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健身房人為這「超髒」內褲習慣吵翻天
發布於 2026年9月18日

你是穿內褲派，還是真空派？

去健身房換衣服時，穿不穿內褲看起來好像很簡單。但有些人絕對不會光著下半身就開始運動，另一些人則覺得多一層布只會讓汗水更黏、更不舒服。

最近Pour Moi針對1,500名英國女性做的調查發現，有5%的人幾乎從來不在健身房穿內褲。不過如果看網路論壇，實際比例恐怕更高。在r/womensfashion討論串裡，不少人坦言自己會真空上陣。用戶Commercial_State_767就寫：「緊身legging或運動服下面還要塞內褲，誰受得了？」
另一位nicadic說，激烈運動後內褲「感覺超噁」；spicy_fairy則在r/yoga留言：「我流汗超多，legging底下再穿內褲根本不舒服。」
「我穿legging從來都不穿內褲……根本不需要。」

不過，這絕對不是所有健身者的共識。「這就是我為什麼每次用完器材都要擦乾淨……真空聽起來就很可怕。」「這真的超噁心，為什麼不穿？」「不管什麼性別，都該穿最好的防護層，健身房本來就夠髒了。」

BlackMagicWorman更直接罵不穿內褲的人「超骯髒」。在最近Hyrox醜聞後（運動員Joanna Wietrzyk比賽時腿上明顯有腹瀉流出），健身相關的衛生問題又再度成為大家關注的焦點。那麼，不穿內褲運動真的有危險，還是大家只是小題大作？Metro來深入了解。

為什麼該穿內褲？

倫敦Fortify Personal Training創辦人兼私人教練Stephen Roland認為：「在健身房穿內褲主要是衛生考量。少一層布吸收汗水，就代表更多汗水會直接留在器材上。」對自己的健康也有好處。The Health Suite主任兼全科醫師Dr Asiya Maula告訴Metro：「內褲在運動時能提供不錯的吸濕層，尤其選用棉質等透氣天然纖維時更明顯。」這對合成材質的運動服特別有幫助，她說這些布料「對敏感皮膚不一定友善」。

健身房本來就很容易滿身大汗

Dr Maula接著說：「沒穿內褲的話，汗水、細菌和分泌物會直接接觸布料，再由布料貼著皮膚。如果legging沒洗就重複穿，或運動後還繼續穿好幾個小時，就可能增加皮膚刺激、毛囊炎，甚至酵母菌、細菌感染（包括容易得到泌尿道感染的人）的風險。」

味道也是一大問題。Net World Sports認證私人教練兼健身產品開發者Anwen Davies表示，這「大概是反對不穿內褲運動最大的理由」。

研究顯示，激烈運動時穿聚酯纖維會比棉質臭很多。「合成纖維很親油，汗水裡的脂肪酸會黏在上面，養出製造臭味的細菌，棉質幾乎沒這問題。」
她告訴Metro。「內褲就像緩衝層，能先吸掉大部分汗水，避免滲進運動服。」

再來是摩擦問題。跑步、騎車這類重複動作特別容易磨到。雖然「內褲不能完全消除風險」，但她說多一層布「能減少大腿和腹股溝這些最容易摩擦部位的直接接觸」。

最後是得體問題，Anwen最常對客戶強調這一點：「不是每條健身legging或短褲都扛得住深蹲或硬舉。布料一受力就會拉伸，如果材質沒為那種動作設計，很容易露出不該露的地方。不穿內褲的話，這就是你要自己承擔的風險。」

為什麼有人選擇真空？

對有些人來說，最大好處是避免VPL（可見內褲線）；但對另一些人，美觀根本不是重點。「確實有客戶跟我說，他們比較喜歡不穿內褲運動，因為更舒服、更不拘束。」Stephen說。「還好我們從來沒遇過走光問題！」
雖然很多人覺得「很噁」，Midland Health全科醫師兼醫療總監Dr Rupa Parmar告訴Metro：不穿內褲運動「本身並沒有不衛生」——「只要運動服覆蓋足夠，通常就能在你和長椅之間形成足夠屏障。」

事實上，甚至有衛生理由支持不穿。很多人就是為了避免內褲線「細菌喜歡溫暖潮濕的環境，多一層布反而可能讓它們更好生長。」Anwen解釋。
「這也適用於男性。如果內褲被汗水弄得又濕又熱，可能會引起股癬。有時會特別建議穿寬鬆一點的運動服、不穿內褲，讓那個部位保持涼爽乾燥。」

美國佛蒙特州Richmond的Purposeful Strength訓練工作室老闆Casey Lee指出：「現在很多衣服是壓縮型，甚至短褲、褲子或legging本身就有內襯，所以不用擔心意外走光。」
就算真有風險，他告訴Metro會「換幾個動作，確保他們保持遮蓋」，並補充：「這只是課程中要多注意的一件事而已。」不管穿不穿，禮儀最重要最後，無論你選哪邊，有些健身房衛生習慣還是要遵守。
Dr Parmar提醒——不管有沒有穿內褲——共享器材上，細菌都可能在皮膚和表面之間傳播，尤其是有人有傷口或皮膚破損時。「所以最好使用前後都擦器材，想要的話可以再墊一條乾淨毛巾，用完後記得洗手。」她建議。

Core Cycle and Fitness LaGree認證教練兼老闆Denise Chakoian也同意：重點不是「技術上有沒有穿內褲」，而是衣服有沒有足夠覆蓋、適不適合當下的動作。「如果衣服太寬鬆、太透，或在某些動作時太暴露，我可能會建議換一件，單純是為了避免尷尬情況。」她告訴Metro。

正如Dr Maula總結的：兩種選擇都「沒有對錯」，真正重要的是「之後的習慣」——「清洗裝備、運動後洗澡、選擇透氣布料，這些才是關鍵。」