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發起人
[長跑討論專區] GoDone Runners 討論區
288 個回應
請問膝痛應該睇家庭醫生or 物埋治療?_?


請問膝痛應該睇家庭醫生or 物埋治療?_?


係停跑...

最常見膝內組職發炎, 或ITB.
如果係ITB就轆ROLLER會幾痛至好痛下.

EG. roller 要軟身的較好接受, 尤其ITB有事, 以前中ITB, 個ROLLER偏硬, 痛到好難轆, 此外, ITB中咗休息都唔會好....哩點好重要..
https://upload.hkgolden.media/comment/j3qxewxy.cbvlxu0enzj.55fegk5d3ly.mxj.jpg

如果唔係ITB, 一係休息, 等佢自然好, 或者睇D專醫運動的骨科.


通常一係 ITBS, 一係 PFPS.

停跑。但係做 Hip and Glute training.

睇家庭醫生轉介去物理治療。物理治療師會幫你做 Test, 斷症。會幫你估幾時康復。


https://upload.hkgolden.media/comment/hoxwn2iv.40olhd54imu.esf2dyi30vb.aaz.jpg
睇下美記可唔可以翻身


https://upload.hkgolden.media/comment/hoxwn2iv.40olhd54imu.esf2dyi30vb.aaz.jpg
睇下美記可唔可以翻身


咁輕有d興趣:P N年無著美記


https://upload.hkgolden.media/comment/hoxwn2iv.40olhd54imu.esf2dyi30vb.aaz.jpg
睇下美記可唔可以翻身


咁輕有d興趣:P N年無著美記

https://upload.hkgolden.media/comment/4hdme0m5.kjjziucw01y.zh41qzj4sji.lay.jpg


美記不了,做野不嬲唔掂#no#


通常一係 ITBS, 一係 PFPS.

停跑。但係做 Hip and Glute training.

睇家庭醫生轉介去物理治療。物理治療師會幫你做 Test, 斷症。會幫你估幾時康復。


忽然積極的加里數,其實itb 10個有事的8個都中佢


通常一係 ITBS, 一係 PFPS.

停跑。但係做 Hip and Glute training.

睇家庭醫生轉介去物理治療。物理治療師會幫你做 Test, 斷症。會幫你估幾時康復。


忽然積極的加里數,其實itb 10個有事的8個都中佢

跑落山都容易中招


通常一係 ITBS, 一係 PFPS.

停跑。但係做 Hip and Glute training.

睇家庭醫生轉介去物理治療。物理治療師會幫你做 Test, 斷症。會幫你估幾時康復。


忽然積極的加里數,其實itb 10個有事的8個都中佢

跑落山都容易中招

練大東鳳凰成日賴野。:-(


想請教下,如果一星期得兩日可以練,攻石門 10 km ,係咪 tempo + 間歇最高效率。


今日濕度降返, 6*1 km rest 2:30 ,全部sub 到 4:00 ,好感動。


今日濕度降返, 6*1 km rest 2:30 ,全部sub 到 4:00 ,好感動。

#adore#


想請教下,如果一星期得兩日可以練,攻石門 10 km ,係咪 tempo + 間歇最高效率。

我會做一個two week rotation。
始終需要base, LSD

點解兩日?如果一周只跑兩次,好多野都跑唔到。抑或你意思係一周兩重課?


想請教下,如果一星期得兩日可以練,攻石門 10 km ,係咪 tempo + 間歇最高效率。

我會做一個two week rotation。
始終需要base, LSD

點解兩日?如果一周只跑兩次,好多野都跑唔到。抑或你意思係一周兩重課?

LSD我用越野練,另外留一日gym


https://upload.hkgolden.media/comment/qplurklc.3pwlwwrrcde.lh31t1eoght.03m.jpg


https://upload.hkgolden.media/comment/qplurklc.3pwlwwrrcde.lh31t1eoght.03m.jpg

成日覺得佢唔好再諗香港代表(雖然都俾人封殺)
專心做職業跑手好過


報咗渡海泳, 抽中.






但我半年無游過水#yup#


報咗渡海泳, 抽中.






但我半年無游過水#yup#

加油#hoho#

今年只玩左兩場康文署搞泳池賽
體能人大左真係差左


報咗渡海泳, 抽中.






但我半年無游過水#yup#

加油#hoho#

今年只玩左兩場康文署搞泳池賽
體能人大左真係差左


我都係玩樂向, 都8年無玩.


報咗渡海泳, 抽中.






但我半年無游過水#yup#

加油#hoho#

今年只玩左兩場康文署搞泳池賽
體能人大左真係差左

咁後生講呢d

你跑少咗啫。
第日操番起,訓多d覺,自然體能更好。


前日跑27km。
"跑向左走向右走完未"又在腦海中浮現。

連續做同一個動作好向左走向右走悶 :o)
已經去沙田大埔跑,唔會睇同一風景。


前日跑27km。
"跑向左走向右走完未"又在腦海中浮現。

連續做同一個動作好向左走向右走悶 :o)
已經去沙田大埔跑,唔會睇同一風景。


我禽日跑22KM已覺好攰, 跟住算啦, 剩返4KM左右搭地鐵算xx( xx( xx(
我都習慣不走回頭路, 感覺好D, 情願搭車


前日跑27km。
"跑向左走向右走完未"又在腦海中浮現。

連續做同一個動作好向左走向右走悶 :o)
已經去沙田大埔跑,唔會睇同一風景。


我禽日跑22KM已覺好攰, 跟住算啦, 剩返4KM左右搭地鐵算xx( xx( xx(
我都習慣不走回頭路, 感覺好D, 情願搭車

尋日天氣 Ok 架喎。跑太快?

Btw 星期一做長課?係返工關係?


有冇ching 因為大汗而唔好意思係跑步機練跑?_? 有時用完跑步機見到兩邊地下好多汗, 真係會唔好意思


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