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發起人
[跑步2026專區] GoDone Runners 討論區
237 個回應
我食 18蚊 gel 就全馬 353
今年食 34蚊 gel, 就係你 Mauten 果隻
即刻 330
下年買再貴d gel
肯定 Sub 3
始終一分錢一分貨 #hoho#

真係有分別???:O
我食sis貪佢易入口唔洗水都得, 不過kcal少同個袋好大包
Amino Vital紅色都有食, 貪佢味道好食. 兩隻輪流食

試下hammer難食到爆, 有咖啡因個D食過一次頂唔順頭暈[sosad] [sosad] (明明我一日5杯啡都無反應個D人黎[sosad] )

唔知係咪真係有分別。
我以前Hammer都唔夠平,食 iHerb gel.
以後馬拉松做時間嘅話唔搏,食貴 gel

環港島,港島徑果d,就應該分別不大。可以食乜都得。我覺得馬拉松做時間太 Chur, 好敏感。


好”杰”既gel難搞
食過Santa Madre 算貴gel, 唔錯

有無人食過BioCarb, 見d 專業運動員會食


Sub 2 速度,即係一百米 16秒。


痴撚線 400米都未必得


我係200米都唔得, (唔係未必得)


齊齊練返短速#kill#
岩岩練返hill sprints 就升天O:-)


但族長已回晒塘
近年俾個partner折磨中....
以前速度快過佢, 依家拍操就佢跑2線, 我1線, 好多時1線都跟佢唔到[sosad] [sosad] [sosad]
早兩年跑10KM賽, 我攞獎, 佢幫我影相
依家就掉轉啦[banghead] [banghead] [banghead] , 真係跟唔到....變咗佢攞獎我幫佢影相(佢昇到同我同組, 無得鬥).

我都低潮中, 早幾星期試5K, 得22分
日日跑40-50分鐘, 反而仲衰過之前4-5日, 30-40分鐘
仲要衰好多下, 2月都叫20分尾...[sosad]
不過依幾星期跑返少D, 又好似好返D
long run尾2K開4:20都覺得幾輕鬆
可能年紀大同肥唔可以o助咁高里數....#oh#

但我記得可能條友有期bmi 25-26都照跑100k一星期都冇問題:-(

舊陣時香討有條友(我叫佢肥魚)佢就咁鬼重但又跑好多


有d人真係可以跑好多
我跑3-40分鐘覺得都差唔多[sosad]


我食 18蚊 gel 就全馬 353
今年食 34蚊 gel, 就係你 Mauten 果隻
即刻 330
下年買再貴d gel
肯定 Sub 3
始終一分錢一分貨 #hoho#

真係有分別???:O
我食sis貪佢易入口唔洗水都得, 不過kcal少同個袋好大包
Amino Vital紅色都有食, 貪佢味道好食. 兩隻輪流食

試下hammer難食到爆, 有咖啡因個D食過一次頂唔順頭暈[sosad] [sosad] (明明我一日5杯啡都無反應個D人黎[sosad] )

唔知係咪真係有分別。
我以前Hammer都唔夠平,食 iHerb gel.
以後馬拉松做時間嘅話唔搏,食貴 gel

環港島,港島徑果d,就應該分別不大。可以食乜都得。我覺得馬拉松做時間太 Chur, 好敏感。


好”杰”既gel難搞
食過Santa Madre 算貴gel, 唔錯

有無人食過BioCarb, 見d 專業運動員會食

早10年前, 經CRC買 HIGH 5就抵玩.
貪佢夠'水'又平, 個時圍起$7/包左右.
疫情後貴晒同埋無FREE SHIPMENT....可以DEL哩個網址.


我食 18蚊 gel 就全馬 353
今年食 34蚊 gel, 就係你 Mauten 果隻
即刻 330
下年買再貴d gel
肯定 Sub 3
始終一分錢一分貨 #hoho#

真係有分別???:O
我食sis貪佢易入口唔洗水都得, 不過kcal少同個袋好大包
Amino Vital紅色都有食, 貪佢味道好食. 兩隻輪流食

試下hammer難食到爆, 有咖啡因個D食過一次頂唔順頭暈[sosad] [sosad] (明明我一日5杯啡都無反應個D人黎[sosad] )

唔知係咪真係有分別。
我以前Hammer都唔夠平,食 iHerb gel.
以後馬拉松做時間嘅話唔搏,食貴 gel

環港島,港島徑果d,就應該分別不大。可以食乜都得。我覺得馬拉松做時間太 Chur, 好敏感。


好”杰”既gel難搞
食過Santa Madre 算貴gel, 唔錯

有無人食過BioCarb, 見d 專業運動員會食


MD食bicarbonate會有用d,maurten賣690好貴,不過照賣清[sosad]


我食 18蚊 gel 就全馬 353
今年食 34蚊 gel, 就係你 Mauten 果隻
即刻 330
下年買再貴d gel
肯定 Sub 3
始終一分錢一分貨 #hoho#

真係有分別???:O
我食sis貪佢易入口唔洗水都得, 不過kcal少同個袋好大包
Amino Vital紅色都有食, 貪佢味道好食. 兩隻輪流食

試下hammer難食到爆, 有咖啡因個D食過一次頂唔順頭暈[sosad] [sosad] (明明我一日5杯啡都無反應個D人黎[sosad] )

唔知係咪真係有分別。
我以前Hammer都唔夠平,食 iHerb gel.
以後馬拉松做時間嘅話唔搏,食貴 gel

環港島,港島徑果d,就應該分別不大。可以食乜都得。我覺得馬拉松做時間太 Chur, 好敏感。


好”杰”既gel難搞
食過Santa Madre 算貴gel, 唔錯

有無人食過BioCarb, 見d 專業運動員會食

早10年前, 經CRC買 HIGH 5就抵玩.
貪佢夠'水'又平, 個時圍起$7/包左右.
疫情後貴晒同埋無FREE SHIPMENT....可以DEL哩個網址.


$7咁抵吊 而家d gel多數過$20


我食 18蚊 gel 就全馬 353
今年食 34蚊 gel, 就係你 Mauten 果隻
即刻 330
下年買再貴d gel
肯定 Sub 3
始終一分錢一分貨 #hoho#

真係有分別???:O
我食sis貪佢易入口唔洗水都得, 不過kcal少同個袋好大包
Amino Vital紅色都有食, 貪佢味道好食. 兩隻輪流食

試下hammer難食到爆, 有咖啡因個D食過一次頂唔順頭暈[sosad] [sosad] (明明我一日5杯啡都無反應個D人黎[sosad] )

唔知係咪真係有分別。
我以前Hammer都唔夠平,食 iHerb gel.
以後馬拉松做時間嘅話唔搏,食貴 gel

環港島,港島徑果d,就應該分別不大。可以食乜都得。我覺得馬拉松做時間太 Chur, 好敏感。


好”杰”既gel難搞
食過Santa Madre 算貴gel, 唔錯

有無人食過BioCarb, 見d 專業運動員會食


MD食bicarbonate會有用d,maurten賣690好貴,不過照賣清[sosad]


MD stand for咩#hoho#


我食 18蚊 gel 就全馬 353
今年食 34蚊 gel, 就係你 Mauten 果隻
即刻 330
下年買再貴d gel
肯定 Sub 3
始終一分錢一分貨 #hoho#

真係有分別???:O
我食sis貪佢易入口唔洗水都得, 不過kcal少同個袋好大包
Amino Vital紅色都有食, 貪佢味道好食. 兩隻輪流食

試下hammer難食到爆, 有咖啡因個D食過一次頂唔順頭暈[sosad] [sosad] (明明我一日5杯啡都無反應個D人黎[sosad] )

唔知係咪真係有分別。
我以前Hammer都唔夠平,食 iHerb gel.
以後馬拉松做時間嘅話唔搏,食貴 gel

環港島,港島徑果d,就應該分別不大。可以食乜都得。我覺得馬拉松做時間太 Chur, 好敏感。


好”杰”既gel難搞
食過Santa Madre 算貴gel, 唔錯

有無人食過BioCarb, 見d 專業運動員會食

早10年前, 經CRC買 HIGH 5就抵玩.
貪佢夠'水'又平, 個時圍起$7/包左右.
疫情後貴晒同埋無FREE SHIPMENT....可以DEL哩個網址.


$7咁抵吊 而家d gel多數過$20

GU/HAMMER 一直都係十幾啫
大劣重平.


我食 18蚊 gel 就全馬 353
今年食 34蚊 gel, 就係你 Mauten 果隻
即刻 330
下年買再貴d gel
肯定 Sub 3
始終一分錢一分貨 #hoho#

真係有分別???:O
我食sis貪佢易入口唔洗水都得, 不過kcal少同個袋好大包
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試下hammer難食到爆, 有咖啡因個D食過一次頂唔順頭暈[sosad] [sosad] (明明我一日5杯啡都無反應個D人黎[sosad] )

唔知係咪真係有分別。
我以前Hammer都唔夠平,食 iHerb gel.
以後馬拉松做時間嘅話唔搏,食貴 gel

環港島,港島徑果d,就應該分別不大。可以食乜都得。我覺得馬拉松做時間太 Chur, 好敏感。


好”杰”既gel難搞
食過Santa Madre 算貴gel, 唔錯

有無人食過BioCarb, 見d 專業運動員會食


MD食bicarbonate會有用d,maurten賣690好貴,不過照賣清[sosad]


MD stand for咩#hoho#


middle distance,800,1500果d出得多酸,食bicarbonate做buffer有用


我食 18蚊 gel 就全馬 353
今年食 34蚊 gel, 就係你 Mauten 果隻
即刻 330
下年買再貴d gel
肯定 Sub 3
始終一分錢一分貨 #hoho#

真係有分別???:O
我食sis貪佢易入口唔洗水都得, 不過kcal少同個袋好大包
Amino Vital紅色都有食, 貪佢味道好食. 兩隻輪流食

試下hammer難食到爆, 有咖啡因個D食過一次頂唔順頭暈[sosad] [sosad] (明明我一日5杯啡都無反應個D人黎[sosad] )

唔知係咪真係有分別。
我以前Hammer都唔夠平,食 iHerb gel.
以後馬拉松做時間嘅話唔搏,食貴 gel

環港島,港島徑果d,就應該分別不大。可以食乜都得。我覺得馬拉松做時間太 Chur, 好敏感。


好”杰”既gel難搞
食過Santa Madre 算貴gel, 唔錯

有無人食過BioCarb, 見d 專業運動員會食

早10年前, 經CRC買 HIGH 5就抵玩.
貪佢夠'水'又平, 個時圍起$7/包左右.
疫情後貴晒同埋無FREE SHIPMENT....可以DEL哩個網址.


$7咁抵吊 而家d gel多數過$20

GU/HAMMER 一直都係十幾啫
大劣重平.


GU貪平 做第2包 食落要送水


我食 18蚊 gel 就全馬 353
今年食 34蚊 gel, 就係你 Mauten 果隻
即刻 330
下年買再貴d gel
肯定 Sub 3
始終一分錢一分貨 #hoho#

真係有分別???:O
我食sis貪佢易入口唔洗水都得, 不過kcal少同個袋好大包
Amino Vital紅色都有食, 貪佢味道好食. 兩隻輪流食

試下hammer難食到爆, 有咖啡因個D食過一次頂唔順頭暈[sosad] [sosad] (明明我一日5杯啡都無反應個D人黎[sosad] )

唔知係咪真係有分別。
我以前Hammer都唔夠平,食 iHerb gel.
以後馬拉松做時間嘅話唔搏,食貴 gel

環港島,港島徑果d,就應該分別不大。可以食乜都得。我覺得馬拉松做時間太 Chur, 好敏感。


好”杰”既gel難搞
食過Santa Madre 算貴gel, 唔錯

有無人食過BioCarb, 見d 專業運動員會食


MD食bicarbonate會有用d,maurten賣690好貴,不過照賣清[sosad]


MD stand for咩#hoho#


middle distance,800,1500果d出得多酸,食bicarbonate做buffer有用


搵次試下#hoho#


今個星期去左試 Nike Adi LiNing

綜合黎講

扁平足貼合穩定度 (親身試鞋Jog)
Saucony Pro >李寧 6U > 李寧 6E > AlphaFly = Adi Pro

Performance
李寧
6U >= 6E = AlphaFly = Adi Pro > Saucony Pro

咁即係扁平足嘅我冇得揀

除非有更好嘅鞋
我遲早要買 6U


跑得快時,身體容易變得緊張。如果你不自覺地聳肩、圓肩(駝背)或者頸部前傾,可能會壓迫到由頸部通往手臂嘅臂神經叢(Brachial Plexus),導致手部麻痺。:O


last night, my coach imposed a program. 30-min run.

I ran at 04:29 pace. My arm cramped.

I was able to run at 04:17 pace for 10km. In a race.

The taper, the atmosphere, the warm up, made a difference.


又開始熱,今年要的起心肝join 247[sosad]


又開始熱,今年要的起心肝join 247[sosad]

課金都小事
悶死人
跑步機又嘈。好難聽耳機。


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課金都小事
悶死人
跑步機又嘈。好難聽耳機。


揾間窗口好景小小的....


又開始熱,今年要的起心肝join 247[sosad]

課金都小事
悶死人
跑步機又嘈。好難聽耳機。


揾間窗口好景小小的....


跑workout好易過,長課難搞d


又開始熱,今年要的起心肝join 247[sosad]

課金都小事
悶死人
跑步機又嘈。好難聽耳機。


揾間窗口好景小小的....


跑workout好易過,長課難搞d


都係, 以前有HEART D跑馬速, 一跑就超過個半鐘.
慢就半小時耐性就磨滅, 想離場.


又開始熱,今年要的起心肝join 247[sosad]

課金都小事
悶死人
跑步機又嘈。好難聽耳機。


揾間窗口好景小小的....


跑workout好易過,長課難搞d

但速度課我想跑室外喎。有質感d。跑機真係跑壞腳。

跑機最大價值係馬速 Cruise interval.


5K 回塘O:-)
除左練 感覺要訓多d


https://upload.hkgolden.media/comment/mqvyhk1h.1iout20y1vz.aty4dozdkem.wq1.png
[god]cl [god]cl [god]cl


5K 回塘O:-)
除左練 感覺要訓多d

Malcolm Philips?


5K 回塘O:-)
除左練 感覺要訓多d

Malcolm Philips?


yes! 有無跑?#hoho#


5K 回塘O:-)
除左練 感覺要訓多d

Malcolm Philips?


yes! 有無跑?#hoho#

有呀。
好多高手。我個成績去到下半版。


https://upload.hkgolden.media/comment/mqvyhk1h.1iout20y1vz.aty4dozdkem.wq1.png
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你個icon咩意思[sosad]


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