依幾日天氣冇咁閪, 整左個5K, 勉強sub21

上返D力

同以前比都係慢

依幾日天氣冇咁閪, 整左個5K, 勉強sub21

天氣涼我反而病左，今星期暫時零運動量

搞笑係我反而跑少左好多, 而家係一星期3-4日, 隔日跑
大概15-20K一星期.....
不過強度當然高左, 因為咁低里數都冇easy run既餘地
通常5:30 1K, 150心跳, 尾1-2K feel good 就 pick up去4分20-30, 毫無章法咁練
但反而快過3個月前日日跑 (果次得22分幾.... )
可能跑少左隻腳回得切, 其實22分幾果次跑前都唔覺得好累, 但一跑快就發覺隻腳好重快唔起
而今次係真係覺得隻腳有彈性....
btw, 輕左幾磅都有D關係, 而家151-52 (68-69KG) BMI 24, 對比之前25.5左右
希望年尾可以去到140頭, 咁應該有機試sub-20

btw, 想問下大家, 如果一星期要食三次左右二手煙, 每次2粒鐘左右, 對健康係咪好差
對跑我感覺唔到有分別, 係怕健康...

重新跑返.
好慢上星期到今朝, 3.9k 左右, 都要半個鐘...
200磅肥仔..

我都係差不多。最緊要 enjoy.

細路唔好扮野

重新跑返.
好慢上星期到今朝, 3.9k 左右, 都要半個鐘...
200磅肥仔..

我都係差不多。最緊要 enjoy.

細路唔好扮野

半小時跑4k。有數據為證

重新跑返.
好慢上星期到今朝, 3.9k 左右, 都要半個鐘...
200磅肥仔..

我都係差不多。最緊要 enjoy.

細路唔好扮野

半小時跑4k。有數據為證

巴打絲打有心鼓勵, 感謝.

我有追過你哋舊post, 印象中, 家嫂平時唔係呢個時間, 應該快好多.

我年紀40中, 個肺好似麻麻...跑咗500米左右己經喘氣.
3.9km (我嗰度係8個圈), 已經會成身濕哂好辛苦.
呢兩個星期跑咗 4 次. 隔日/隔兩日跑. 跑完先再全身拉筋..

今個星期都仲係8圈先.
下星期目標係4.8~5km (10圈).

重新跑返.
好慢上星期到今朝, 3.9k 左右, 都要半個鐘...
200磅肥仔..

我都係差不多。最緊要 enjoy.

細路唔好扮野

半小時跑4k。有數據為證

巴打絲打有心鼓勵, 感謝.

我有追過你哋舊post, 印象中, 家嫂平時唔係呢個時間, 應該快好多.

我年紀40中, 個肺好似麻麻...跑咗500米左右己經喘氣.
3.9km (我嗰度係8個圈), 已經會成身濕哂好辛苦.
呢兩個星期跑咗 4 次. 隔日/隔兩日跑. 跑完先再全身拉筋..

今個星期都仲係8圈先.
下星期目標係4.8~5km (10圈).

真人佢同叔一簫都好FIT, 目測120LBS 以下 ...

重新跑返.
好慢上星期到今朝, 3.9k 左右, 都要半個鐘...
200磅肥仔..

我都係差不多。最緊要 enjoy.

細路唔好扮野

半小時跑4k。有數據為證

巴打絲打有心鼓勵, 感謝.

我有追過你哋舊post, 印象中, 家嫂平時唔係呢個時間, 應該快好多.

我年紀40中, 個肺好似麻麻...跑咗500米左右己經喘氣.
3.9km (我嗰度係8個圈), 已經會成身濕哂好辛苦.
呢兩個星期跑咗 4 次. 隔日/隔兩日跑. 跑完先再全身拉筋..

今個星期都仲係8圈先.
下星期目標係4.8~5km (10圈).