰相
同朕check下呢部機點用先正宗[sosad]


個人體驗

肩有問題的話
要練肩/背

要練返個靈活性
唔關重量事,唔洗太重

要內旋/外旋咁郁下郁下


(拉筋完全唔work)
。。。。
所以都研究下肩/背點練
(以前間gym無呢啲)


個人體驗

肩有問題的話
要練肩/背

要練返個靈活性
唔關重量事,唔洗太重

要內旋/外旋咁郁下郁下


(拉筋完全唔work)
。。。。
所以都研究下肩/背點練
(以前間gym無呢啲)

都係咁上下, 胸/背/膊/腹, 依家剩係玩哩4樣, 膊盡量輕, 唔同動作, balance 返D肌肉.
問題好大可能係唔平衡.


https://upload.hkgolden.media/comment/qhc4np4e.clzl5s5dtli.sm2eeblzckn.ti1.jpg


㘣宰相
同朕check下呢部機點用先正宗[sosad]

咁少人.
我個間初時JOIN少人, 依家夜晚好爆....
佢有D FREE CLASS俾人上.


https://upload.hkgolden.media/comment/qhc4np4e.clzl5s5dtli.sm2eeblzckn.ti1.jpg


㘣宰相
同朕check下呢部機點用先正宗[sosad]

咁少人.
我個間初時JOIN少人, 依家夜晚好爆....
佢有D FREE CLASS俾人上.

係...好正...

黃金時段晚上7至10都係得十幾個人


https://upload.hkgolden.media/comment/2kp2yj5z.mf41r0vu5nt.wpdtoazs2dn.3oa.jpg

現在先知,點解啲阿婆晨運要拉呢舊傻閪嘢

因為真係有用[sosad]


https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMTAzMjRfMjgw/MDAxNjE2NTY5MzEyMTEz.C7klmLwd8Y03o9ltuJOIw3aWZcM4aq21E0He_GXR2SEg.dAQy6VXsoixRJBbyN3NYB-cwQgZ6qjF7HObgTqJzdu8g.GIF.jlfitness1/%25EB%25A6%25AC%25EB%25B2%2584%25EC%258A%25A4%25ED%258E%2599%25EB%258D%25B1.gif?type=w966


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現在先知,點解啲阿婆晨運要拉呢舊傻閪嘢

因為真係有用[sosad]

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