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發起人
報左名去gym房,有啲驚
213 個回應
https://upload.hkgolden.media/comment/1fr5nmro.eg0x4wwvzax.f4504hbr2rp.5wm.jpg


保加利亞深蹲
推胸
引體上升

完成,45分鐘,速去速回


上年膊傷, 跟住停晒, 已經做唔返:~(
成日懶練膊之過, 變咗weak pt, 同埋唔知係咪傳說中的五十肩[banghead]


我都甩左臼...
上年9月,真係好唔返

即都係咁因此操下,反而好轉..
(都休息左一年)


我都甩左臼...
上年9月,真係好唔返

即都係咁因此操下,反而好轉..
(都休息左一年)

https://youtube.com/shorts/rC82m-lto-A


睇跌打
戴護肩

都無用
用彈力帶(做外旋)

有用....


https://youtube.com/shorts/rC82m-lto-A

彈力band 係有用
要練下啲外旋



有啲傷
舉重/拉筋 未必有用
(拉/舉,都會整到佢歪)

要做下阻力瞓練...(彈力帶收縮)


跑了一小時砲步機


https://youtube.com/shorts/rC82m-lto-A

彈力band 係有用
要練下啲外旋



有啲傷
舉重/拉筋 未必有用
(拉/舉,都會整到佢歪)

要做下阻力瞓練...(彈力帶收縮)


其實你玩多兩次就無心機...


https://youtube.com/shorts/rC82m-lto-A

彈力band 係有用
要練下啲外旋



有啲傷
舉重/拉筋 未必有用
(拉/舉,都會整到佢歪)

要做下阻力瞓練...(彈力帶收縮)


其實你玩多兩次就無心機...

買條帶回家/返工練...


我現在做引體,都會有兩聲響,要就一就,唔可以太落


之前坐得耐,個肩會酸+攰,好慘


做完yoga


晨早七點,試下佢..


原來七點好多人


冇粗基搞成咁


朝早都幾舒服...


引體
2頭
3頭(dip)
推胸
拉背


https://youtube.com/shorts/rC82m-lto-A

彈力band 係有用
要練下啲外旋



有啲傷
舉重/拉筋 未必有用
(拉/舉,都會整到佢歪)

要做下阻力瞓練...(彈力帶收縮)


其實你玩多兩次就無心機...

買條帶回家/返工練...


買咗好耐, 擺咗好耐[sosad] [sosad] [sosad]


https://youtu.be/yugl0VB_0eo

休了一星期無gym


推胸
深蹲
引體
二頭

完成,回家


再去做少少引體打卡先


https://youtu.be/ut4sOoRgNDA

引體
Dip
保加利亞
腳撐
二頭

今天狀態好


今天要跑下機先


開始識操個背同膊

呢排去得密啲...研究多左
之前唔識操背/膊的


https://i.imgur.com/0LwGUg3.gif

就係練左呢個機..


吳中立

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高登職員
約埋好無#yup#


約埋好無#yup#

同一間?


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