依幾日天氣冇咁閪, 整左個5K, 勉強sub21

天氣涼我反而病左,今星期暫時零運動量
搞笑係我反而跑少左好多, 而家係一星期3-4日, 隔日跑
大概15-20K一星期.....
不過強度當然高左, 因為咁低里數都冇easy run既餘地
通常5:30 1K, 150心跳, 尾1-2K feel good 就 pick up去4分20-30, 毫無章法咁練
但反而快過3個月前日日跑 (果次得22分幾....
![[sosad]](/faces/sosad.gif)
)
可能跑少左隻腳回得切, 其實22分幾果次跑前都唔覺得好累, 但一跑快就發覺隻腳好重快唔起
而今次係真係覺得隻腳有彈性....
btw, 輕左幾磅都有D關係, 而家151-52 (68-69KG) BMI 24, 對比之前25.5左右
希望年尾可以去到140頭, 咁應該有機試sub-20
btw, 想問下大家, 如果一星期要食三次左右二手煙, 每次2粒鐘左右, 對健康係咪好差
對跑我感覺唔到有分別, 係怕健康...