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發起人
[2025夏日跑步] GoDone Runners 討論區
325 個回應
有冇巴打可以渣馬全馬第一組可以跑到330或更快?_? 我今年都係剛剛好sub4, 覺得太多人好難超車做時間

全馬一組有人sub3

在錯誤組別起步,當然會更難。你會忽然在幾個threshold 3:50, 3:45, 3:40有"人海",成幅牆咁阻住你。搞到你時快時慢。

但都係令你總時間慢1-3分鐘。有限。

你係sub4跑手,目標3:30?

yes目標330, 但好似唔太得,好難keep 住全程都5分披。

半馬138加埋耐力應該得。


我以前番九龍灣,住東區,都要一小時。
九龍灣地鐵站去商廈好遠。900米。我有時開錶。


我以前番九龍灣,住東區,都要一小時。
九龍灣地鐵站去商廈好遠。900米。我有時開錶。

鋼師係多兩粒鐘, 唔係車程要兩粒鐘[sosad] [sosad] [sosad]


我以前番九龍灣,住東區,都要一小時。
九龍灣地鐵站去商廈好遠。900米。我有時開錶。

鋼師係多兩粒鐘, 唔係車程要兩粒鐘[sosad] [sosad] [sosad]


:~(bg

我入咗屯門牛個wtsapp 跑group
不過我新嚟報到唔知點約人操#cn#
同埋見到啲人月跑5-600k@_@
廢事獻醜[sosad]


我以前番九龍灣,住東區,都要一小時。
九龍灣地鐵站去商廈好遠。900米。我有時開錶。

鋼師係多兩粒鐘, 唔係車程要兩粒鐘[sosad] [sosad] [sosad]


:~(bg

我入咗屯門牛個wtsapp 跑group
不過我新嚟報到唔知點約人操#cn#
同埋見到啲人月跑5-600k@_@
廢事獻醜[sosad]


通常我會用低里數Hi打人#yup#


今年夏天都跑到100km 一個月 要多謝自己
多過以前[sosad]


今年夏天都跑到100km 一個月 要多謝自己
多過以前[sosad]


跑步機啦, 而家長d既easy都入gym房算#yup#


PK受傷爆晒缸, 禽晚第一次享用救護車.......
睇來要休起碼兩週:-( .


PK受傷爆晒缸, 禽晚第一次享用救護車.......
睇來要休起碼兩週:-( .


保重:-(
跑街亞太區有一天成為亞太區親?


PK受傷爆晒缸, 禽晚第一次享用救護車.......
睇來要休起碼兩週:-( .


保重:-(
跑街亞太區有一天成為亞太區親?

跑樓梯PK, 拗襯腳趾撞到尖野:-(
醫生同護士講話有7CM 左右, 縫咗8針..@_@ 今日成身痛無返工.


PK受傷爆晒缸, 禽晚第一次享用救護車.......
睇來要休起碼兩週:-( .


保重:-(
跑街亞太區有一天成為亞太區親?

跑樓梯PK, 拗襯腳趾撞到尖野:-(
醫生同護士講話有7CM 左右, 縫咗8針..@_@ 今日成身痛無返工.

邊個位要縫針 :-(


PK受傷爆晒缸, 禽晚第一次享用救護車.......
睇來要休起碼兩週:-( .


保重:-(
跑街亞太區有一天成為亞太區親?

跑樓梯PK, 拗襯腳趾撞到尖野:-(
醫生同護士講話有7CM 左右, 縫咗8針..@_@ 今日成身痛無返工.

邊個位要縫針 :-(

個頭, 應該以後有條長LAR跟住:~(


PK受傷爆晒缸, 禽晚第一次享用救護車.......
睇來要休起碼兩週:-( .


保重:-(
跑街亞太區有一天成為亞太區親?

跑樓梯PK, 拗襯腳趾撞到尖野:-(
醫生同護士講話有7CM 左右, 縫咗8針..@_@ 今日成身痛無返工.

邊個位要縫針 :-(

個頭, 應該以後有條長LAR跟住:~(

@_@ 咁第日會有疤痕?


樓梯係危險。我一個月跑一次。攰嘅話都會kick到


PK受傷爆晒缸, 禽晚第一次享用救護車.......
睇來要休起碼兩週:-( .


保重:-(
跑街亞太區有一天成為亞太區親?

跑樓梯PK, 拗襯腳趾撞到尖野:-(
醫生同護士講話有7CM 左右, 縫咗8針..@_@ 今日成身痛無返工.

邊個位要縫針 :-(

個頭, 應該以後有條長LAR跟住:~(

@_@ 咁第日會有疤痕?


族長多頭髮梳個韓仔頭遮住就解決晒啦
:D
順便抖下啦#hoho#


PK受傷爆晒缸, 禽晚第一次享用救護車.......
睇來要休起碼兩週:-( .


保重:-(
跑街亞太區有一天成為亞太區親?

跑樓梯PK, 拗襯腳趾撞到尖野:-(
醫生同護士講話有7CM 左右, 縫咗8針..@_@ 今日成身痛無返工.

邊個位要縫針 :-(

個頭, 應該以後有條長LAR跟住:~(

@_@ 咁第日會有疤痕?

無乜可能無囉....爭在生返幾多頭毛遮咁D:-(
禽晚已要剃咗忽頭髮先有得縫針.


PK受傷爆晒缸, 禽晚第一次享用救護車.......
睇來要休起碼兩週:-( .


保重:-(
跑街亞太區有一天成為亞太區親?

跑樓梯PK, 拗襯腳趾撞到尖野:-(
醫生同護士講話有7CM 左右, 縫咗8針..@_@ 今日成身痛無返工.

邊個位要縫針 :-(

個頭, 應該以後有條長LAR跟住:~(

@_@ 咁第日會有疤痕?


族長多頭髮梳個韓仔頭遮住就解決晒啦
:D
順便抖下啦#hoho#


O:-) O:-) O:-) 隨遇而安, 無法.


族長點解跑樓梯會有尖野 :-(
我都試過PK樓梯,去到尾攰好容易,但雙手㩒地 :-(


族長點解跑樓梯會有尖野 :-(
我都試過PK樓梯,去到尾攰好容易,但雙手㩒地 :-(


有d扶手角或者樓梯角都好尖,撞中好係野


族長點解跑樓梯會有尖野 :-(
我都試過PK樓梯,去到尾攰好容易,但雙手㩒地 :-(

https://upload.hkgolden.media/comment/trjwge3j.0g1w2xwr4s1.ofeuiy0jeld.u1m.jpg

樓梯好X尖囉


P.S.鳴謝相中妹妹幫族長CALL 白車.


族長點解跑樓梯會有尖野 :-(
我都試過PK樓梯,去到尾攰好容易,但雙手㩒地 :-(

https://upload.hkgolden.media/comment/trjwge3j.0g1w2xwr4s1.ofeuiy0jeld.u1m.jpg

樓梯好X尖囉


P.S.鳴謝相中妹妹幫族長CALL 白車.


#adore# 族長保重 祝早日康復


族長點解跑樓梯會有尖野 :-(
我都試過PK樓梯,去到尾攰好容易,但雙手㩒地 :-(

https://upload.hkgolden.media/comment/trjwge3j.0g1w2xwr4s1.ofeuiy0jeld.u1m.jpg

樓梯好X尖囉


P.S.鳴謝相中妹妹幫族長CALL 白車.


好明顯𥄫女出事啦


今年夏天都跑到100km 一個月 要多謝自己
多過以前[sosad]


跑步機啦, 而家長d既easy都入gym房算#yup#


yes#yup# 而家一星期最少跑一次機


族長點解跑樓梯會有尖野 :-(
我都試過PK樓梯,去到尾攰好容易,但雙手㩒地 :-(

https://upload.hkgolden.media/comment/trjwge3j.0g1w2xwr4s1.ofeuiy0jeld.u1m.jpg

樓梯好X尖囉


P.S.鳴謝相中妹妹幫族長CALL 白車.


#adore# 族長保重 祝早日康復

#adore# #adore# #adore# thanks, 襯機懶下


族長點解跑樓梯會有尖野 :-(
我都試過PK樓梯,去到尾攰好容易,但雙手㩒地 :-(

https://upload.hkgolden.media/comment/trjwge3j.0g1w2xwr4s1.ofeuiy0jeld.u1m.jpg

樓梯好X尖囉


P.S.鳴謝相中妹妹幫族長CALL 白車.


好明顯𥄫女出事啦

:-( :-( :-( 駁唔到


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