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發起人
[跑步2026專區] GoDone Runners 討論區
232 個回應
5K 回塘O:-)
除左練 感覺要訓多d

Malcolm Philips?


yes! 有無跑?#hoho#

有呀。
好多高手。我個成績去到下半版。


我都係[sosad]


5K 回塘O:-)
除左練 感覺要訓多d

Malcolm Philips?


yes! 有無跑?#hoho#

有呀。
好多高手。我個成績去到下半版。


我都係[sosad]

平時渣打馬拉松果d好好 J [sosad] 好似香港精英咁

Btw 見到攝影師,但唔見有相


5K 回塘O:-)
除左練 感覺要訓多d

Malcolm Philips?


yes! 有無跑?#hoho#

有呀。
好多高手。我個成績去到下半版。


我都係[sosad]

平時渣打馬拉松果d好好 J [sosad] 好似香港精英咁

Btw 見到攝影師,但唔見有相


d鬼佬阿叔同小朋友都好快[sosad]
可能等email佢地出相


熱能到xx( 又變返5K收工


熱能到xx( 又變返5K收工


上星期見到咁熱,join左gym room[sosad]


熱能到xx( 又變返5K收工


上星期見到咁熱,join左gym room[sosad]


非常正確 我諗要入下gym跑O:-)


啱啱跑完U20個3k,卡塔爾條友PB埋[sosad]


啱啱跑完U20個3k,卡塔爾條友PB埋[sosad]


簡子傑跑8分正[shocking]


咁多位 中興已經可以報名#hoho#


啱啱跑完U20個3k,卡塔爾條友PB埋[sosad]


簡子傑跑8分正[shocking]


一陣19:10有1500m


PK. 四分 Pace 都 “線” 向前兩米 :o)


依幾日天氣冇咁閪, 整左個5K, 勉強sub21:)


啱啱跑完U20個3k,卡塔爾條友PB埋[sosad]


簡子傑跑8分正[shocking]


一陣19:10有1500m

又靚仔又後生仲跑咁快, 公平咩:~(
btw, 8分正好向左走向右走癲
jakob我記得跑3:38果時跑過次3K 都係8分正, 果時17定8歲
此子前途不可量也....


https://youtu.be/dBqDShdJDBg?t=6202
btw, 早兩日有女人跑入1:53...
1980年代既紀錄終於有機會破

點解咁耐都未破? 睇圖就知[sosad]
https://upload.hkgolden.media/comment/gg4s4opn.0axmiel5ct2.bcxkrfii4o2.ten.jpg


依幾日天氣冇咁閪, 整左個5K, 勉強sub21:)

天氣涼我反而病左,今星期暫時零運動量


重新跑返.
好慢上星期到今朝, 3.9k 左右, 都要半個鐘...
200磅肥仔..


依幾日天氣冇咁閪, 整左個5K, 勉強sub21:)

#adore# #adore# #adore# 上返D力


港豬又返來O:-)

-------------------------------------
各田總屬會負責人

中國銀行(香港)港珠澳大橋(香港段)半馬拉松2026


「中國銀行(香港)港珠澳大橋(香港段)半馬拉松2026」(中銀港珠澳半馬2026)將訂於2026年11月15日(星期日)舉行。「達標跑手優先報名」及「公眾抽籤」將分別於2026年6月11日(星期四)及2026年6月18日(星期四)開始接受報名。
.....


https://upload.hkgolden.media/comment/0uf1zmuh.bmknmb4qnvb.3fp4b4tt4yh.wcr.jpg


依幾日天氣冇咁閪, 整左個5K, 勉強sub21:)

呢個天氣都 Sub 21 #adore#


重新跑返.
好慢上星期到今朝, 3.9k 左右, 都要半個鐘...
200磅肥仔..

我都係差不多。最緊要 enjoy.


依幾日天氣冇咁閪, 整左個5K, 勉強sub21:)

天氣涼我反而病左,今星期暫時零運動量

搞笑係我反而跑少左好多, 而家係一星期3-4日, 隔日跑
大概15-20K一星期.....[sosad]
不過強度當然高左, 因為咁低里數都冇easy run既餘地
通常5:30 1K, 150心跳, 尾1-2K feel good 就 pick up去4分20-30, 毫無章法咁練[sosad]
但反而快過3個月前日日跑 (果次得22分幾....[sosad] )
可能跑少左隻腳回得切, 其實22分幾果次跑前都唔覺得好累, 但一跑快就發覺隻腳好重快唔起[sosad]
而今次係真係覺得隻腳有彈性....#yup#
btw, 輕左幾磅都有D關係, 而家151-52 (68-69KG) BMI 24, 對比之前25.5左右
希望年尾可以去到140頭, 咁應該有機試sub-20#kill#

btw, 想問下大家, 如果一星期要食三次左右二手煙, 每次2粒鐘左右, 對健康係咪好差:-(
對跑我感覺唔到有分別, 係怕健康...:~(


重新跑返.
好慢上星期到今朝, 3.9k 左右, 都要半個鐘...
200磅肥仔..

加油, 慢慢跑同唔食太多垃圾就自己會落#yup#


依幾日天氣冇咁閪, 整左個5K, 勉強sub21:)

#adore# #adore# #adore# 上返D力

同以前比都係慢[sosad]


重新跑返.
好慢上星期到今朝, 3.9k 左右, 都要半個鐘...
200磅肥仔..

我都係差不多。最緊要 enjoy.

細路唔好扮野#ng#


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