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發起人
報左名去gym房,有啲驚(2)
96 個回應
李小明

隔左5日,再去做了gym !


舊post無了,即係過了3個月了


#good2#2    #bad#3  
標籤:
握力多少?

https://upload.hkgolden.media/comment/q34urfd4.5apsiufn5hx.jzrssyegl0s.ky3.jpg

佢嗰到無呢啲機


https://upload.hkgolden.media/comment/qmt5pstx.nxvzluruuqj.dqup2d34542.bmn.jpg


11蚊一份
一份25g 蛋白質

我一天飲2杯,即係22蚊,50g蛋白質
(公仔面一個,10g蛋白質)
(豬柳蛋漢堡餐,26g)

入面有消化酵素
酪蛋白,好似對腸有益

食完,屙啲屎都幾靚
沒有肚屙,很滿意


本人消化能力,極差
腸胃很差

而且,唔太食嘢...食完好攰(消化能力差)
中醫來講應該係虛

所以偏瘦...即係長期有腹肌...


本人消化能力,極差
腸胃很差

而且,唔太食嘢...食完好攰(消化能力差)
中醫來講應該係虛

所以偏瘦...即係長期有腹肌...

今年,接觸過消化酵素,iherb
每次進食前服用一粒(1蚊粒)
幫助消化

腸胃好左
。。。
試左711啲蛋白粉,都無肚屙
反而屙屎,好靚好成形

於是iherb買上面款酪蛋白
(見佢平過乳清,就買佢)


最近開始用大重量拉背了

以前拉15下,現在拉10~8下


前晚我聽江玉歡個電台節目,個中醫教話每日朝早飲杯高麗蔘水補氣血

應該得。。。。
但無咩恒心

呢啲唔係好明顯見效咁


https://upload.hkgolden.media/comment/nip0mffg.qoap5nty012.uhxhe1gmtxf.kh2.jpg


分左右手,分開推膊和飛膊
睇下有沒有感覺


今日試下單手夾胸

左右分開,可以夾到好入...

睇下明天有冇力


https://upload.hkgolden.media/comment/s3j0l4r2.jhaucfjgjrm.1xclxlj2ny4.eiq.jpg


試下大重量這個


飲奶係重左好多。。。。


https://upload.hkgolden.media/comment/johxfats.vvh4reyxqgx.otockpgzwxp.a0s.jpg


今天練腳
玩下夾夾仔


Now的體重,超越了之前酗酒的65公斤了


Now的體重,超越了之前酗酒的65公斤了

現在係人生最重體態

未報gym 前(3個月前),大概58~60公斤

。。
幾年前,日日飲啤酒,去過65公斤。


飲左2星期奶
係大力+大隻左,好多


飲左2星期奶
係大力+大隻左,好多

飲邊隻,有無相睇下

https://upload.hkgolden.media/comment/2mt2ior3.fxnljfscu3o.k2tj1i1bro5.qcw.jpg


求其買隻試下咋


https://upload.hkgolden.media/comment/krcq0mcq.sag4hr0sdhr.rfmcfa40jfy.yda.jpg

有機酸
鹽酸肌酸比一水肌酸更加適合腸胃敏感

不過都係腸胃敏感,要試下點食先....


族長剛研究緊點增加引體最大數量.

原本就一星期兩次, 試下改改. 改為隔日先, 跟住改為每日.
依家6下正, 3下反, 一次過玩盡. 大休. 做3組, 跟住做其它機.
一次過最盡應8下左右.

方向改為休短, 做4~5下先, 組數加到8組, 試一個月睇下典.
如果最盡做到12下時, 先開始練MUSCLE UP

係...用時間


今天做了yoga


食左奶三星期
係大力左

由其之前都係推輕重量(俾關節活動下)
現在都挑戰下大重量,做10~8下了

。。。
同埋,最近會操腳
1. 俾腳的肌肉吸收蛋白質

2. 因為淨係操上身,連操幾日,都會攰,休息多啲, 所以操一日腳

3. 睇人講,要個膊頭漲,一定要操腳


飲左2星期奶
係大力+大隻左,好多

飲邊隻,有無相睇下

https://upload.hkgolden.media/comment/2mt2ior3.fxnljfscu3o.k2tj1i1bro5.qcw.jpg


求其買隻試下咋

我而家每日飲一包維記脫脂奶

一包8g 蛋白質

我現在一日飲50g蛋白質,(不過食得一至兩餐飯)

我天生不太食嘢,應該營養有啲不足
所以今次試到隻奶我消化到

營養應該有加強到
(啲咩 氨基酸 之類)

。。。。
奶係完全蛋白質,好過植物蛋白質好多


每日必啪10g肌酸

我屙水。。。


族長剛研究緊點增加引體最大數量.

原本就一星期兩次, 試下改改. 改為隔日先, 跟住改為每日.
依家6下正, 3下反, 一次過玩盡. 大休. 做3組, 跟住做其它機.
一次過最盡應8下左右.

方向改為休短, 做4~5下先, 組數加到8組, 試一個月睇下典.
如果最盡做到12下時, 先開始練MUSCLE UP

族長做機時
試下單手做

勁好多!


但原來一周三日練仲好


Hi。。。係。。。


以前玩乜都覺得日日玩先練到嘢
原來唔得....尤其上左年紀


前晚我聽江玉歡個電台節目,個中醫教話每日朝早飲杯高麗蔘水補氣血

應該得。。。。
但無咩恒心

呢啲唔係好明顯見效咁

個中醫話要飲幾個月先會開始有感覺,我覺得要keep住飲幾十年先見效,好似食NMN咁

其實朝早飲熱飲
本身已經好有益

人係要飲多啲熱嘢,身熱出汗,先有益


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