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2026 美國新版食物金字塔
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Endeavor2

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https://upload.hkgolden.media/comment/534fczos.3zruu3xxjoq.to5xhs0zwja.1di.jpg
新版指南是由美國衛生與公眾服務部 (HHS) 及農業部 (USDA) 聯合發布,單從圖片可以看出最上方的是蛋白質、乳製品、蔬果、健康脂肪(如橄欖油、海鮮等),底層則為全穀類(糙米、燕麥等)。意味著要優先攝取足量的蛋白質和不同種類的蔬果,以及全脂乳製品,其次選擇吃全穀類減少精製碳水(如白飯、蛋糕等),不再計較卡路里,避免加工食物。這樣做有以下好處:

1. 穩定血糖
2. 提升飽腹感有助減肥
3. 保護心血管
4. 有助腸道菌群平衡,促進腸道健康
5. 維持肌肉質量
6. 提高基礎代謝率

https://www.hk01.com/%E6%95%99%E7%85%AE/60312674/


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