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發起人
[渣馬2026專區] GoDone Runners 討論區
234 個回應
起步就撞到鋼師#hoho#
以後應該好難跑返3個鐘,真係隨年紀無可避免向下[noic]cl [noic]cl [noic]cl

https://upload.hkgolden.media/comment/img2mf0x.wgfc23ryvbc.i33ck4lbggb.wd3.jpg

say bye to sub3#bye# #bye#


上年老抽
今年驚死唔亂衝#ass#
325安全達陣#yup#

襯未老衝個SUB3啦, 你基本條件有, 都係操練問題


起步就撞到鋼師#hoho#
以後應該好難跑返3個鐘,真係隨年紀無可避免向下[noic]cl [noic]cl [noic]cl

https://upload.hkgolden.media/comment/img2mf0x.wgfc23ryvbc.i33ck4lbggb.wd3.jpg

say bye to sub3#bye# #bye#

勁!



我隻garmin度出黎多400米去到42.6[sosad] [sosad]

其實正常, 我隻錶唔正常啫..
同埋我好多時長直路會打斜角跑, 偷得就盡偷.


年年完賽 天后站出面有飲品派 今年無xx( 失落 自費買

有水同埋寶礦力喎



出面天后 仲有檔仔做推廣派飲品
今年竟然無 似被趕


今年賽道好似有點迫.....我半馬一組
回到sogo見到有人坐咗底度 救護人拎埋張床架救駕 睇新聞好似好嚴重


我距離都係 42.6


今年賽道好似有點迫.....我半馬一組
回到sogo見到有人坐咗底度 救護人拎埋張床架救駕 睇新聞好似好嚴重

初初仲怕半馬一組塞住全挑
但抽筋。我先係再賽道慢 Jog 果個 #yup#


全馬見好多芝麻人:o) 真係得25%?

勁向左走向右走多,全馬我覺得有成半:o) :o)
一睇件衫已經知,又周圍撞
水站逆行撞勁落我到:o) :o)


今年大家有冇遇到d咩特別野#bye#
無入水站俾人洗鞋
見人水站cut返出去扔杯扔落人到
得返1條線無位過俾人叉手過 好明顯唔係唔小心


全馬見好多芝麻人:o) 真係得25%?

勁向左走向右走多,全馬我覺得有成半:o) :o)
一睇件衫已經知,又周圍撞
水站逆行撞勁落我到:o) :o)


今年大家有冇遇到d咩特別野#bye#
無入水站俾人洗鞋
見人水站cut返出去扔杯扔落人到
得返1條線無位過俾人叉手過 好明顯唔係唔小心

miss咗有糖食個站掉頭行撞埋黎
前面條友攞水唔係攞完繼續行, 係跑到埋去攞咗個杯急停倒一半落前面個杯到唔知做乜勁


今年賽道好似有點迫.....我半馬一組
回到sogo見到有人坐咗底度 救護人拎埋張床架救駕 睇新聞好似好嚴重

初初仲怕半馬一組塞住全挑
但抽筋。我先係再賽道慢 Jog 果個 #yup#

我全一, 匯合黎半馬1/2組塞車塞到傻
真係有人用日式轉身但差D PK[sosad]


起步就撞到鋼師#hoho#
以後應該好難跑返3個鐘,真係隨年紀無可避免向下[noic]cl [noic]cl [noic]cl

https://upload.hkgolden.media/comment/img2mf0x.wgfc23ryvbc.i33ck4lbggb.wd3.jpg

say bye to sub3#bye# #bye#


上年老抽
今年驚死唔亂衝#ass#
325安全達陣#yup#

襯未老衝個SUB3啦, 你基本條件有, 都係操練問題


唔係咁易㗎…….#cn# xx(


起步就撞到鋼師#hoho#
以後應該好難跑返3個鐘,真係隨年紀無可避免向下[noic]cl [noic]cl [noic]cl

https://upload.hkgolden.media/comment/img2mf0x.wgfc23ryvbc.i33ck4lbggb.wd3.jpg

say bye to sub3#bye# #bye#

3:0x....#hehe#
其實我預你3:1X, 見你講到咁差
個態其實唔差wo, 依條賽道咁o梗都3:0x...#good#
btw, 4月有冇10K, 未入夏前同你跑場10K 一齊拎返條J先啦...#yup#
你cfu話冇sub-40即係不舉[sosad]


初馬 3:49#yup# #yup#

#adore#

繼續進步#yup#

有玩山係唔同D, 冇記錯條友跑好少...[sosad]


起步就撞到鋼師#hoho#
以後應該好難跑返3個鐘,真係隨年紀無可避免向下[noic]cl [noic]cl [noic]cl

https://upload.hkgolden.media/comment/img2mf0x.wgfc23ryvbc.i33ck4lbggb.wd3.jpg

say bye to sub3#bye# #bye#

勁!



我隻garmin度出黎多400米去到42.6[sosad] [sosad]

其實未必多左, 42.2係理論距離, 但實際過人, 轉彎一定多左...[sosad]


起步就撞到鋼師#hoho#
以後應該好難跑返3個鐘,真係隨年紀無可避免向下[noic]cl [noic]cl [noic]cl

https://upload.hkgolden.media/comment/img2mf0x.wgfc23ryvbc.i33ck4lbggb.wd3.jpg

say bye to sub3#bye# #bye#


上年老抽
今年驚死唔亂衝#ass#
325安全達陣#yup#

襯未老衝個SUB3啦, 你基本條件有, 都係操練問題


唔係咁易㗎…….#cn# xx(

講真, 你條友好明顯有天份, 屋企果度搞掂既試下衝啦#good#


今年賽道好似有點迫.....我半馬一組
回到sogo見到有人坐咗底度 救護人拎埋張床架救駕 睇新聞好似好嚴重

初初仲怕半馬一組塞住全挑
但抽筋。我先係再賽道慢 Jog 果個 #yup#

依條賽道真係好甘, 應該同NYC有得fight...[banghead]


初馬 3:49#yup# #yup#

#adore#

繼續進步#yup#

有玩山係唔同D, 冇記錯條友跑好少...[sosad]

2025年破咗紀錄, 年跑量啱啱1000KM
你地2-3個月跑到咁既量[sosad]


起步就撞到鋼師#hoho#
以後應該好難跑返3個鐘,真係隨年紀無可避免向下[noic]cl [noic]cl [noic]cl

https://upload.hkgolden.media/comment/img2mf0x.wgfc23ryvbc.i33ck4lbggb.wd3.jpg

say bye to sub3#bye# #bye#

3:0x....#hehe#
其實我預你3:1X, 見你講到咁差
個態其實唔差wo, 依條賽道咁o梗都3:0x...#good#
btw, 4月有冇10K, 未入夏前同你跑場10K 一齊拎返條J先啦...#yup#
你cfu話冇sub-40即係不舉[sosad]


速度感今年係差咗, 哩個同年齡及操練少咗應有關.
渣馬臨尾勤力咗D, 12月平路賽跑3:1X[noic]cl , 記得1月1~10日跑咗120KM, 谷返D耐力出來. 不過發覺耐力明顯退步, 小腿好唔掂, 唔知係咪用力比例自己改咗, 而已前大腿個種酸軟無晒,(即用多咗小腿力, 引致出問題)

此外, 條友話無SUB40要切賓舟架[smoke]cl [smoke]cl
保J 10KM, 夠膽就來, 運動場25圈!


初馬 3:49#yup# #yup#

#adore#

繼續進步#yup#

有玩山係唔同D, 冇記錯條友跑好少...[sosad]

跑山效益高呀, 我個時由於玩石門30KM, 操一排山路/林道後, 全馬快咗25分鐘.


起步就撞到鋼師#hoho#
以後應該好難跑返3個鐘,真係隨年紀無可避免向下[noic]cl [noic]cl [noic]cl

https://upload.hkgolden.media/comment/img2mf0x.wgfc23ryvbc.i33ck4lbggb.wd3.jpg

say bye to sub3#bye# #bye#


上年老抽
今年驚死唔亂衝#ass#
325安全達陣#yup#

襯未老衝個SUB3啦, 你基本條件有, 都係操練問題


唔係咁易㗎…….#cn# xx(

講真, 你條友好明顯有天份, 屋企果度搞掂既試下衝啦#good#



衝時間都係留俾呢度班後生仔女去做#cn# #cn# #cn#
家嫂仲有大把空間進步#bye#


SCM 2026。 慶幸舊患沒有復發:早幾天 Achilles 有點緊。

3:30 算是收復了首爾一役的失地。那次太多意外。

今次也有小意外。跌con、頭痛、抽筋而被逼放慢。要是天氣不是那麼熱,要是兩條橋上面不是追到要加力的大風,成績可能更好。

很久沒有跑香港全馬。很絕望。西隧、馬師道的上斜,在半馬是失速問題,但在全馬,是能否繼續的問題。30k以後抽筋,被逼放慢。

在上斜是被逼放更慢:沒有再追求配速,但求不要大抽,遇見朋友、攝影師時候不至於步行。每一刻都在應該更快 (既定目標) 和應該放慢 (不走路完賽)之間掙扎,且戰且退。


今個賽季最後一戰係3月河畔10K, 睇下做唔做到sub 45. 10月玩過一場5.6k, 多灣路窄做到sub45既pace
仲有6星期練下threshold睇下3月做唔做到. 之後夏天到又開始休同埋上番山, 下季可能挑戰50K山賽


今個賽季最後一戰係3月河畔10K, 睇下做唔做到sub 45. 10月玩過一場5.6k, 多灣路窄做到sub45既pace
仲有6星期練下threshold睇下3月做唔做到. 之後夏天到又開始休同埋上番山, 下季可能挑戰50K山賽

我都有報名河畔 :D

50k山可以自隊港島徑?


今個賽季最後一戰係3月河畔10K, 睇下做唔做到sub 45. 10月玩過一場5.6k, 多灣路窄做到sub45既pace
仲有6星期練下threshold睇下3月做唔做到. 之後夏天到又開始休同埋上番山, 下季可能挑戰50K山賽

我都有報名河畔 :D

50k山可以自隊港島徑?

賽同自隊唔同既[sosad]
港島徑全走"行"過一次, 其實得45K[sosad]

下季再睇下有咩賽揀#yup#
50K上3000米個D好硬, 揀3000樓下+5個CP可能輕鬆D[sosad]


今個賽季最後一戰係3月河畔10K, 睇下做唔做到sub 45. 10月玩過一場5.6k, 多灣路窄做到sub45既pace
仲有6星期練下threshold睇下3月做唔做到. 之後夏天到又開始休同埋上番山, 下季可能挑戰50K山賽

我都有報名河畔 :D

50k山可以自隊港島徑?

賽同自隊唔同既[sosad]
港島徑全走"行"過一次, 其實得45K[sosad]

下季再睇下有咩賽揀#yup#
50K上3000米個D好硬, 揀3000樓下+5個CP可能輕鬆D[sosad]


有飲/食支緩, 輕身好多, 比賽精神支持, 比賽係唔同, 打高幾線.


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