之前有巴打post過
http://ybamswk.cdc.net.my/ebook/我今日睇, 覺得呢段講得好好..
還有一种發展心智的方法,是關系我們的一切感受的;愉快的、不愉快的、既非愉快亦非不愉快的。舉一個例子:比方你正經驗到一种不快樂而悲哀的情緒。在這种情況下,你的頭腦模糊不清,情緒低落。有時候,你甚至于不明白為什么會有這种不快的情緒。第一,你得先訓練自己不為不快的情緒而不快,不要為了煩惱而益增煩惱。而須設法清楚的看到為什么會有不快、煩惱或悲哀的情緒或感覺。設法審察它如何生起,生起的原因,以及如何消失,如何止息。要以一种置身事外的態度去觀察審度它,不要有絲毫主觀的反應;須像科學家觀察事物一樣。在這里,你也不可以“我的感覺”、“我的情緒”的主觀態度來看它,而只應客觀地視之為“一种感覺”、“一种情緒”。你又得忘掉“我”的虛妄觀念。你一旦看出它的本質,它如何生起,如何消失,你心中對這情緒就漸漸的變得冷靜淡漠,無動于中,而成為超脫自在。對于一切感受與情緒都是如此。
但我想知點可以練習做呢樣野做得好d

講出黎好易,正如佛教話,苦來自執著,渴愛,所以去除左呢d野就冇苦冇輪迴啦~
講係一件事,但真正實行唔係咁易,真係要經過訓練
要達到呢段野講既程度,已經係去到定同慧既層次
但記住,定同慧好大程度黎自戒既支持
就算你冇足夠戒德,要開展定慧唔係唔得,但極極極極有限囉
雖然係咁,但你都可以練習一下呢段野既做法
佢的確係佛教野黎,其實就係講緊"覺知"(某d禪修都係用覺知)
"覺知"係心既本然既功能黎,覺知並冇任何情緒同感覺既摻雜,只係單純既"知道"
試下有任何不快既感覺出現既時候,唔係諗我要抑制感受同情緒,或者逼自已覺得"無我"
而係單單"望"住呢種感覺,或者念頭,要記住唔係去逼自己去做或者唔做任何野,而只係望住佢